Zaprto? Po mnenju gastroenterologov lahko vsakodnevni odmerek oljčnega olja pomaga pri premikanju stvari

Toda podatki kažejo, da je morda nekaj za uporabo oljčnega olja, ki vam bo pomagal. "Oljčno olje ima blag odvajalni učinek na debelo črevo," pravi dr. Med. »Maže stene debelega črevesa in drži vodo v blatu ter jih pomaga mehčati. To pomaga, da se blazino lažje premika po debelem črevesu in spodbuja gibanje črevesja."

Dr. Singh ugotavlja, da je to pokazalo nekaj kliničnih študij. Ena raziskava je pokazala, da je oljčno olje razbremenilo simptome zaprtja, tako tudi kot mineralno olje-znani odvajati pri dializi, ko so ga vsak dan jemali štiri tedne. Druga študija je pokazala, da je oljčno olje učinkovito pri zdravljenju hudega, kroničnega zaprtja pri otrocih, kadar se uporablja kot klistir.

To je treba upoštevati tudi po dr. Stein: Olivno olje vsebuje maščobe in nekatere maščobe lahko sprožijo refleks, ki spodbuja vaše črevesje, da se izpraznijo. "Samo nekaj maščob v obrok je lahko sprožilec za zdravo gibanje črevesja," pravi.

Koliko oljčnega olja potrebujete za zaprtje?

To ni nekaj, kar je bilo močno preučeno, ampak dr. Singh poudarja, da so imeli bolniki v študiji na dializi boljši BM -ov, potem ko je vsak dan vzel eno čajno žličko oljčnega olja. "Vendar je do ene žlice oljčnega olja varna, da odrasli vsak dan uživajo za zaprtje," pravi in ​​doda: "Extra deviško oljčno olje je najboljše."(Extra Virgin različice gredo skozi najmanjšo količino predelave, zato vzdržujejo največ vitaminov in antioksidantov.)

Kako kmalu boste dobili rezultate?

Zaprtje je zapleteno in se lahko zgodi zaradi različnih dejavnikov. Torej ni nobenega zagotovila, da bo nekaj, kot je vzeti oljčno olje, pomagalo, razbremenite vašo težavo.

Tudi vsi so drugačni in strokovnjaki pravijo, da lahko dejavniki, ki so privedli do vašega zaprtja in tudi vaš individualni trakt GI. "Odzivni čas se lahko razlikuje glede na posameznika in resnost njihovega zaprtja," dr. Singh pravi. Vendar dodaja: "Premiki črevesja se lahko pojavijo v istem dnevu."

Kako poskusiti ta kramp doma

Tu bo morda moralo biti nekaj poskusov in napak. "Olivno olje se lahko zaužije sam ali v kombinaciji z drugimi živila ali tekočinami," dr. Singh pravi.

V svoji kavi lahko poskusite tudi z čajno žličko oljčnega olja-znano odvajalo-, da vidite, kje vas to pripelje. "Oljčno olje lahko izboljša znani odvajalni učinek kave," Dr. Singh pravi. Vendar ima opozorilo: "Ta kombinirani učinek je za nekatere ljudi morda preveč močan.”(Shranite za nekaj časa, ko ste blizu kopalnice.)

Če imate nenavadno zaprtje in želite preveriti, ali oljčno olje pomaga, zdravniki pravijo, da v resnici ni škode, če bi to poskusili, skupaj z bolj dokazanimi metodami, kot so uživanje več živil z visoko vlakni. Če pa je zaprtje za vas redna stvar, dr. Singh pravi, da je pomembno, da ga preverite. To je še posebej res, če se vaše zaprtje dogaja poleg drugih simptomov.

"Kadar koli je zaprtje vse slabše kot običajno, ki jo spremljajo bolečina, izguba teže ali rektalna krvavitev. Pravi Stein. »Za večino ljudi hidracijo, dober vnos topnih vlaken, kot so sadje in zelenjava, in dobro gibanje, kot sta hoja ali vadba, je zelo varno in učinkovito za pomoč pri premikanju po črevesju."