Še jemljete kurkumo * dopolnilo * še? Evo, zakaj bi morali upoštevati

Tracy Berge

Poleg tega, da niste popolnoma samozavestni, ali bi morali izgovoriti prvo "R" ali ne, je treba veliko razpakirati, ko gre za protivnetno začimbo, ki je v obliki kurkume, kar dejansko počne za vaše telo In kako točno ga uporabiti.

Kljub temu, da Instagrammerji povsod, kjer so zelenjavo v kurkumi, jo zasukajo v lattes in ga mešajo v smoothieje, Nick Bitz, ND, glavni znanstveni direktor pri YouthEory®, pravi.

"Prvi razlog se ukvarja s potenco," dr. BITZ pojasnjuje. "Vrsta kurkume, ki se uporablja v kulinaričnih jedeh, je približno štiri odstotke kurkuminoidov, medtem ko je vrsta kurkume, ki se uporablja v večini dodatkov, 95 odstotkov kurkuminoidov."Če se praskate po glavi in se sprašujete, kaj za vraga je kurkuminoid, FYI so aktivne spojine v kurkumi.

"Vrsta kurkume, ki se uporablja v večini dodatkov, je 95 odstotkov kurkuminoidov. Torej so dodatki skoraj 20 -krat bolj koncentrirani kot živila."

Drugi razlog se ukvarja z absorpcijo. "Ko ga zaužijemo v hrani, se kurkuma hitro pokvari in le zelo malo doseže krvni obtok," pravi.

Da bi se prepričali, da boste dobili največ za svoj dolar, ko gre za potenco in absorpcijo, dr. Bitz priporoča, da jemljete dodatke, kot je YouthEory® kurkuma z dodatno trdnostjo, saj kombinacija super koncentriranega ekstrakta kurkume in črni poper lahko pomaga povečati raven kurkuminoidov v krvi za 2000 odstotkov.

Skratka, morali bi jesti veliko kurkume, da bi tovrstno korist pridobili s hrano. Slabe novice za vašo navado zlate latte. Odlične novice, ker ne obarvate vseh vrčkov rumeno.

Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o koristih kurkume, ki jih boste želeli.

Ozadje

Kurkuma je bila v bistvu za vedno-v primerjavi z datumi pred skoraj 4.000 leti, toda šele pred kratkim si je prislužila značko Superfood. Dr. Bitz pripisuje naraščanje priljubljenosti kurkume za občutljive koristi kurkuminoidov, ki so bili povezani z izboljšavami vnetja, zdravja sklepov, zdravja kože, zdravju možganov, zdravju jeter, imunosti, mikrobiomu in drugem.

"Mislim, da so ljudje sprva pritegnjeni k hype in mistični okoliški kurkumi, vendar postanejo predani uporabniki, ko iz prve roke doživijo, kako močni so lahko ti koncentrirani izvlečki," pravi dr. Bitz. Torej, kar se je zelo dobro začelo, ko se je norost na Instagramu spremenila v popolno obsedenost s starodavnimi silami, ki jih ima.

Koristi kurkume

Morda se sprašujete: kaj točno so te življenjske dobe #Blessings, ki skeptike wellnessa spremenijo v vsakodnevne kurkumine popke? No, po DR obstajajo tri glavne prednosti. Bitz.

Prva je, da cilja na glavnega regulatorja vnetja v telesu, imenovan NF Kappa B. Sliši se kot sorodnost, vendar je res ključna sestavina pri omejevanju učinkov vnetja v telesu. PSA: Znanstveniki verjamejo, da je vnetja na nizki ravni ena najbolj motečih sil v telesu, pravi dr. Bitz, zato je omejevanje dobrega.

Drugo je, da kurkuma povečuje antioksidativno sposobnost telesa. "Kurkuminoid […] lahko pomaga nevtralizirati proste radikale in tudi prizadevati za spodbujanje lastnih antioksidantnih encimov telesa," pravi dr. Bitz.

In tretjič, kurkuma se tradicionalno uporablja za podporo zdravju jeter. "Na Japonskem je kurkuma cenjena zaradi svojih pozitivnih učinkov na jetra in se pogosto uporablja za mamice. Nove in nastajajoče raziskave začenjajo potrditi potencial kurkume na tem področju, "pravi. Trije veseli, da imate nekaj hladnih in se še vedno počutite kot vaš najbolj zdrav jaz naslednji dan.

Kako ga uporabiti

Res vam ni treba jemati kurkume za dolgo, da začnete doživljati ugodnosti. "Ugotavljam, da lahko enkratni odmerek pred ali po vadbi pomaga zmanjšati simptome prekomerne izvedbe," pravi. Toda očitno boste čutili močnejše učinke, če jih še naprej redno jemljete.

Pravi dr. Bitz, "Ko kurkumo uporabljate kot vsakodnevno dopolnilo, lahko spremeni vašo notranjo fiziologijo, tako da vnetja izrazite na bolj optimalen ali zdrav način."Predlaga, da si vzamete približno gram na dan, vendar je varno zaužiti v velikih odmerkih-tudi do 12 gramov na dan, če je to vaša stvar.

"Kurkuma ni nič drugega kot prehransko zlato," dr. Pravi Bitz. "Hitro se izkaže, da je eden najpomembnejših botanikov, ki jih imamo na razpolago za promocijo zdravja celega telesa."Kako je to za kakšno pohvalo z zlatimi zvezdicami?