Biti empati

In enake negativne posledice se lahko zgodijo, če dovolite, da druge pretekle travme postanejo vaše lastno breme, da nosijo pogoste nagnjenosti med občutljivimi empatiji, ki so podhranjeni v področjih samooskrbe in samorazvoja, dodaja dr. Moško. Za empatične ljudi najboljša obramba pred tem scenarijem izvira iz postavljanja meja, da ne bi prevzeli teže vseh občutkov-dobro in slabo-vse. "Zdravo postavljanje meja lahko omogoči prepotrebno duševno in čustveno pomladitev," pravi dr. Moško. »In ko se boste počutili napolnjene in pomlajene, boste še bolj sposobni držati ustrezen, ljubeč prostor za ljudi v vašem življenju."

Spodaj strokovnjaki delijo strategije za postavitev teh meja in jih držijo-zaradi lastne dobrega počutja.

3 meje, ki jih je vredno nastaviti empatične ljudi, po besedah ​​psihologov

1. Vsak dan-za resnični čas odložite nekaj samega časa

Kadar koli ste v prisotnosti drugih, kot empatična oseba, se postavljate tako, da naravno poosebljate občutke teh ljudi, poleg svojih. In če ste nenehno Če se postavite v ta položaj, vam zagotovo zmanjka duševnega prostora za vse te občutke v nobenem trenutku. Najpreprostejši popravek je odstraniti to možnost tako ti osebno.

"Empati se najbolje odrežejo, ko ocenijo svoja čustvena in duševna stanja, preden skrbijo za koga drugega," pravi dr. Moško. Torej, če bi se prijatelj ali ljubljena oseba obrnila na vas v času, ko bi si odložili zase, bi lahko rekli, na primer: "V službi sem imel zelo dolg dan in sem izčrpan. Zagotovo lahko naredim prostor za pogovor z vami čez eno uro po tem, ko sem imel priložnost počivati ​​in se ugrizniti, "predlaga dr. Moško.

2. Izklopite odgovornost, da "popravijo" vse

V mnogih primerih bi lahko empatija ali empatična oseba prevzela nase, ne samo da bi poslušala in se povezala z občutki ljubljene osebe, ampak tudi, da bi ponudila rešitve za negativne občutke. Če nenehno prevzemate to vlogo fiksarja, je to zanesljiva pot do čustvenega izgorelosti. Namesto tega, dr. Manly predlaga, da prevzame vlogo vodilnega podpornika: "Lahko bi rekli:" Tukaj sem, da vas poslušam in podpiram. In ko se pogovorimo, vam bom dal nekaj dodatnih virov."" V tistem trenutku bi lahko prenesli ime terapevta ali ustrezno podporno skupino.

3. Odložite se od krivde, povezane s prijateljstvom ali prijateljstvom

Samo zato, ker lahko ustvarite in zadržite prostor za občutke drugih, ne pomeni vedno bi moral (še posebej, če vaše čustveno stanje potrebuje nekaj TLC). In če se spomnite, da vas razlikovanje lahko prepreči, da bi se počutili krive vsakič, ko se ne iztegnete-ali sami sebi. Konec koncev, če ugotovite, da je vaša želja po nošenju prtljage nekoga drugega v tem, da se počutite manj krive, jo lahko celo bolj poganjajo ljudje kot resnična empatija, pravi dr. Hendriksen.

Ko se lahko spomnite, da ni vedno vaše mesto, da prevzamete breme nekoga drugega, niti je to vedno koristno, se lažje počutite v redu, če zavrnete določene zahteve za klepetalnice Hangouts. In če boste brez krivde rekli "ne" obveznosti in obveznosti, ustvarili prostor, ki ga potrebujete za pravilno polnjenje in ozdravitev, pravi dr. Moško.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.