Ko je moj oče skoraj umrl, sem se prijel za Fear-Here, kako ga pustim

Poletje po njegovi subarahnoidni krvavitvi sva se z očetom skupaj odpravila na vročo zračno razstavo. Cel dan moram preživeti samo z njim, redkost. Toda namesto da bi bil prisoten v trenutku in v celoti užival, je bil zadnji del misli zaseden s temnimi mislimi: Raje uživate v tem. Lahko bi bil zadnji dan, ki ga preživiš skupaj.

Specter tudi ni preganjal misli o zdravju mojega očeta. Preprosto srečanje z mamo za lattes je bilo dovolj, da so mi oči v vodo. Bo to zadnjič? Nisem se mogel čuditi. Tudi igranje z mojo mačko je postalo mračno in nisem mogel pomisliti, kako žalostna bom, ko bo nekoč umrla-in še vedno je mucka.

Včasih bi se ta občutek predhodnika zlezel name, nepričakovano. Oktobra sem v skupinskem klepetu družine sporočil o lokalnem 10K Turškem trotu, ki se dogaja na zahvalni dan, rekoč, da ga vsi vodimo skupaj. "Sem noter!"Moj oče je poslal nazaj sekunde kasneje. Takoj mi je začelo utripati srce. Kaj sem razmišljal? Čeprav mu je zdravnik dal palce, da je začel znova delati, je bilo to šest milj in nisem mogel razmišljati o tej usodni pelotonski vožnji pred sedmimi meseci.

Ta strah pred smrtjo, neznanega, se je pohabil. Sončni trenutki se napolnijo s senco, zaradi česar sem nemogoče uživati ​​tudi v najčistejših prisotnosti. In veste kaj? Je naporno. Tako sem utrujena, da se bojim. Zato, ko vstopimo v novo desetletje.

Se sprijazni z neizogibnostjo smrti

Da bi dobil nekaj smernic, sem poklical psihiater Ano Yusim, dr. Med Izpolnjen, ki me je prvi prepričal, da je to, kar sem doživljal. "Strah pred neznanim, še posebej povezanim s smrtjo, je tako globok, specifičen strah in to je nekaj, s čimer se ljudje spopadajo od začetka časa," mi pravi, preden predlaga, da preberem knjigo o tej temi, imenovano Strme v sonce.

"Ali lahko kaj storim, ko se te strašljive misli začnejo plaziti in mi prepreči, da bi užival v trenutku?"Vprašam dr. Yusim, obupan zaradi oprijemljivih nasvetov. "Absolutno," mi reče. "Ko se te misli pojavijo, jih morate priznati, opazovati in sprejeti-ne poskušajte jih odriniti stran. Če se upirate misli, se bodo pogosto vrnili še močneje."

Dr. Yusim mi pravi, da je učenje sprejemanja strahu glavni del dela mimo njega. "Ko se pojavi, si zamislite:" To razmišljam in to je v redu. V redu je imeti ta strah; To je normalen del življenja."Toda potem usmerite pozornost nazaj v trenutek, namesto da bi te misli nahranili več energije," pravi.

To je zvenelo veliko kot pozornost 101; Na primer, eden glavnih načel meditacije je, da brez presoje upoštevate svoje potepuške misli. Pogosta metafora, ki se uporablja pri poučevanju meditacije, ki sem jo že slišal, je, da vsako misli gledam kot na avtomobil, ki ga vozite. Lahko opazujete avtomobile, morda celo mahate z njimi, vendar vam ni treba vstopiti v vsak avto. Iskreno, ideja mi je bila malo očitna. Toda zdaj, ko sem videl, kako lahko služi določenemu cilju, se mi je zdelo kot duševni reševalec, tukaj, da me je v trenutkih potopila paniko.

Dr. Yusim je potrdil, da praksa sprejemanja neprijetnih misli in preusmeritve na sedanjost je bil osrednji del pozornosti in obljubila je, da je nekaj lažje, bolj ko to počnete. Prav tako me je spodbudila, da poskusim še en obred, ki ga v svetu wellnessa pogosto pridigajo: vadite hvaležnost. "Tiste misli, ki jih imate tam, kjer pravite, da se počutite preveč sreče, in samo vprašanje časa, preden se zgodi nekaj slabega, je različica krivde preživelega," Dr. Pravi Yusim. "Kadarkoli se utapljamo v lastnih strahovih, je druga stran tega hvaležnost. Dejstvo je, da so Na srečo je bil vaš oče v redu in za to si lahko hvaležen. Vendar to ne pomeni, da vam je treba odvzeti hvaležnost."

Sprejemanje strahu in učenje življenja v trenutku

Zahvalni dan se mi je zdel precej pravočasen dan, da bi poskušal vaditi hvaležnost-in poleg tega je moj oče zavrnil nazaj iz purana. Dan pred dirko so vsi v družini rekli mojemu očetu, naj tega ne storim, vendar me je poklical in rekel, da je še vedno vse v. "To dirko želim voditi, ker nočem živeti v strahu," mi je rekel. No, to sta naredila dva.

"Dokler tega ne počnete, samo zato, da bi našteli in obljubili, da se ne boste potisnili," sem mu rekel in se spraševal, kdaj skrbi za zdravje mojih staršev, je začelo postati nekaj, kar je zasedlo moje budne misli.

Zjutraj dirke smo bili pripravljeni. "Oče, ne umre med to ali je celotna družina res bo jezen name, "sem si rekel, moj humor se je nasmejal. Sploh ni bil zaskrbljen. Ne tako kot jaz, na robu paničnega napada, ko se je dirka začela. Globoko sem vdihnil in sprejel strah, ki sem ga čutil, kako bo potekala dirka. Nato sem se premaknil v hvaležnost in rekel tiho molitev, ko sem začel prvo miljo; Molitev hvaležnosti, da sem moral voditi to dirko z očetom, ko je ravno tisto pomlad ležal v bolniški postelji v ICU.

Kmalu se je molitev začela zožiti preprostemu Hvala vam, Ujemanje ritma moje hoje. Hvala vam, vse do kilometra dva, tri in štiri. V ozadju je bilo kot tihi šušt, ko sem vzel barvo zlatih listov in navijenih oddelkov na stranskem tiru. Dirko sem končal pred očetom, tako da sem ga videl, kako prečka ciljno črto in dvigne obe roki v zraku kot on, Universal Runner znakovni jezik za "I to storil!"Olajšanje sem vdihnil in izdihnil še eno hvala.

In kot jaz sem imel vizijo novega leta, nov pogled-One, kjer strah ni popolnoma izginil, ampak je izgubil svojo moč nad mano. Te strašljive misli morda ne bodo nikoli popolnoma popustile, to zdaj vem. Vem pa tudi, da se lahko odločim za mahanje, ko bodo mimo.

Tukaj je, kako vedeti, ali je praksa hvaležnosti prava za vas. Plus, zakaj je pozitivnost smrti pomemben steber za dobro življenje.