Ali ste lahko * preveč * empatični? Evo, kaj vedeti o sindromu Hyper-Empathy

Na ta način je tudi veliko prekrivanja med ljudmi s sindromom hiper-empatije in resničnimi empati, ki sestavljajo le majhen del populacije (ocenjeno fizično Občutite, kaj čuti nekdo drug. Na čustveni ravni tako resnični empati kot ljudje s hiper empatijo prevzamejo občutke drugih v celoti kot svoje, medtem ko so ljudje, ki so empatični (vendar ne V katerem koli od zgornjih taborišč) lahko razlikuje med svojimi občutki in nekom drugim in se identificira, kdaj se počutijo v primerjavi z drugim.

"Ne samo, da [Hyper-Empath] čuti vaše čustvo, čutijo tako močno, da lahko ostane pri njih, ali pa lahko povzroči, da izgubijo vid na lastna čustva."-Lorenzo Norris, dr. Med

Čeprav je sposobnost biti tako V skladu s čustvi nekoga drugega se lahko sliši kot velesila-in zagotovo lahko omogoči nekaj ranljivosti in intimnosti naslednje stopnje-težava je v nezmožnosti hiper-empatije, da bi se ločil od ali odjavil iz čustev druge osebe, kdaj bi bilo, kdaj bi bilo najbolj zdravo. "Ne samo, da čutijo vaše čustvo, čutijo ga tako močno, da lahko ostane pri njih [predolgo], ali pa lahko povzroči, da izgubijo vid svojih čustev ali postavijo zdrave meje," pravi dr. Norris.

3 znaki hiper empatije v akciji

1. Slab občutek zase

Ker nekdo s hiper empatijo ne more zlahka razlikovati, če sploh, med njihovimi čustvi in ​​tistimi drugih, ima lahko človek v tem taboru tudi zamegljeno razumevanje lastne identitete. "Morda boste težko prepoznali, kaj vas osrečuje, vendar lahko zelo ugotovite, kaj nekdo drug osrečuje," pravi poroka in družinski terapevt Joy Berkheimer, doktorat, LMFT nekoga s hiper empatijo.

To lahko sproži sodno vedenje v odnosih in prijateljskih odnosih. "Poleg nekoga drugega lahko hiper-embath ugotovi, da ne vedo, kaj želijo jesti ali kam želijo iti ali kaj želijo storiti, vendar lahko rečejo:" Vem, kaj bi si ta druga oseba želela , "" pravi dr. Berkheimer. Ker se borijo za določitev lastnih potreb in želje, verjetno je, da se jih ne lotijo ​​ali izpolnjujejo, kar lahko dolgoročno sproži zamero.

2. Omejene (če obstajajo) meje

Oseba s hiper empatijo se počuti skoraj intrinzično povezana z drugimi. "Med njimi in njihovimi prijatelji ali partnerji v bistvu ni samostojnosti ali ločitve," pravi dr. Berkheimer. Kot rezultat pot.

3. Čustveni preobremenjeni in nihanje razpoloženja

Morda je najbolj bleščeč znak sindroma hiper-empatije v skoraj stalnem stanju ... vse stvari. Življenje se lahko počuti tako intenzivno za človeka na tem položaju, ker v bistvu doživljajo vse, kar ljudje okoli njih doživljajo s pomočjo izhajajočih čustev. In to je lahko veliko urediti. "Morda bodo celo prišli do točke, ko je vse tako kaotično, da se začnejo samoizotirati," pravi dr. Berkheimer.

Stvari lahko sneži še bolj, ko se drugi odzivajo negativno na hiper-empatično osebo. "Prijatelji in družinski člani bi lahko UPORABLJANJE Prekomerna potreba te osebe, da bi se sočustvovala z njimi, zaradi česar je preveč empatična oseba, da postane jezna ali zamerljiva, "pravi dr. Berkheimer.

CUE: Še en sklop potencialnih čustev za čustveno poplavljena oseba. "Empath se lahko počuti razočarano, ker vsi v življenju niso navdušeni nad njihovimi prizadevanji za pomoč [nositi čustveno obremenitev]," doda. "Kot so:" Želim vam dati vse stvari-zakaj ne bi želeli te podpore od mene?"" Ko je res druga oseba, se samo trudi premikati skozi svoja čustva.

Učinki sindroma hiper-empatije

O osebi, ki jo doživlja

Čeprav je pomembno in zdravo občutek Vaša čustva, hiper-embath lahko sedi v čustvih pretirano dolgo in ne morejo izpustiti čustev, kar je lahko stresno in vznemirljivo. "Vsako čustveno stanje, ki je določeno, neizogibno ne bo odlična stvar, ne glede na to, ali gre. Norris. Zlasti pri negativnih čustvih pa lahko učinki sedenja v njih za daljše obdobje škodujejo tako telesu kot za um.

Na primer, nekdo, ki je jezen v daljšem obdobju (vključno z nekom, ki empatično prevzame jezo nekoga drugega), bo še naprej doživel odziv telesa na takšno čustvo; To vključuje konico v hormonskem kortizolu, ki lahko sproži fizične simptome, kot je dirkaški srčni utrip in zadiha. "Iz naporno je jezen že dolgo jezen in ima zelo resničen učinek: verjetno boste bolj agresivni za vse okoli vas, morda boste začeli izgubljati koncentracijo in morda ne boste dobro spali," pravi dr. Norris.

Zmožnost, da se zlahka premaknete iz jeznih (ali žalostnih ali srečnih) občutkov, je ključni del zdrave čustvene regulacije, dodaja dr. Norris in hiper empatija otežuje to veliko težje.

Na drugih okoli njih

Oseba s sindromom hiper-empatije lahko nenamerno zruši meje drugih s svojo nagnjenostjo k v celoti prevzeti čustvena stanja drugih ljudi. Skoraj tako, kot da se nenehno "spuščajo v izkušnjo druge osebe," pravi dr. Berkheimer, tudi če v resnici niso bili povabljeno to izrecno ali sploh.

To lahko vpliva na preprečitev, da bi drugi osebi resnično utelešala in doživela njihovo lastnik čustva, zaradi česar se počutijo, kot da se krši njihova avtonomija, kar je lahko škodljivo ali vznemirljivo, pravi dr. Berkheimer. Kot rezultat, bi lahko poskušali izraziti ali okrepiti svojo mejo, zaradi česar bi hiper-empatično osebo lahko samo vodilo. Sledi konflikt, ki bi jih nato lahko oddaljil od drugih, dodaja.

Kako upravljati hiper empatijo

Če v vas prepoznate te znake ali učinke hiper empatije, se je pomembno, da se naučite, kako ločiti svoja čustva in občutke od drugih. Za to, dr. Berkheimer priporoča sodelovanje s strokovnjakom za duševno zdravje. "To ni nekaj, kar bi radi pustili neobdelano, ker bi se lahko ves čas počutili čustveno vznemirjene, ali pa se izolirali, ker je izkušnja vseh drugih za vas tako intenzivna," pravi.

Zlasti lahko poiščete terapevta, ki izvaja dialektično vedenjsko terapijo, ki je posebej usmerjena v tiste, ki doživljajo intenzivna čustva. Del tega dela vključuje učenje spoštovanja meja drugih in kako vzpostaviti svoje meje na podlagi vaših vrednot; Ključno je razumeti, da samo zato, ker si pločevinka Čutite, da je nekdo drug na globoki ravni vedno ne pomeni, da je to zdravo ali koristno za vas, bodisi za vas bodisi za njih (ali oboje).