Ali lahko stres poslabša jutranje bolezni?

Kaj morate storiti za obvladovanje simptomov med nosečnostjo

Odpravljanje simptomov slabosti lahko olajša tako vaše fizične simptome kot tudi stres okoli njih. Ameriški fakultet za porodništvo in ginekologijo (ACOG) priporoča Brattovo dieto (banane, riž, jabolčna omaka, toast in čaj) za bruhanje in slabost. Poleg tega lahko razmislite o pitju čistih pijač, predvsem pa poslušajte svoje telo in spremljate, kaj se v tej fazi počuti dobro.

Če ne morete zadržati hrane, se pogovorite s svojim zdravnikom, ki vam lahko daje tekočino za preprečevanje dehidracije, dr. Pravi vojvoda. Zdravnik lahko predpiše zdravila za pomoč pri jutranji bolezni ali tesnobi, povezani s stresom, pravi. Lahko pa opravijo popoln fizični izpit. To lahko vključuje preverjanje vaše "ščitnice, da se zagotovi, da občutek" stresa "dejansko ni posledica osnovnih zdravstvenih stanj, kot je prekomerno aktivna ščitnica", dr. Pravi vojvoda.

Če še niste noseči (in berete na jutranji bolezni), načrtujte ustvarjanje orodij za zmanjšanje stresa pred gestacijo. »V idealnem primeru bi morali ljudje uvesti tehnike obvladovanja stresa, preden zanosijo. Vendar predlagam, da začnete [oceniti] raven stresa in čim prej vključiti tehnike zmanjševanja stresa, "pravi doktorica Loree Johnson, LMFT, terapevt in trener neplodnosti.

Čeprav se to morda sliši zastrašujoče, lahko nežna vadba, kot sta joga ali hoja. Druge obvladljive navade vključujejo dober spanec, ki bo pomagal pri fizičnem in duševnem počutju. "Namesto da bi poskušali oblikovati velik načrt za tri trimeseste olajšanja stresa, se o tem za trenutek lotite, počastite svoje občutke, misli," pravi Peterson.

In če ste poskušali obvladati stres sami in se še vedno počutite slabo, bi morali razmisliti o klepetu s strokovnjakom za duševno zdravje o tem, kako obvladati kakršen koli stres ali tesnobo, ki ga čutite, dr. Johnson pravi. Ne glede na to, ali se ukvarjate z jutranjo boleznijo, stresom ali oboje, se spomnite, da si zaslužite podporo in oskrbo.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.