Protirasično delo zahteva počitek, kako 4 aktivisti socialne pravičnosti izvajajo samooskrbo

Kako točno vadite samooskrbo na tak način, ki vam omogoča, da opravljate delo, medtem ko skrbite zase, je edinstveno za vas. Spodaj dobite podrobnosti o tem, kako štirje aktivisti socialne pravičnosti izvajajo samooskrbo.

Samooskrba za aktiviste je pomembna-tu so 4 prakse socialne pravičnosti osebno uporabljajo.

1. Duhovne kopeli

Eden od načinov, kako Mack prakticira samooskrbo, je skozi duhovne kopeli, ki so kopeli, vključene v prakse meditacije. "Medtem ko ste v kadi, se osredotočite na to, da se pritegnete v svojo vrednost, da se osvobodite, doživite počitek, doživite nered, ki je osvoboditev in gibanje," pravi Mack. Pravijo, da se lahko s duhovnimi kopeli "prizemljujete v svojo vrednost, da bi bili nepopolni, da se ne pokažete vedno in imate prav in imeti pravilno povedati."

2. Jemanje sončne svetlobe ali uživanje hrane, zaradi katere se počutite dobro

Opravljanje dela pogosto pomeni, da je treba ponovno pregledati ali brati o lastni travmi, ki je lahko utrujajoča. Da bi poskrbela zase in seveda dopolnila svojo energijo, Michelle Saahene, govornica, aktivistka in soustanoviteljica iz privilegiranja do napredka, poskuša namočiti toliko sonca.

"Trudim se, da bi bila sončna svetloba-to me osrečuje," pravi. Priporoča tudi poslušanje potreb vašega telesa-pa naj bo to s hidratiranjem ali uživanjem hrane, zaradi katere se počutite dobro. "Poskušam piti veliko vode in jesti veliko sadja."

3. Meditacija

"Uporabljam meditacijo, da pomirim um, se globoko kopam v svojo samozavest in si predstavljam, kar si želim," pravi Taylor. Meditiranje tik pred spanjem pomaga Taylor, da zaspi in se osredotoči na sebe, v svoje življenje pa v svoje življenje vključi približno tri do štirikrat na teden. Taylorjevo protirasično delo vključuje gradnjo boljših možnosti, da črno-rjavi ljudje obstajajo in uspejo, kar zahteva, da diha, razmišlja in izraža, vsi dejavniki, za katere meditacija zagotavlja.

4. Vzpostavite jutranjo ali večerno dobro počutje

"Kot temnopolta ženska, ki živi v družbi, ki je na vsak način neverjetno nasilna in sovražna do moje identitete, se odločiti za prednost samooskrbe ni le oblika upora, ampak je potrebna za mojo sposobnost življenja in povezovanja s svojo človeštvom , "pravi Monique Melton, vzgojiteljica, avtorica, voditeljica podcasta Sijo svetleje skupaj.

V središču te povezave Melton vzpostavlja jutranje in večerne wellness prakse. To se lahko zdi drugače za vse, toda za Melton je kakovostno preživljanje časa z možem del njene rutine. "Vključujem ga v svoj dan tako, da postavim namero in počastim zavezane in nekaj dni, ko me vržejo po urniku, vendar še vedno poudarjam, da v svoj dan vključim komponente moje rutine Melton.

Na koncu prakticiranje počitka in prakticira kakršno koli obliko samooskrbe-je dejanje samoohranitve, ki omogoča aktivistom socialne pravičnosti, še naprej opravljajo delo. "Prosim, vedite, da s počivanjem nikogar ne izdajate-ne izdajate našega gibanja," pravi Mack. "Ne izdajate naših zavez do rasne pravičnosti, ampak si dejansko dovolite, da poskrbite za vas, opravljate osvoboditev," pravi Mack.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.