Podvodni tečaj joge v Dubaju mi ​​je pomagal najti notranji mir po razpadu

Da bi bilo jasno, sam razred ni pod vodo: raje se odvija v akvariju Lost Chambers, sobi steklenih oken od tal do stropa, ki prikazuje nekaj najbolj izvrstnega morskega življenja, kar sem jih kdaj videl. Pomislite: Stingrays, različne pisane ribe in celo več vrst morskih psov. Zdi se, da je jasna modra voda trajala večno, zaradi slabe osvetlitve pa sem se počutila, kot da sem v središču oceana. Samostojnost okolja me je sprostila. Vse v mojem resničnem svetu se je počutilo daleč, vključno z bivšim, naše težave in vse moje tesnobne misli. No, dokler se razred dejansko ni začel, to je.

Razred se osredotoča na kombinacijo lahkega toka in vaj za dih, s poudarkom na tem, kako se počutimo v telesu. Glede na to, da so moje vadbe ponavadi usmerjene v rezultate, je ta praksa zaznamovala mojo prvo izkušnjo, da me spodbuja, da se ukvarjam globoko v moji občutki. Medtem ko je namen joge za zdravljenje anksioznosti zatiranje skrbi, je bil moj nagon še vedno pobegniti. Namesto tega pa sem poslušal nasvete inštruktorja, da se med pozima pustim globoko in introspektivno, pri čemer se vsakega držim za nekoliko dlje kot sredstvo za delo na obliki in dihanje, namesto da bi šel skozi predloge, kar je v bistvu vse, kar bi jaz delal v mojem resničnem življenju od razpada.

Medtem ko smo se držali in globoko dihali, smo bili poučeni, da smo na enem z našimi občutki. "Edini način, da najdete mirost, je, da resnično sedite s svojimi čustvi," pravi Huda, učitelj joge. »Če vaš um dirka, bo tudi vaše telo."Redko namenim namernemu času svojim mislim in namesto tega se raje odvrnim od njih, vendar sem očitno tekel od mojih občutkov. Občutki so se vedno pojavili, včasih s še večjo intenzivnostjo, po mojih poskusih, da bi jih pokopal. Torej, odločil sem se, da bom zaupal Hudi in sledil njenim navodilom, da odkrijem, ali občutek mojih tesnobnih občutkov lahko zmanjša zadrževanje, ki so ga držali nad mano.

Zaprl sem oči, globoko vdihnil (osem točk, osem odštevanj) in se uglasbil v tistem, kar sem čutil-in natančneje, v katerem del mojega telesa je občutek začutil najbolj intenzivno.

Po dihanju nas je Huda spodbudil, da si predstavljamo topel sijaj svetlobe, ki obdaja občutek in ga vleče iz telesa, medtem ko smo vdihnili. Po šestih do osmih primerih tega sem se počutil v celoti umirjeno.

Medtem ko so moji zaskrbljeni želodčni metulji in baraka notranja vprašanja po pouku popolnoma izginili, so postali toliko bolj nosljivi. Plus, ko se zavedam, da čeprav ne morem nadzorovati svojih čustev pločevinka Delo, da jih razumete-kar je toliko produktivno kot ignoriranje in celo teči od njih-skoraj se spreminja v življenju. Skozi preostanek svojega potovanja sem še naprej globoko dihal in se osredotočal na predavanje v svoja čustva. Zrasel sem, da sem razumel, da to, kako se počutim.

Zdaj, ko opazim, da se spuščam po zajčji luknji samo dvoma in nalepke, se skušam spomniti Hudinih nasvetov, da upočasnim. Odpuščam si, globoko diham in sprostim ne glede na čustva, ki jih takrat držim talca. In če sem iskren, pogosto deluje.

Ne na trgu za jogo za ugodnosti za lajšanje tesnobe? Iskanje prakse v mestih v tujini lahko pomaga tudi pri spodbujanju skupnosti-bodisi sredi potovanja po svetu ali nekaj mesecev postavljate trgovino v Parizu.