Po besedah ​​nevrologa in nevropsihologa je šah bolj priljubljen kot kdajkoli prej in igranje

Dejansko so študije o programih usposabljanja šahov pri starejših odraslih (60 let in več) in otrocih (starih od osem do 17 let) ugotovile, da igra izboljšuje uspešnost ključnih izvršnih funkcij, kot sta delovni spomin in odločanje.

Bolj ko boste uporabili in izboljšali te izvršne funkcije (na primer z nenehnim načrtovanjem naslednjega šahovskega premika na nasprotnika), bolj boste sčasoma okrepili čelni reženj, pravi dr. Miller. In to je kritično, ko se starate, glede na to, da je čelni reženj s časom zelo dovzeten za atrofijo in še posebej potrebno za toliko nalog, ki jih opravljamo vsakodnevno, dodaja.

Kot primer, vzemite vožnjo: Če želite varno voziti, morate nenehno načrtovati svojo pot, izmikati potencialnim oviram, reševati probleme in se odzvati na odločitve drugih ljudi-in vsaka od teh nalog je potrebna izvršna funkcija, pravi dr. Miller, ki poudarja dolgotrajen vpliv podpore temu delu možganov.

2. Pomaga razviti svojo "kognitivno rezervo"

Na še širši ravni bi miselni računalnik, ki je vključen v igranje šaha, lahko pomagal utrditi tisto, kar znanstveniki imenujejo "kognitivna rezerva", pravi dr. Begeti, ki se nanaša na dejstvo, da možgani tistih, ki sodelujejo pri intelektualno zahtevnih delovnih mestih ali dejavnostih, "kažejo povečano število povezav in večjo celotno debelino."

"Možgani tistih, ki sodelujejo v intelektualno zahtevnih dejavnostih, kažejo povečano število povezav in večjo skupno debelino."-Dr. Begeti

Kognitivna rezerva je prvi konceptualiziran v poznih osemdesetih letih prejšnjega stoletja je izraz za sposobnost možganov, da nadomesti naravno starostno izgubo v količini (pa tudi druge patološke spremembe) in še vedno ohrani svojo funkcijo.

»Študije kažejo, da obstaja 0.2-odstotna izguba možganov letno po 35. letu starosti in to se pospeši na več kot 0.5 odstotkov pri tistih, starejših od 60 let, "pravi dr. Begeti. Te spremembe so s časom neizogibne, toda tisti z večjo kognitivno rezervo so tisti, ki se jim lahko bolje prilagodijo: njihovi možgani lahko v bistvu obdelujejo škodo in se dotaknejo "rezerve" nadomestnih nevronskih omrežij, da se držijo svoje miselne moči.

Šah, tako kot druge duševno spodbudne aktivnosti v prostem času, lahko sčasoma doda to "rezervo", tako da je dostopen, ko ga potrebujete. In bolj ko se izzovete in si prizadevate, da bi se izboljšali pri učenju novih odprtin, končnih iger in splošne strategije-večja je verjetnost, da boste zgradili in okrepili nevronske povezave, s čimer boste še bolj povečali svojo kognitivno rezervo, doda dr. Begeti.

Toda bodite prepričani: tudi če ne želite postati mojster ali se celo igrate na visoki ravni, boste še vedno izkoristili prednosti šaha na možganih, dokler je način, kako igrate Vključite svoje možgane in zahtevate, da strateško razmišljate in načrtujete vnaprej, pravi.

3. Povečuje vašo ustvarjalnost

Prepoznavanje vzorcev in strategiranje vam lahko zagotovo pomagate prehiteti šahovskega nasprotnika, prav tako lahko zapomnite velik nabor možnih potez. Če pa ste vi in ​​vaš nasprotnik enako spretni, je odločilni dejavnik, kdo je zmagal.

Konec koncev je potrebna ustvarjalnost, da razmišljate zunaj okvira in si omislite potezo, ki preseneti vašega nasprotnika ali jih popolnoma zatakne, ko gre za njihovo naslednjo igro. In ko si prizadevate, da bi ugotovili te premike, ki spreminjajo igre-in se izboljšate, če jih opazite-tudi izboljšali svojo sposobnost kritičnega in kreativnega razmišljanja, pravi dr. Miller.

"Ko na ta način reševanje problemov, spodbujate del možganov, ki je odgovoren za to funkcijo, ki je spet del čelnega režnja," pravi dr. Miller. "Nanj črpate več krvnega pretoka, ki prinaša več kisika in mu omogoča uspevanje."

Dejansko so raziskave opozorile tudi na potencialno moč, ki spodbuja kreativnost, čeprav pri otrocih. Dve majhni študiji, ki raziskujeta prednosti šahovskega usposabljanja pri otrocih v več mesecih, ena v Indiji in ena v Turčiji, sta ugotovila, da so tisti udeleženci, ki so se ukvarjali s treningom. In ni razloga, da bi mislili, da podobne koristi ne bi mogli imeti tudi odrasli, ki se ukvarjajo s šahovskim poukom.

Igranje na spletu je prav tako učinkovito kot igranje nad desko

Dandanes je šah bolj dostopen kot kdaj koli prej, z brezplačnimi spletnimi mesti, kot je šah.com in lišica.Org, ki igralcem ponuja možnost, da igrajo proti tisočem drugih ljudi po vsem svetu, poleg tega, da ponujajo lekcije, uganke za reševanje in analizo po tekmi. In ko gre za prednosti šaha na možganih, je med izgubo medosebne dinamike malo razlike med virtualno in fizično igro, pravi dr. Miller.

Dr. Begeti predlaga razmišljanje o spletnem in osebnem šahu na enak način, kot bi si morda zamislili, da bi tekali na tekalni stezi v primerjavi. "Nevrološko gledano oba scenarija ponujata podobne prednosti," pravi. "Če pa je ena možnost bolj dostopna in vas spodbuja, da se pogosteje ukvarjate, potem je to velika prednost."

Poleg tega dr. Begeti ugotavlja, da je sposobnost šahovskih aplikacij in spletnih platform za zagotavljanje povratnih informacij v realnem času in po igrah, ki niso na voljo med tradicionalnim analognim igranjem, pozitivna lastnost tudi za zdravje možganov, kar vam pomaga izboljšati igro in še bolj strateško razmišljati s časom.

Če uživate v šahu, boste izkoristili še več prednosti

Šah obstaja v takšni ali drugačni obliki že več kot 1500 let, kar verjetno ne bi bilo tako, če veliko ljudi ne bi uživalo v igranju. In po DR. Begeti, prav ta zabaven dejavnik in osebno uživanje, ki ga mnogi črpajo iz šaha, ki ga razlikujejo od drugih iger in dejavnosti, ki zahtevajo strateško razmišljanje in načrtovanje.

"Navadno počnemo stvari, ki se nam zdijo zabavne in koristne, in to spodbuja dolgoročno zavezanost," pravi dr. Begeti, "kar je bistvenega pomena tudi za izkoriščanje stalnih kognitivnih koristi.”Torej, ko naslednjič med uro kosila izstrelite igro spletnega šaha ali s prijateljem razbijete šahovsko desko.