Ali je lahko kreatin skrivna sestavina v boju proti depresiji?

"Ena ključna hipoteza vključuje sposobnost kreatina za izboljšanje presnove celične energije, kar potencialno izboljšuje energijski hipometabolizem, ki ga pogosto opazimo v depresiji," pravi Ryan Sultan, dr. Med. Dokazi so pokazali, da je večja depresivna motnja povezana z oslabljenim presnovnim energije v možganih, pojasnjuje Sultan. Dopolnitev s kreatinom lahko deluje tako, da pomaga obnoviti energijsko ravnovesje v možganih.

Za ljudi, ki se že borijo z depresijo, se je pokazalo, da dodatek kreatina v pregledu leta 2023, objavljenem v objavljenem v letu 2023 Športna medicina. "Tradicionalne psihoterapije morda ne bodo učinkovito obravnavale njegovih temeljnih simptomov, zato bi lahko uporaba kreatina v kombinaciji z antidepresivi koristna strategija," pravi sultan. Ko so ženske, ki se niso odzvale na druge antidepresive, dnevno zdravile s petimi grami kreatina (skupaj z 200 miligrami predhodnika serotonina osem tednov), se je njihova depresija bistveno izboljšala, študija 2017 na Journal of Clinical Psychopharmacology Najdeno.

Tudi terapevtski učinki kreatina lahko presežejo energijsko metabolizem. Ljudje z depresijo so zmanjšali raven nevrotrofnega faktorja, pridobljenega iz možganov (BDNF), ki ima kritično vlogo pri ustvarjanju novih nevronov v možganih, krepitvi povezav teh nevronov in splošnega zdravja možganov, Sultan pojasnjuje-in "predlaga, da kreatin lahko poveča raven BDNF."

Toda preden se lotite dodatka kreatina, Sultan opozori, da "medtem, ko so začetni podatki obetavni, resnično dokazati, da je zdravljenje, kot je kreatin, učinkovito za depresijo."

Tako kot vadba ni Zamenjava za terapijo ali zdravila, če imate opravka s težavami z duševnim zdravjem.