Letos nasveti za manjši stres na delovnem mestu Claire Wasserman

Da, tudi vodnjak+dober član sveta in ustanovitelja žensk dobita plačilo (ki ženskam svetuje, kako biti manj pod stresom in bolj produktivni pri delu) ni imun, da bi delal stres, ki se je zazrl v njene ure, ki se je vodil.

"Pred kratkim sem veliko moteča spala, tako da verjetno dobim pet ali šest ur na noč," pravi. (FYI Priporočeni znesek je od sedem do devet ur.) "Prihajam velik izstrelitev, in čeprav ne razmišljam o tem, ko grem spat."

Millennials predstavljajo 32 odstotkov stresne populacije, 63 odstotkov stresnih odraslih pa je žensk (barva nas ni presenečena).

Wasserman ni sam. Nedavna študija, ki jo je izvedla vzmetniška družba. Poleg tega tisočletniki predstavljajo 32 odstotkov stresne populacije, 63 odstotkov stresnih odraslih pa je žensk (barva nas ni presenečena).

Torej, kje prekinete cikel? Wasserman ima nekaj kosov nasvetov, ki spreminjajo igre, kako razpršiti stres iz svojega življenja s svojo spalnico.

Pomaknite se navzdol za Wassermanove nasvete za manj stresa in več spanja.

Vzemite svoje okolje

V Wassermanovih izkušnjah kot kariernega trenerja je opredelila en skupni vir stresa na delovnem mestu: vaše okolje na delovnem mestu, kot je zahtevni šef ali podjetje z vedno dostopno delovno kulturo.

Toda kaj se zgodi, če je veliko teh dejavnikov iz vaših rok? "Začnite majhne, ​​še posebej, če ste res preobremenjeni," svetuje Wasserman. "Kakšne stvari so v vašem nadzoru?"

Predlaga, da se osredotočimo na obračanje prostora pločevinka Upravljajte (svoj dom in natančneje spalnico) v osebno zen den. Ne samo, da boste bolje spali, ampak se veselimo, da se boste vrnili domov na popolnoma sproščujoče umik.

Ena najlažjih sprememb, ki jih lahko naredite, ki bo največji vpliv, je nadgradnja vaše vzmetnice. Ali ste vedeli, da strokovnjaki pravijo, da bi morali zamenjati vsaj vsakih osem let? Če je čas za osvežitev vzmetnice, je vzmetnica pametno mesto za začetek. Z blagovnimi znamkami, kot so BeautyRest, Dream Bed Lux, Tulo in Sleepy. Bonus: tudi vaš proračun se bo raztegnil naprej.

Razglasite spanje končni premik moči

Kot podjetniški ustanovitelj startupa v New Yorku se je Wasserman ponavljal na noči (ne imenujejo ga mesto, ki nikoli ne spi za nič).

"Ko sem prvič začela plačati, sem prebrala preveč člankov, za katere pravijo, da izvršni direktorji delujejo od štiri do pet ur spanja," pravi. "Počutil sem se, kot da ne bi mogel slediti in ne bi bil uspešen, če bi spal dlje od tega."

To je delovalo nekaj časa, a se je na koncu približala robu gorenja, zato se je odločila, da bo prelistala scenarij. "Počutil sem se resnično ponosen nase, da sem tako malo spal, zato je bil celoten premik miselnosti sprejeti, da moje podjetje ne bo spodletelo, ker sem se polno nočno spal."

Zdaj je njen cilj dajati prednost spanju kot znak, kakšen močan, pametni izvršni direktor je (namesto da bi to obravnaval kot znak šibkosti) kljub napornemu ovirnemu ovire, ki so jo vrgli v stran.

Ustvari nočni obred

Da bi spanje spremenil v prednostno nalogo, je moral Wasserman dobro uveljavljati samostojno razmislek in ugotoviti, kako se je postaviti za dobro spanje, ne glede na to, kaj so ji povedali kateri koli članki izvršnega direktorja.

"Bodite previdni pri vseh nasvetih, ki jih dobite," pravi. "Kaj počne tvoj telesno potrebo?"Za Wasserman to pomeni, da začne postopek vijuganja za posteljo, ko pride domov iz službe. To je spremenila v nočni ritual, ki vključuje vklop njenega difuzorja, spritziranje obraza z meglo z zelenim čajem ("vonj mi diši po spanju," pravi) in seveda prikrade v njeno udobno posteljo.

"Trudim se, da bi šel spat tako, da sem si predstavljal, da sem v postelji, ki je veliko lepša od moje," priznava. Mogoče je čas, da se obrnete na vzmetnico?

V sodelovanju z vzmetnico

Zgornja fotografija: Stocksy/Lumina