Gua sha pomaga lajšati obrazno napetost, vendar ste vedeli, da lahko pomaga tudi pri bolečinah v stopalih?
Masaža Boledy Gua Sha razbije te debele adhezije in se kopa skozi tesne vozle v mišici, vse skupaj pa povečuje cirkulacijo. To pomaga Fasciji, da se vrne v svoje zdravo, mazano stanje, kar omogoča lažje premikanje mišic, pravi Ulery.
"Ko dobite adhezije v fasciji. "To bo zmanjšalo obseg gibanja, prispevalo bo k vzorcem bolečine in prispevalo bo k nefunkcionalnemu gibanju in sklepih."
Razbijanje tesne fascije v stopalu lahko pomaga podpirati napete mišice, ki jih povzroča slaba hoja, drže in poškodbe, ter pomaga lajšati najpogostejše vire nelagodja za stopalo, pravi Ulery.
Kako uporabiti gua sha za zdravljenje bolečin v nogah
Ulery priporoča uporabo ergonomskih orodij iz nerjavečega jekla za telesno gua sha v primerjavi z Jade. Nerjavno jeklo je neverjetno trpežno, enostavno čiščenje in dobro drsi po mazanih območjih.
Orodja za obraz Gua Sha so ponavadi tanjša in imajo mehke, zaobljene robove, ki ciljajo na čeljust. Medtem ko je ta oblika odlična za majhna območja, lahko orodja Gua Sha z daljšimi stranicami in bolj poudarjenimi koti bolje ciljajo na območja telesa. Orodja, kot sta H-Brotaco iz nerjavečega jekla Gua Sha Tool in Stickon iz nerjavečega jekla Gua Sha Scraping Masažni orodje, so lažje zadržati in so boljša pri ciljanju na večja območja, pravi Ulery.
Kot pri obrazu Gua Sha, tudi Ulery priporoča pravilno mazanje nog, preden poskusite Gua sha. Mazanje z oljem ali balzamom bo pomagalo orodju enostavno drseti po vaši koži, kar vam bo omogočilo učinkovitejšo podrg.
"Če naredite gua sha naravnost na kožo, se lahko razbije [kožo]," pravi Ulery. »Navadno priporočam nekaj, kot je kokosovo olje, ker se ne vpije v kožo tako hitro. Želite samo, da nekaj pomaga ustvariti mazanje po tkivu."
Pred začetkom boste želeli ugotoviti, od kod izhajajo bolečine v nogah. Pogosto pravijo, bolečine v nogah in bolečine v nižjih nogah lahko gredo z roko v roki. Z uporabo orodja in maziva Gua Sha rahlo drgnite prizadeto območje in sledite bolečini "navzgor" proti spodnjim nogam. Bodite pozorni na to, kako se med zdravljenjem z Gua SHA sliši in se počuti in se počuti; Ulery pravi, da bo imela tesna fascija hrustljavo, velkročno podobno teksturo.
"Kjer koli se počutite bolj drobljenja ali zrnja pod kožo, je to dober pokazatelj, kje delati," pravi Ulery.
Gua sha za kladive
Ciljanje na dno stopala v bližini metatarsofalangealnih sklepov-aka vaš nožni členki pomagajo obnoviti mobilnost in lajšati simptome kladiva, pravi Ulery.
Gua sha za plantarni fasciitis
Drgnjenje navzgor od pete do kroglice stopala vzdolž plantarne fascije lahko pomaga razbiti tkivo in nudi olajšanje plantarnega fasciitisa. Ulery pravi, da boste vlekli prste k sebi k sebi, da lahko dosežete boljši kot za ciljanje na to območje.
Gua sha za bunions
Po Uleryju lahko rahlo drgnjenje bunionov v zgodnji fazi pomaga razbiti tesno vezivno tkivo, ki se je oblikovalo zaradi neskladja velikega nožnega nožnega."Ne bo popravil, če vsak dan hodite po visokih petah, imate slabo obutev ali slabo biomehaniko, vendar lahko pomaga," doda.
Kako pogosto lahko uporabim gua sha za bolečine?
Medtem ko ni nastavljene časovne omejitve, kako pogosto lahko uporabljate Gua Sha za noge, dr. Ulery priporoča poslušanje signalov vašega telesa. Preveč vznemirjenosti lahko pusti, da se noge počutijo boleče in lahko celo povzroči modrice.
Po besedah Ulery je lahko le nekaj minut na dan dovolj za lajšanje bolečin v nogah. Če je bolečina v nogah vztrajna, Ulery priporoča, da se držite vsakodnevne seje Gua Sha, da bi pomagali razbiti trdovratno fascijo.
Druge stvari, ki jih morate upoštevati
Manj je več
Prilagodite dovolj pritiska, da ciljate na mišico, vendar bodite previdni: agresivno drgnjenje lahko zlomi kapilare blizu površine kože in vodi do bolečih, grdo modric. "Manj je več, ni vam treba resnično močno pritiskati," pravi Ulery. »Samo poskušate normalizirati funkcijo tkiva-poskušate vzeti tkivo, ki je enostavno, in ga izboljšate."
Izogibajte se občutljivim območjem
Ko uporabljate gua sha na nogah, bodite nežni na občutljivih območjih, ki nimajo dovolj oblazinjenja, kot so vrhovi prstov in stopal.
"Resnično lahko raztrgate tkivo, saj imate pod tem tkivom tisto trdo površino, ki nima veliko maščobe ali blazine," pravi Ulery, "" Torej, če ti so Če to storite čez kost, moraš biti izjemno nežen."
Bodite pozorni na pretekle travme, medicinske diagnoze in težave s kožo, pravi Ulery. Masiranje ogroženih območij lahko poslabša obstoječa vprašanja; Ko dvomite, se predhodno posvetujte s svojim zdravnikom.
"Ne želite strgati na območje, kjer je izpuščaj ali odprta rana, in ne bi strgal na območju, kjer je bila diagnoza raka," dodaja Ulery.
Pripravljen za Gua sha bolečine v stopalu? Oglejte si dr. Uleryjev videoposnetek spodaj, da si ga ogledate v akciji.
Wellness Intel, ki ga potrebujete---BS, ki ga danes ne prijavite, da bi imeli najnovejše (in največje) novice o blaginji in strokovnjaki.
