Barre proti Pilatesu, kar vam omogoča boljšo vadbo?

Kako deluje v telesu:

Barre s ponavljanjem krepi mišične skupine. "V presledkih v razredu Barre naredimo do 70 potisk, česar si nikoli ne bi mogel predstavljati, da bi delal prej," pravi. Meehan, ki dela v tandemu s fizikalnimi terapevti. "Na primer, fleksorji kolkov večine ljudi so tesni, da ves dan sedijo na stolu," pravi. »Z napotkom PTS poskrbimo, da bomo vključili samo eno upognjeno vajo položaja kolka v razred in jo vedno spremljate z raztezanjem. Ta proces krepi in ne razbije telesa."

Občutite, kakšna je vadba za baro:

Kaj je pilates?

Pilates je razvil nemški bodybuilder Joseph Pilates, medtem ko je med prvo svetovno vojno delal kot urejeno. Rečeno je, da je uporabil odpor, ki so ga ustvarile bolniške postelje njegovih bolnikov, da bi okrepil mišice na poti do okrevanja. Čeprav sam ni bil plesalec, je vadba privlačila plesno skupnost kot način za krepitev in podaljšanje mišic, izboljšanje moči in okrevanje po poškodbah. Pilates je mogoče izvesti tako v skupinskih razredih kot tudi z zasebnim poukom.

Tako kot Barre je tudi Pilates z majhnim vplivom in osredotočen na vaje za moč/prožnost. Za razliko od Barre se običajno izvaja na preprogi, stolu in različnih napravah, vključno s priljubljenim reformatorjem pilatesa. Poudarja uporabo diha med prakso in se osredotoča na povezavo med umom in telesom, ko se premikate z neverjetno tesno pozornostjo na obliko.

Klasični pilates se drži izvirne strukture, ki jo je postavil njegov ustvarjalec, medtem ko so se razvijale sodobnejše oblike, da bi vključevale hitrejše tokove, prehode in dodatke, kot so pasovi in ​​uteži gležnja.

"To je nekoliko bolj atletsko in zahtevno, vendar še vedno nadzorovano in natančno," pravi ustanoviteljica Forma Pilatesa Liana Levi o njenem sodobnem studiu Pilatesa. »Še vedno utelešamo načela devet pilatesa dihanja, koncentracije, nadzora, centriranja, natančnosti, uravnoteženega razvoja mišic, ritma in pretoka, gibanja telesa in sprostitve. Samo malo jih naredimo."

Kako deluje na telo:

Vse vaje Pilatesa se začnejo od jedra. "Delate ga 100 odstotkov časa in vključite globoke notranje mišice, ki jih običajno ne delate pri drugih vrstah vadbe," pravi Levi. Pa vendar je pilates vadba v celotnem telesu, ki uporablja velike razpone gibanja in krepi glute, medenično dno, prečni trebuh in še več. Vaje niso namenjene utrujenosti v celotnem telesu (čeprav sodobni pilates lahko črto potisne dlje kot klasični pilates.) "Zagotavlja boljšo poravnavo, držo in daljše, močnejše mišice," pravi Levi.

Pojdi naprej, poskusite s to 10-minutno rutino:

Torej, katerega bi morali izbrati?

Presenetljivo, ko gre za Barre proti Pilatesu, tako Meehan kot Levi menita, da je njihova oblika vadbe idealna za vse. "Stranke imam v poznih 70 -ih, pa tudi stranke pri 20 -ih," pravi Meeham. »Ne glede na to, ali sanirate določeno poškodbo ali samo iščete dobro vadbo, je to uporabno za potrebe večine ljudi."Levi pravi, da pilates koristi tistim, ki so hipermobilni, tesni ali poškodovani, pa tudi tisti, ki so zdravi in ​​fit in želijo samo izboljšati svojo jedro moči.

Tako Barre kot Pilates naj bi razvijali močne mišice in dobro držo, hkrati pa ščitijo sklepe, oboje pa lahko naredite v skupinskih ali zasebnih nastavitvah z inštruktorjem v bližini, da vas popravijo.

Na koncu se bo vaša izbira vadbe spustila na prednost. Ali imate raje manjše pulzirajoče gibe, ki se izvajajo do utrujenosti? (Barre) ali, ali vam je všeč vadba, ki vključuje širši razpon gibanja? (Pilates) Ali se radi premaknete na glasbo? (Barre) ali raje spremljate dih z več pristopa v duševno telo? (Pilates)

Najboljši način, da ugotovite, katera vam je najbolj všeč: poskusite obe obliki vadbe. Tako preprosto je!