Kronično sesanje trebuha lahko privede do napetosti medeničnega dna

Kronična napetost lahko povzroči presežek pritiska na vaše jedrne mišice in medenično dno, dr. Cano pojasnjuje. "Razmislite o stiskanju polne cevi zobne paste na sredini. To bo povzročilo, da se zobna pasta premika zgoraj in spodaj, kjer se stisnete, "pravi Smith. Nekaj ​​podobnega se zgodi, ko sesaš v trebuhu. Če sesate, pritiskate na sredino svojega jedra, kar, razlaga, tehta na vašem medeničnem dnu. Sčasoma Waldkirch pravi, da lahko to oslabi medenično dno in vodi do pogojev, kot so splošna disfunkcija, stresna inkontinenca, boleč seks in celo prolaps medeničnih organov.

Poleg tega držanje v želodcu vpliva na vaše dihanje. "Ko globoko vdihnete, se vam pljuča razširijo in vaša diafragna pade. Vaš trebuh se mora razširiti, da bo upošteval spremembo pritiska znotraj telesa. Če vam bo želodec sesal, bo s svojo membrano nemogoče globoko vdihniti, "pravi Waldkirch. Pravilna oblika diha je bistvenega pomena za zmanjšanje ravni tesnobe, znižanje kortizola, podporo imunskemu sistemu in pomoč pri oskrbi s kisikom v mišicah. Ko sesate trebuh. Če ste v situaciji, ki povzroča tesnobo, ko ste morda nagnjeni k sesanju trebuha, plitvo dihanje ne bo pomagalo občutka stiske.

Kaj lahko namesto tega

Če se veliko držite v trebuhu, se poskusite opomniti, da v obliki telesa ni nič sramotnega. Če se vam trebuh drži, je to v redu. Ni treba, da zategnete mišice, da bi telo prisililo, da izgleda na določen način. Smiselno je, da se borimo z zelo strogimi in skoraj neizogibnimi pritiski družbe, kako naj telo izgleda. Globoko vdihnite in si oglejte, kako se vaš trebuh zaokroži- in ne pozabite, da je to najbolj človeška stvar. In zato je eden najbolj človeških načinov za trebuh videti. Poleg tega poskusite ne nositi oblačil, zaradi katerih se počutite kot italijanska salama. Najboljša rešitev za hlače, ki ne ustrezajo? Pridobivanje hlač. Če se morate sesati želodec, da se hlače udobno prilegajo, je to znak, da so pretesni, pravi Waldkirch.

Poskusite se naučiti prepričanja družbe o tem, kako naj izgleda želodec. Če je to težko brcati, ni nič narobe, če klepetate o pritiskih na telesno sliko z ljubljeno osebo ali zaupanja vrednem strokovnjaku za duševno zdravje.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.