Očitno nekateri nimajo notranjega glasu-tu se to zgodi

"Takrat je smiselno, da bi bili ljudje, v katerih bi bile žice, ki povezujejo" razmišljanje "z jezikovnimi področji možganov, namesto tega povezane z regijami, ki hranijo vizualne slike," pravi dr. Brenner.

To pomeni, da če živite brez notranjega glasu, ni nič narobe z vami. To je samo drugačen način razmišljanja.

Torej, kako se pojavi notranji govor, in ali vedno teče v naših glavah?

"Notranji govor je izdelek privzetega načina omrežja ali DMN možganov," pravi dr. Brenner. "To je mreža različnih možganskih področij, ki postanejo zelo aktivna, vse skupaj, ko se ne ukvarjamo s tem, da bi počeli kaj usmerjenega na naloge-ko samo razmišljamo ali sanjamo. Izkazalo se je, da se nikoli ne ustavi v celoti-samo zatreti se bolj zaposlen in bolj aktivno angažiramo."

Ne glede na to, ali imate miselnega pripovedovalca ali ne, nihče od nas v resnici ne razmišlja z besedami, ko smo popolnoma angažirani, hitro smučali po gori ali skali po pečini. Prav tako naše misli izgubijo besede, ko v celoti poslušamo glasbo, nenehno vrtanje gradnje pri delu (samo jaz?) ali besede nekoga drugega.

"Privzeto omrežje načina je tisto, kar ustvarja celotno tekaško pripoved v vaši glavi-vse stvari, o katerih razmišljate, povežete svojo preteklost s svojo sedanjostjo in razmišljate o prihodnosti, vseh vaših mnenjih in samopodobnih," Dr. Brenner pravi. "To je sedež ustvarjalnosti in domišljije, vendar je tudi sedež nevroze, depresije in tesnobe."

Zaključek je, če nimate notranjega monologa, mora biti lepo in se ga morda ne bi čarobno manifestirali. Če je notranji monolog vaša resničnost, kako treniramo in ukrotimo svoj notranji glas? Kako ga naredimo za našega prijatelja in vodnika namesto vašega sovražnika in mučenja?

Opazite, kaj govorijo vaše misli

Bodite pozorni na ton, v katerem se pogovarja vaš notranji glas, in če vam prinaša gore samo-napadalnih misli.

"Obstaja povezava med tem, kaj govorijo vaše misli, in tistim, kar čutite, vendar je zelo nenatančna," pravi dr. Brenner. "Na primer, lahko se počutite zelo poškodovani in razočarani, ker je prijatelj obljubil, da bo prišel, a ni, ali ne bi bil prepričan na novo službo, ki se ga samo učim."

Takrat se začnejo samo-napajanje in vam povedo, da ste morda naredili nekaj groznega, da se bodo prijatelji izognili in kako se boste verjetno odpustili. Notranji glas, ni všeč tvoj ton.

Odvrni svojo pozornost od samo-napadalnih misli

Moj terapevt, blagoslovil jo, mi je pred kratkim rekel, naj bom pozoren na svoj notranji pogovor in poskusim preveriti, ali sem velikanski b*tch zase (ne njene natančne besede). Zato bodite pozorni na to notranjo negotovost in se namesto tega osredotočite na občutke in čustva, ki se dogajajo v grlu, prsih in trebuhu.

"Če opazite, da je tam strah ali boli, jih opazite," pravi dr. Brenner. "Sprostite se in jih pustite, ne da bi jih poskušali spremeniti. Vzemite nekaj dolgih počasnih vdihov in se preprosto družite in opazujte ta čustva, ki se dogajajo v vas, ne da bi jih poskušali spremeniti ali jih preveč razložiti. Vadite samovšečnost in si povejte, da je v redu, da se počutite poškodovane ali razburjene ali strah, in preverite, ali se lahko pomirite prisotnost."

Odložite se od 'zgodbe' za negativnimi občutki

Vaš notranji glas je morda legitimno slab dan, kot ko ste izgubili nekoga, ki ste ga ljubili ali vas je nekdo zabodel v GD nazaj. To so popolnoma primerne in naravne situacije za vaš notranji glas, da so vsi "gorje, jaz," Vendar. MVsak primeri je, ker se je občutek navezal na zelo močan nabor misli - ogromno "zgodbe" o tem, zakaj se počutite tako, kot to počnete, zakaj vi mora vedno začutite tako, kot to počnete, in zakaj lahko nikoli se ne ustavi Občutek tako groznega načina, ki ga počnete.

"Eden od načinov iz te luknje je, da priznate boleče občutke in celo pustite, da jih začutite v njihovi najčistejši obliki, ne da bi veliko razmišljali o razlogih, zakaj imate občutke (" zgodbo ")," dr. Brenner pravi. "Nato preverite, ali se lahko spustite ali vsaj na vprašanje, misli, zaradi katerih se počutite najbolj kritične do sebe ali drugih, ali najbolj ogrožene in pod napadom."

Če je vaš notranji glas preveč glasen in uničujoč, se lahko zunaj proaktivni; Povežite se z družino, prijatelji in/ali z nekom, ki lahko nudi strokovno pomoč. In nadaljujte s poskusom!

"Potrebna je praksa, da se naučimo, kako se bolj zavedati občutkov svojega telesa, ki so glasniki iz vašega notranjega glasu in se ne ujamejo v neskončni tekaški monolog svojih misli," pravi dr. Brenner. "Toda če to storite, boste ugotovili, da vaše vsakodnevne misli in čustva postanejo boljši vodniki in pomočniki, da vas vodijo tja, kamor želite iti."

Če želite še naprej poslušati svoj notranji glas, tukaj je opisano, kako črpati glasnost svoje intuicije. In če se spopadate s tesnobo, tukaj je, kako zaupati svojim črevesjem.