Ali ignorirate najučinkovitejši kardio stroj v telovadnici?

Maynard pravi, da je veliko osupljivih razlogov, da boste želeli narediti beeline za stroj in se začeti plezati za svoj kardio.

"Dvigne in zategne vse, porabi veliko kalorij in je lažja na kolenih."

Stopnico deluje na vaše glute, stegna, štirikolesnike in teleta, hkrati pa na spore manj pritiska kot tekalna steza, pojasnjuje. "Prav tako lahko spustite ročaje in držite prsni koš visoko, kar bo povečalo moč jedra in vključilo svoje stabilizatorje."

Za odlično vadbo si prizadevajte za 20-30 minut plezanja. Želite še bolj usmeriti svojo zadnjico ali iti na izziv? "Prav tako se lahko sprehodite po tem, kako narediti vsak korak, naredite vsak drugi korak, da resnično vključite glute," pravi Maynard.

Čas je, da si privežete superge in se plezate.

Dvig srčnega utripa je res dobro za vaše zdravje-samo poskrbite, da ne boste pretiravali s kardio vnosom ali preskočili na težki uteži.