Škatla Step Downs preizkusite svojo moč celotnega telesa v samo 3 ponovitvah

Z uporabo nazaj, stranskih in predhodnih padcev dokončajte 3 komplete od 10 do 15 ponovitev na vsaki strani, vsak drugi dan z dovolj časa za okrevanje.

Korak 1: Desno nogo posadite na skrajni levi strani plyo škatle z levo hrano, ki visi v zraku.

2. korak: Upognite desno koleno in tapnite levo peto za škatlo (nazaj), na stran škatle (latedl), nato pred škatlo (naprej).

3. korak: Izpolnite isto vajo na levi nogi.

Če med vajo najdete koleno, dr. Yuen priporoča, da dokončate vaje za odpornost na pasu, kot so školjke in odporne stranske korake za okrepitev vašega gluteus Medius. Ko si ustvarite svojo moč, poskusite še enkrat.

S to hitro vadbo se okrepite:

Preizkusite svojo dolgoživost s tem testom "sedeči". In tapnite ta avstralski kviz o zdravi prehrani, da vidite, kako zdrava je vaša prehrana.