Registrirani dietetik pojasnjuje, zakaj se zgodijo mamili s hrano (in kaj storiti z njimi)

Odvisno od tega, kaj jeste, hrana ostane v trebuhu šest do osem ur, pravi Harland Adkins Rdn, registrirani dietetični nutricionist in ustanovitelj cen menija za hitro hrano. "Toda živila z veliko maščobami ostanejo v trebuhu dlje ... in še vedno je lahko z vami zjutraj, kar povzroča slabost, zgago in bolečino v trebuhu."Torej, čeprav je morda prepozno za ta preizkušeni nasveti za mamico, je ključna zmernost. "Če zaužijete hrano, ki je običajno ne jeste, vaše telo ne bo tako učinkovito ali dobro pri prebavi te hrane," dr. Klingbeil pravi. Najboljši način, da se temu izognete, je, da ne zaužijete velikih količin živil, ki običajno niso del vaše prehrane. Lahko imate malo, vendar poskusite omejiti vnos na obvladljivo količino za svoje telo."

Če to berete med negovanjem hrane, tokrat ni pomemben nasvet. Na srečo obstaja nekaj stvari, da pomirite svoje simptome. Če imate težave s prebavili. "Da se prebava spet premakne, se prilega v kakšno aerobno vajo," pravi Adkins. "Pomaga se premikati vaš prebavni trakt in poveča vaš metabolizem."

In če imate v trebuhu, bi lahko krivi zabuhlost ali tesnost. "Prekomerni vnos natrija pogosto povzroči zadrževanje vode, zaradi česar se počutite" zabuh."Najboljši način za boj je s pitjem veliko vode in izogibanjem velikim količinam natrija naslednji dan," pravi dr. Klingbeil. Zdaj je priporočeni vnos natrija 250 mg, vendar je to zelo enostavno prehoditi. Običajni krivci visokega natrija so krompirček, sir, meso deli in celo žitarice.

Kar se tiče tega, kar lahko zabeležite, medtem ko okrevate? "Ob sadnem smoothieju, z malo mletega lanenega semena, dodanega za dodatna vlakna ali zelenjavno juho, kot je butternut Squash," pravi Adkins. »Vlakna v sadju in zelenjavi bodo prav tako povišala gibanje vašega GI trakta in dodala glasbo v blatu."In na koncu se lahko tolažite, če veste, da bi se po kliniki Cleveland počutili kot v manj kot 24 urah.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.