Ali vas lahko paleo boli?

Za Ryana Bradyja je bil prehod na paleo dieto obupano potezo.

Na fakulteti so ji diagnosticirali lajmsko bolezen in stranski učinek se je počutil resno utrujen. Plus, kljub temu, da se je že izogibala glutenu in mlekarni, se je borila s slabim vnetjem. Ko ji je zdravnik minulo poletje priporočil, da gre Paleo, je bil to brez možganov-in Brady se je začel polniti na zelenici in mesu.

Vendar ni dobila rezultata, ki ga je pričakovala. "Imel sem več energije in spal bolje, vendar sem začel imeti toliko prebavnih težav," pravi Brady (ki je zdaj dobro+Good's Marketing and Events Coordinator). "Ves čas sem bil napihnjen in je imel bolečine v plinu, kar je želodec zares razstreljen. Bil sem nesrečen."Kljub temu se je zataknila z njo in mislila, da je morda to samo prehod in da bo njeno telo na koncu sprejelo njene nove paleo prehranjevalne navade. Toda mesec dni kasneje je še vedno imela večje težave.

"Vsa jajca sem dala v koš paleo in mislila, da je to rešitev, a na koncu je bil še vedno način, da v življenju ne pogledam stresa."

Frustrirana, je poklicala bratranca, ki je bila v šoli, da bi postala nutricionistka, pojasnjuje Brady. "Šla je Paleo in dejansko doživela enake natančne simptome kot jaz. Moj bratranec mi je rekel, naj začnem dodajati riž in nekaj drugih ne-paleo hrane nazaj v svojo prehrano-in iskreno, dan, ko sem ga storil, sem se takoj počutil bolje."

Brady in njen bratranec nista edina oseba, ki sta doživela prebavno stisko po nihanju zrn, stročnic in drugih preprostih sponk. Čustveni in neurejeni trener prehranjevanja in učiteljica joge Kundalini Ashlee Davis je doživela nekaj podobnega, ko je študirala prehrano in poznala paleo dieto pločevinka in naredi Delo za veliko ljudi.

Zakaj je paleo dieta tako uspešna za nekatere ljudi in ne za druge? Nadaljujte z branjem iz treh razlogov, kako vas lahko zboli.

1. Jeste preveč surove zelenjave

Prve stvari: odhod Paleo je lahko super za veliko ljudi. "Paleo dieta je zdrava in lahko ljudem resnično pokaže, kako ogljikovi hidrati, sladkor in predelana hrana negativno vplivajo na telo," pravi Davis.

Težava? Prehod čez noč na večinoma surovo zelenjavo in meso (kar je bolj zdravo, a težje, da se telo predela), lahko preobremeni prebavni sistem, kar je Davis videl v več svojih strankah. Njen nasvet: V njem se olajšate z mehkejšim, kuhanim zelenjavnim sladkim krompirjem, ki se nadeva na surove solate vsak obrok.

2. Jeste zdravo hrano, ki se preprosto ne strinja s svojim telesom

Kaj pa, če tako kot Brady doživi, ​​prehod ni problem? "Še vedno se moraš zavedati, kaj daješ v svoje telo," pravi Davis. "Nekateri ljudje na paleo dieti morda ne jedo jajc, ker dražijo želodec. Drugi ljudje lahko pojedo veliko jajc in rib, vendar je v njihovem prebavnem sistemu težko rdeče meso. Še vedno morate opaziti, kako to, kar vstavite v svoje telo, vpliva na vas-to je res kaj Načrt prehranjevanja."

Konec koncev, če bi obstajala ena popolna dieta, ki je delovala za vse, Health Health ne bi bila tako trendna tema. Davis pravi, da je ključ vzeti čas, da določite, katera hrana se ne strinja s svojim telesom; Ko ugotovite svoje sprožilce, lahko spremenite svojo prehrano, tako da še vedno jeste paleo z nekaj popravki.

3. Preveč ste pod stresom

Povezava miselnega črevesa ni šala. "Prestavil sem se na Paleo, ker sem mislil, da bo pomagal pri kronični utrujenosti, stresu in prebavnih težavah, ki sem jih doživljal," pravi Davis. "Na začetku se je zdelo res super. Rezanje ogljikovih hidratov in sladkorja se mi je zdelo manj utripajoče."

Toda njena prebavna drama ni izginila. Zakaj? Bila je popolnoma pod stresom in se je pokazala v njenem črevesju. "Vsa jajca sem dala v koš paleo in mislila, da gre.

Če jeste, ko ste zaskrbljeni-ne glede na to, kaj jeste-lahko povzroči poljubno število prebavnih težav. "Črevesje je lahko reprezentacija tega, kar se dogaja duševno in čustveno," pravi Davis. "Za nekoga, ki se ukvarja s kroničnimi težavami s prebavo, bi si želel reči."

Ko gre za eksperimentiranje z različnimi prehranjevalnimi načrti-naj bo to Paleo, Veganstvo, Whole30 ali kaj drugega-kaj je ključno, po besedah ​​Davisa je, da ni načrta za eno veliko. "Najpomembnejše, kar lahko storite, je, da poslušate svoje telo-in sami," pravi. "Za nekatere ljudi bi to lahko pomenilo, da se nagibamo k vegetarijanski ali veganski prehrani. Vsi poznamo celotno hrano, zlasti sadje in zelenjava, kar pospešuje naše zdravje, vendar je pomembno, da smo odprti za idejo, da vnaprej določena prehrana ali slog prehranjevanja morda ni celotna rešitev vaših zdravstvenih vprašanj."

Ko govorimo o prehranjevalnih navadah, zakaj se zdi, da ima toliko žensk težave z rdečim mesom? In če se redno ukvarjate z Bloat, bo morda kriv FODMAP Foods.