Ode na piknik najbolj razveseljiv način za povezovanje na prostem, IMO

New York City je morda znan kot mesto, ki nikoli ne spi, vendar bi lahko šlo tudi z drugo etiketo (ki na podlagi osebnih izkušenj drži prav tako resnična): mesto, kjer vsi raje jedo kjerkoli drugje, razen svoje kuhinje.

Glede na to, da je na voljo legitimno na tisoče okusnih možnosti. Ampak, pokličite me noro (ali presaditve Severna Dakota), medtem ko rad srečujem prijatelje v restavraciji, obstaja še ena na prostem jedilnice, za katero mislim.

"Odhod zunaj je kot zdravilo za um."

Klasika z razlogom, pikniki ne dobijo zaslug, ki si ga zaslužijo, IMO. Pojestiš okusno hrano s prstom, si privoščiš simpatično nastavitev in uživaš v kulisah na prostem, medtem ko izkoristite prednosti duševnega zdravja, če preživite čas na prostem (več podrobnosti o njih kasneje).

"Odhod zunaj je kot zdravilo za um," pravi klinična psihologinja Aura Priscel de los Santos. In če me vprašate? Preživljanje časa s prijatelji nad skupnim obrokom samo krepi tako imenovano zdravilo.

Torej, kot samooklicani dodatni piknik, delim svoje preizkušene nasvete (vključno z nujnimi bistvenimi stvarmi, kot so Evolve®️ rastlinski protein), skupaj z vsemi strokovnimi prednostimi neformalnih, al fresko slog.

Piknik koristi in kako se pretvoriti tudi v profesionalno piknik.

Piknik logistika

Preden se potopimo v psihološke prednosti piknika, se pogovorimo o logistiki moje osebne najljubše blagovne znamke prehranjevanja na prostem. Ali imam košarico za piknik? ne. Določena lokacija? V resnici ni-park, ki je osrednji za vse udeležence, najbolje deluje (in ne, ni nujno, da je Central Park). Je vsak piknik instagrammable dogodek skupaj z rdečo odejo šahovnice, svežo bagueto in steklenico mehurčka? Sploh ne.

Če izpustim tisto strogo definicijo tega, kar naj bi bil piknik ", me je dejansko bolj navdušil in licenciral klinični psiholog Aimee Daramus, PSY.D pravi, da je to prvi korak k uporabi vašega zunanjega piknika kot doživetja duševnega zdravja.

"Perfekcionizem se bo samo v izkušnji postavil na pot, kar je zdravilni del v naravi," pravi. "Ko se vam zdi, da se motijo ​​misli, ali to počnete pravilno ali ne, samo vrnite pozornost na izkušnjo in bodite čim bolj prisotni."

Poleg tega, da se ne znojim majhnih, imam še nekaj bolj specifičnih recs. Eno: Piknik je lahko tako nizko kot nabiranje in ga jesti v parku. Dva: Solo pikniki so popolnoma stvar, tehnika pa je to enostavno izvleči.

Trije: Ne pozabite na pijače. Zahvaljujoč njihovim 20 gramom beljakovin, 10 gramov vlaknin in dejstva, da so v okusnem jagodičjem, dvojnem čokolado, vanilijevem fižolu in kavarniškem mocha na katero koli piknik.

Piknik koristi

Zdaj pa se vkopimo v prednosti piknika. Številne študije so povezale čas preživljanja v naravi z izboljšanim duševnim zdravjem in dobro počutjem, toda kot nekdo, ki se zaživi v zaslonu, se včasih trudim najti čas.

Zame je jemanje rednih piknikov oblika palice za zlaganje navad z mano-kar pomeni kombiniranje obstoječe navade (prehranjevanja) z enim, ki ga želite narediti več (biti zunaj). Posledica tega je tudi manj gledanja na televizijo, bolj dejanski pogovor s partnerjem in prijatelji, manj pa sem bil ohlajen v mojem enosobnem stanovanju.

Plus-za vse vas, ki motivirajo produktivnost, ki so v skladu z dr. Daramus lahko uporaba sproščanja zunaj "neproduktivnega časa" pozneje dejansko poveča vašo produktivnost.

Še vedno ni prepričan, da bi morali preskočiti jedilno mizo v prid senčnemu mestu v travi? De los Santos predlaga, da bi na prostem dali malo več možnosti. Ker lahko poleg vse večje ustvarjalnosti in sreče, pravi, da lahko zunaj pomagajo izboljšati spanec. Torej so morda redni pikniki le tisto, kar je zdravnik (ahem, psiholog) je ukazal vsem državljanom mesta, ki nikoli ne spijo, presadijo in domorodci.

Zgornja slika: Getty Images/Lyndon Stratford