Ali ste vedeli, da lahko joga podpira vaše zdravje srca? Tukaj je 9-minutni, srčni tok, ki vam bo pomagal začeti

To bi lahko delno razložili s poudarkom na nadzorovanem dihanju joge. "Počasno, globoko dihanje vam pomaga, da se vklopite v svoj parasimpatični živčni sistem, ki nadzoruje stvari, kot sta srčni utrip in krvni tlak," je Nicola Banger, PT, OCS, fizikalna terapevtka pri bolnišnici za posebno operacijo v New Yorku, povedala Well+Good After Študija je izšla.

"Obstaja tudi zanimiva povezava uma in telesa," Kapil Parakh, dr. Med. "Joga lahko pomaga zmanjšati stres, kar lahko, če ne upravlja, privede do negativnih učinkov na zdravje, vključno s povečanim tveganjem za srčno -žilne bolezni."

Ali smo vas prepričali, da še ne boste razvili preproge? No, imate srečo. V tej epizodi našega kluba Trainer of the Month, inštruktor joge Val Verdier nas vodi skozi 9-minutni srčni tok joge, ki vam bo pomagal pri nastavitvi, sproščanju stresa in nekaj globokih, življenjskih vdihov.

Verdier pravi, da še posebej rada dela to zaporedje, kadar želi, da ji pretaka kri in telo se ogreje pred tekom, vendar nima veliko časa. Serija hitro teče skozi nekatere klasične poteze, kot so most pose, namizna miza, pasji pes, kobra in otroška poza. Ves čas Verdier potrjuje različne načine, kako opraviti položaje, opisuje, kako pomagajo odpreti srce, in seveda spodbuja stalno dihanje po vsem.

Ta tok je zasnovan tako, da vam srce črpa, zato bodite pripravljeni. Če se kateri od gibov izkaže za izziv, se samo vrnite v dih-pomagalo vam bo ustvariti energijo in podpreti zdravo srce.