Ali lahko načrtujete svoj dan, da ponoči bolje spite?

Sprejemanje vašega kronotipa bi lahko pomagalo

Vohuni omenjajo, da ima Covid-19 ublažene rutine spanja. Dr. Wu se strinja, da je stres vplival na kakovost spanja in sposobnost ljudi, da se dovolj počivajo, na drugi strani. To bi lahko imelo nekaj skupnega s kronotipi, dr. Wu pravi, ki so klasifikacija, ki se uporablja za opisovanje naravnega urnika spanja.

Tisti, ki imajo kronotip nočne sove, so morda videli izboljšave spanja v pandemiji, če bi lahko pozneje čez dan preusmerili dejavnosti. Vendar se lahko tisti z zgodnjimi kronotipi odločijo, da bodo svoje oddaljeno delo začeli že tako, kot si želijo-in sodelujejo z delodajalcem. Za mešane kronotipe bodo nekateri ljudje lahko imeli koristi, če čez dan privoščijo več odmorov. Če sprejmete svoj kronotip, tako da začnete svoj dan pozneje ali prej, lahko pozitivno vpliva.

Sleep Tech lahko pomaga-ali poškodovani

Sleep Tech je zelo dragocen za posameznike, ki poskušajo razumeti svoje telo, pravi dr. Gress-Smith, strokovnjak za zdravje spanja, ki sodeluje s podjetjem Crescent Health, podjetjem, ki ponuja prilagojeno usposabljanje in programe za spanje, ki izkorišča podatke iz naprav, kot je Oura Ring, za optimizacijo in izboljšanje zdravja spanja. Vendar se lahko ljudje z nespečnostjo ali drugimi stanji, ki vplivajo na spanje.

Ko se podatki iz ure ali prstane zataknejo, se lahko odvrne in oteži načrt za izboljšanje spanja. Ti ljudje bi se morali dobro počutiti pri preostalem, da dobivajo ne glede na "kvalitativno" oceno, ki si jo delijo te sledilne naprave, dr. Gress-Smith pravi.

Na splošno se zdi, kot da se z vsakim dnevom naučimo nekaj novega o znanosti o spanju. Vendar je strategija boljšega spanja najbolje ostati čez dan in ne, medtem ko vaš um dirka ponoči. Če ste nočna sova, je morda smiselno še nekajkrat pritisniti na gumb Snooze. Povejte vsem, da se "nagnete v svoj kronotip."

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.