Ste tudi vi * zaužita z dramo drugih ljudi, ki nimajo vpliva na vaše življenje?

Zakaj imamo radi dramo drugih ljudi, ki nima nič skupnega z nami

Obstaja več razlogov, da radi sledimo drami, ki ni povezana z lastnim življenjem, pravi terapevt Joy Berkheimer, LMFT. Za začetek obstaja čista zabava zabave, ki se uglasi, ne različna od gledanja filma ali TV oddaje. (Upoštevajte to s primerom Pravila Vanderpump drama, veliko tega, kar se zdaj odvija volja Pojdi v oddajo.) Potem obstaja priložnost, da se vključite v intenzivno situacijo (ki se nekateri zdijo navdušujoči), ki ne prihajajo do nizov ali posledic.

Podobno je s tem, zakaj bi lahko uživali v poslušanju žalostne pesmi, tudi če smo v srečni zvezi. "Všeč nam je ta pustolovščina in premik v občutkih-to je tako, kot smo zgrajeni," pravi Berkheimer. "Če se vse zdi, da je ves čas enako, je tako," o moj bog, dolgčas mi je."Nagibamo se tudi k drami drugih ljudi, ker lahko deluje kot eskapizem, kar nam omogoča, da za kratek čas potisnemo pozornost od stresnih ali nezaželenih dogodkov v našem življenju.

Toda ne glede na vaš razlog, da se zavijete v dramo drugih, je pomembno prepoznati, ko navada morda ne bo več delovala kot neškodljiva zabava ali odvrnitev od drugih vidikov vašega življenja. Preberite si nekaj znakov, ki bi jih lahko bili preveč zaužili z dramo nekoga drugega in kako razbiti ta cikel.

5 znakov Preveč jih zaužijemo z dramo, ki ne vpliva na vaše življenje

1. Ne zanima vas svoje življenje ali se izogibate svoji resničnosti

Po besedah ​​Berkheimerja in psihoterapevta Tracy Livecchi, LSCW, je glavna rdeča zastava, ko vam drama, ki nima nič skupnega z vami. Če niste radovedni glede lastne rasti in razvoja in namesto tega iščete samo veselje in izpolnitev od koščenja v življenju nekoga drugega, je to znak, da je čas, da se osredotočite na sebe.

In čeprav je lahko v pomoč malo odvrnitve od stresnih dogodkov v vašem življenju, Berkheimer pravi, da jih kronično potiskanje ni vedenje, ki vam bo služilo.

2. Se zbudite in čakate na nov čaj

Ali najprej preverjate posodobitve o drami drugih ljudi, ko se zbudite? Razumljivo je, če spremljate nekaj, da želite vedeti zadnje. "Če najprej počnem, ko se zbudim in si privoščim kavo, išče vašo dramo, sem verjetno tudi v tej stvari," pravi Berkheimer.

"Če je prva stvar, ki jo naredim, ko se zbudim in si privoščim kavo, iščete vašo dramo, verjetno sem tudi v tej stvari."Vojni Berkheimer, LMFT

3. Aktivno posega v vaše odgovornosti

Še en jasen znak, čas je, da se odklopimo od drame nekoga drugega, je spuščanje žoge na vaše odgovornosti. Na primer, če nenehno zamujate z delovnimi projekti ali preskočite klepetalnice s prijatelji in ljubljenimi.

4. Pogosto se primerjate z ljudmi, ki so vpleteni v dramo

Eden od razlogov, da uživamo v drami, je, ker je lahko ogledalo nazaj do nas in naše odločitve-in to je povsem v redu. Toda po Berkheimerju in Livecchiju je mogoče, da bi bilo tukaj lahko preveč dobrega.

Eden od znakov tega je primerjava vašega življenja in odločitve z življenjem drugih ljudi, zlasti s krepitvijo lastnega vedenja in odločitev. "Namesto da bi se sklicevali na to, kako smo povečali svoje sposobnosti ali razumeli sebe iz preteklega sebe, uporabljamo nekoga drugega kot vrhunec, kako bi morali biti ali ne," pravi Berkheimer.

Konkretno, primerjava sebe z nekom, ki na videz dela nekaj narobe, da se zgradi, ni ... no, super. Namesto tega je bolje, da se namesto drugih uporabljate kot merila za svojo rast.

5. Na družbenih medijih postajate intenzivni

Po besedah ​​Livetchija je še en kazalnik čas, da se vrnete v diskurz o drami drugih ljudi, če se znajdete v jarkih družbenih medijev, da imate intenzivne razprave, ki lahko mejijo na nadlegovanje ali kibernetsko ustrahovanje.

V redu, tako da ste preveč vpleteni v dramo drugih-kako se lahko najbolje odklopite?

1. Fizično se prijavite pri sebi

Vaše telo vam lahko da namige, da je čas, da se odklopite. Po besedah ​​Livetchija se boste morda znašli, da razstavljate nekaj fizičnih znakov stresa in pretirano, ne da bi se tega zavedali, ko se zatečete v dramo nekoga drugega, kot "hiti po vratu ali se počutite malo omotični ali kot da imate metulje, "Pravi.

Svetuje, da se boste na kratko prijavili, da natančno določite, kako se počutite v trenutku preobremenjenosti. To so odlične informacije, ki jih morate vedeti o sebi za prihodnost, zato boste lahko bolje prepoznali, kdaj je čas, da se potegnete nazaj.

2. Nastavite meje, da ohranite svojo energijo

Nastavitev meja o tem, kako sodelujete z dramo drugih ljudi, lahko pomaga zaščititi svojo energijo in dobro počutje. "Ujeti v trače ali kritike je lahko resnično izčrpavajoč in tesnoba," pravi Livecchi. »Nimamo neskončne količine energije, zato se resnično želimo odločiti, kje jo damo."Za začetek določite časovno omejitev za vključevanje v dramo, in ko se dogaja, se ne ukvarjajte več.

3. Graditi zanimanje za svoje življenje

Ko že govorimo o končni količini energije, Livetchi pravi, da je pomembno, da to usmerite v ustvarjanje življenja, nad katerim ste navdušeni, najprej in predvsem. Osredotočite se na pozitivne odnose, hobije in svoje zdravje. Seveda, včasih je naravni naklon, da se zavijete v dramo drugih ljudi, vendar nikoli ne bi smelo priti na račun vašega počutja.