Izzivajte svoje mišice in svoj um s to 20-minutno plesno rutino Afro Groove

No+dobro Trener mesečnega kluba je vse v tem, da vam daje vadbe velikosti, ki ustrezajo vašemu dnevnemu urniku. In medtem ko ponavadi sproščamo tedensko visoko intenzivno intervalno trening (HIIT), trening moči ali vadbe joge, ta teden stvari pretresamo. V tej epizodi vas plesni vzgojitelj Kiné Camara popelje skozi 20-minutno plesno rutino Afro Groove, da pretresete svojo rutino vadbe in dobite te dobroteče plesne endorfine, ki tečejo.

Afro Dance se nanaša na slog energičnega in zabavnega ritmičnega gibanja, ki izvira iz Afrike. In četudi ste popolnoma novi do tega žleba, ne skrbite: Camara vas ima. "Če še nikoli niste delali afro plesa, ne bodite strahu! Bomo ... [Bodite] za vas nekaj osnov in tehnik, zato se danes počutite kot zvezda, "pravi.

Kot vse oblike plesa, tudi Camara's Afro Groove nabira nekaj resnih fizičnih in duševnih koristi. "Fizično je ples vadba v celotnem telesu, ki vam omogoča, da premikate vsako mišico v telesu," je Sadie Kurzban, ustanoviteljica in izvršna direktorica 305 Fitness, prej povedala Well+Good. "Skozi ples dobite tudi dodatno prednost pri povezovanju možganov s telesom. Učite se na tono koordinacije, okretnosti, nevromuskularnega nadzora in ravnotežja-vrste spretnosti, ki vam pomagajo pri kakršnem koli atletskem kraljestvu, hkrati."

• Kiné Camara, plesalka in plesni vzgojitelj

Poleg tega bi lahko učenje koreografije in selitev na ritem zaslužila celo "plesalko", zahvaljujoč vsem tistim, ki so se pretakale sreče, znane kot endorfini.

Če ste pripravljeni doživeti to rutino zase, pojdite naprej, zaigrajte igranje na video.