Razpad med karanteno je edinstveno izoliranje-tu je, kako krmariti po srcu

Kako obvladati dodaten čas za razmislek po razpadu med karanteno

*HEATHER, 32-letnica, ki živi v Bostonu, je pred kratkim doživela nesrečo, povezano z dvojnim Covidom-19, izgubila službo in šestmesečno razmerje. "Skupaj smo začeli karanteno dva tedna po tem, ko je predsednik Trump 13. marca razglasil nacionalno izredno stanje," pravi. "Ko si v karanteni, je težko skriti, kdo si v resnici. Ko preživite toliko časa skupaj, so nekatere stvari, ki ste jih morda prezrli ali pustili, da bi zdrsnili, preden postanejo večje vprašanje. Prisili vas, da se soočite z vsem."

"Ne obžalujem razpada, vendar imam trenutke intenzivne žalosti in od tega ni odvrnitev."

Zdaj se je vrnila k temu, da živi sama-z zelo malo, da zapolni svoj čas. "Ne obžalujem razpada, vendar imam trenutke intenzivne žalosti in od tega ni odvrnitev," pravi Heather. Jessica pravi, da doživlja podobno vprašanje. "Običajno bi lahko šel v tečaj vadbe in od tega dobil endorfin ali bi se družil s prijatelji, a tega res ne morem storiti. Vendar se poskušam osredotočiti na to, kar jaz pločevinka naredi, kot da bi šla na tek zunaj ali poklicala svoje prijatelje, "pravi.

Druge stvari, ki jih lahko nadzirate. Da to storim, dr. Nicolino predlaga vodenje misli z meditacijo. "Obstaja toliko meditacij na spletu in prek aplikacij, ki se posebej ukvarjajo z ozdravljenjem iz srca, odpuščanja, samovšečnosti ali na karkoli se želite osredotočiti v tem času. Tudi tisti, ki so pet minut, lahko pomagajo spremeniti vašo perspektivo."

Prav tako predlaga dnevnik z uporabo določenih pozivov, na primer "Kako se počutim danes v mojem telesu?"" Upam, da me bo kdo vprašal ... "ali" nekaj, za kar nikoli ne upam, da bom pozabil, je ... "" ti pozivi so mi všeč, ker so to vprašanja, ki jih običajno ne postavljamo, in ko jih nekaj tednov pogledate nazaj ali Mesece kasneje boste videli toliko rasti, "Dr. Pravi Nicolino. Poudarja tudi, da je virtualna terapija lahko koristna tudi trenutno, zlasti v smislu obdelave težkih čustev, ki izhajajo iz razpada.

Kako se spoprijeti z življenjskimi načrti, ki so zadržani

*Emma pravi, da je razpad med karanteno v NYC -ju kot obtičala v čistilnici, saj ne more resnično nadaljevati naprej. Ona in njen fant sta bila skupaj dve leti in sta živela skupaj. "5. marca sem prišel domov iz službe in on je sedel na kavču s torbo. Nisem imela pojma, da prihaja, "pravi. Ker so pandemični pogoji do dneva drastično resnejši, Emma in njen bivši nista imela časa, da bi ugotovili logistiko selitve v ločena stanovanja, zato je z družino odletela na Florido na karanteno.

Emmine stvari so še vedno v njenem stanovanju in želi najti nov kraj za življenje, toda ti načrti so na čakanju, kar je oteženo napredovati in še povečalo njen občutek za srce. Pravi, da se bo v običajnih okoliščinah nedvomno zgrozila, vsaj imela je projekte, s katerimi bi zasedla svoje neposredne misli, na primer okrasitev novega stanovanja ali oblikovanje načrtov s prijatelji.

Poleg tega Emma pravi, da ne pomaga, da je srečanje z nekom novim med Covidom-19 v najboljšem primeru zapleteno. "Naložil sem tečaj, samo da sem se spomnil, da so tam drugi ljudje, toda resnično vem, da oba nisem pripravljena spoznati nekoga novega in tudi okoliščine ne omogočajo."

Srebrna obloga razpada med karanteno

Ker, da-tam je srebrna podloga. Heather pravi, da se zdaj nestrpnost do zdaj dejansko počuti osvoboditev. "V preteklosti bi po razpadu poskušal hitro spoznati nekoga novega. Toda moji prijatelji in jaz pravimo ta znižanja, ker samo udarjate po pasu na rani in ne zares zacelita, "pravi. "Trenutno se ne morem zmenjati in boleče je sedeti s tem bolečino, a tudi osvežujoče je, da ne čutim pritiska:" Oh 32, nadaljujmo z njim.'Trenutno ne morem nekoga spoznati in to sprošča pritisk."

"Trenutno ne morem hoditi in boleče je sedeti s to bolečino, vendar je tudi osvežujoče, da ne čutim pritiska."

Dr. Nicolino se strinja s Heatherjem, da je občutek, da je vaša bolečina v razpadu namesto odbitka koristna za prihodnjo rast-še posebej zdaj, med to pandemijo, saj vsi žalostijo iz takšnih ali drugačnih razlogov. Vsi lahko pustimo, da to enotnost služi kot opomnik, da smo vsi povezani v različnih stopnjah in vrstah žalosti, pravi.

"Prelomi so lahko res izolirajoči, toda na čuden način je lepo vedeti, da v svoji bedi nisem sam," pravi Heather. "Vsi na neki ravni čutijo žalost in negotovost. Morda nikoli nismo bili bolj fizično sami, a tudi nismo bili več združeni."

*Ime je spremenjeno.