Olajšajte bolečino vadbe s temi 5 zelišči za boleče mišice, poroča zeliščar

Ayales poleg sume in kurkume priporoča tudi uporabo Cordyceps (42 USD) v kombinaciji z obema ali neodvisno. Po besedah ​​Ayalesa je bilo ugotovljeno, da Cordyceps pomaga telesu, da učinkoviteje uporablja kisik. Ko vadite, mišice trdo delajo in potrebujejo več kisika, da razbijejo glukozo in ustvarite "gorivo" za mišice, znano tudi kot adenozin trifosfat (ATP).

In če vaše telo ne more dobiti tako potrebnega kisika dovolj hitro, se glukoza, ki je na voljo. (Če ste že kdaj opravili intenzivno vadbo sprinta, natančno veste, o čem govorimo.) Torej lahko uživanje kardikov pred vadbo pomaga izboljšati vašo uspešnost.

Za dodaten zagon poskusite seznaniti s temi zelišči in adaptogeni z magnezijevo hrano, kot so banane, mandlji in stročnice, ter zdravo maščobo, kot so surovo kokosovo olje, surovo laneno olje in Sacha Inchi. Z njimi lahko naredite smoothie ali vročo posodo ovsene kaše in ne glede na to, kaj se izberete, samo vedite, "vsi so velike vzdržljive sile do izražanja teh rastlin" in bodo pomagali preprečiti utrujenost in bolečino v mišicah, pravi Ayales.

Drug Adaptogen Ayales priporoča za utrujenost in bolečino v mišicah je MACA (13 USD), ki navaja, da je odličen za tiste, ki potrebujejo tako energijo kot pomoč pri okrevanju. Ker pa povečuje testosteron, Ayales svetuje tistim, ki so estrogen težki, in tistim, ki imajo preveč testosterona, da ga ne bi uporabili za energijo.

Ayales po vadbi, predlaga Rhodiola (15 USD), da mišicam in sklepi daje nekaj dodatnega TLC. "Rhodiola je fantastična tudi za okrevanje mišic, izgorelost nadledvične žleze ali vsakogar, ki predolgo živi v odzivu v boju ali letenju mišice, lahko pa pomaga tudi pri izboljšanju vašega razpoloženja, pravi.

Zelišča lahko pomagajo izboljšati utrujenost, bodisi iz življenja ali vadbe, vendar Ayales ugotavlja, da je pomembno razumeti, od kod prihaja bolečina, ker je včasih začasna bolečina lahko stranski učinek nečesa večjega. "Zelišča ne bodo delovala kot bandaidi. Tako preprosto je."

Zelišča za boleče mišice

Anima Mundi suma koreninski prah - 25 dolarjev.00

"To je zelo energično, prizemljeno, pomirjujoče in preprečuje izgorelosti nadledvične žleze, ki bi ga vsi lahko uporabili samo za redni stres," pravi Ayales. Pojasnila je tudi, da je Suma naravni afrodiziak, ki vam pomaga, da dobite mojo mojo in energijo hkrati. »Torej je res velik splošni tonik in resnično bolj kot karkoli preprečuje, spazmodični učinek mišice po vadbi."

Nakupujte zdaj

Anima Mundi cordyceps goba v prahu - 42 $.00

Pred vadbo in po njej jemljete same Cordyceps ali ga kombinirajte s Suma in kurkumo, da izkoristite vse koristi za uspešnost in okrevanje, pravi Ayales.

Nakupujte zdaj

Anima Mundi Organic Heirloom Turmom - 17 dolarjev.00

Kurkumo zmešajte s suma in/ali kordicepsi, da lajšajo kakršno koli mišično tesnost in boleče sklepe, ki jih lahko doživite, poroča Ayales.

Nakupujte zdaj

Anima Mundi Maca - 13 USD.00

To zelišče, bogato s hranili.

Nakupujte zdaj

Thorne Research Rhodiola - 15 USD.00

Če se počutite fizično in duševno izgorelo, bi morala biti Rhodiola na vrhu seznama zelišč, da bi ublažila utrujenost, poroča Ayales.

Nakupujte zdaj

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.