Ali očala z modro svetlobo resnično delujejo? Tukaj bi morali vedeti

Slabosti in prednosti osvetlitve modre svetlobe

Modra svetloba ni nujno grozeča zlikovca, ki ga nekateri izkažejo. Naravno ga proizvaja sonce in ima pravzaprav nekaj pomembnih bioloških namenov. "Modra svetloba pomaga pri uravnavanju naravne ure našega telesa in spodbuja budnost in spomin," pravi optometristka Danielle Richardson, OD, v Los Angeles Vision Lab Zak. "Ima vlogo pri naši barvni percepciji in lahko tudi izboljša naše razpoloženje; včasih se uporablja kot terapevtsko zdravljenje sezonske afektivne motnje."

Toda energijski učinki Blue Light se lahko požrejo, ko smo ga podrejeni po temi. Pred petdesetimi leti se je to redko zgodilo, toda zdaj, ko preživimo večere in gledamo na LED naprave, kot so mobilni telefoni, računalniki, tablični računalniki in televizorji, je naša izpostavljenost višja, kot je bila kdajkoli prej. "Obstaja nekaj dokazov, da lahko modra svetloba z zaslonov vpliva na telesni cirkadijski ritem, naš naravni cikel budnosti in spanja," pravi Rahul Khurana, dr. Med. "Ker nas Blue Light zbudi in spodbudi, preveč izpostavljenosti modri svetlobi pozno ponoči z zaslonov lahko moti našo sposobnost zaspanja."Kot dr. Richardson poudarja, da lahko kronična kratka pomanjkljivost spanja poveča tveganje za vse vrste stanj, vključno z debelostjo, srčnimi boleznimi, tesnobo in depresijo.

Brez več človeških raziskav, ki merijo vpliv vsakodnevne izpostavljenosti z modro svetlobo z zaslonov, je nemogoče natančno povedati, kakšne so dolgoročne posledice.

Študije so tudi modro svetlobo povezale s suhimi očmi, katarakto in starostno povezano makularno degeneracijo-čeprav je bila večina teh raziskav izvedena in vitro ali na živalih, ne pa na ljudeh, kar je nekaj DR. Richardson imenuje padec trenutnega znanja, ki je na voljo. "Ključne študije, ki potrjujejo smrt mrežnice po izpostavljenosti modri svetlobi."Količina modre svetlobe, ki se uporablja v teh študijah. Brez več človeških raziskav, ki merijo vpliv vsakodnevne izpostavljenosti z modro svetlobo z zaslonov, je nemogoče natančno povedati, kakšne so dolgoročne posledice.

Torej, kozarci z modro svetlobo delujejo za filtriranje problematičnih žarkov?

Medtem ko obstaja nekaj raziskav, ki povezujejo visoke odmerke modre svetlobe z vidnimi vprašanji, Ameriška akademija za optamologijo ne šteje za dovolj prepričljivo, da bi lahko skrbela povprečnega človeka. "Ne glede na to, ali uporabljate prenosnik, mobilni telefon ali drugačno elektronsko napravo, ni znanstvenih dokazov, da modra svetloba z naših zaslonov nevire škoda našim očem," pravi dr. Khurana. Kot taka akademija ne priporoča kozarcev za blokiranje modre svetlobe za uporabo računalnika.

Modra luč vaših naprav vam verjetno ne bo resno škodovala očesom, vendar nekateri ugotovijo, da zmanjšanje izpostavljenosti z očali ali drugimi tehnikami lahko olajša nelagodje podaljšanega časa zaslona.

Vendar predolgo gledam zaslon pločevinka Prispevajte k začasnemu očesnemu sevanju, kar lahko povzroči suhe oči, zamegljen vid, glavobole in utrujenost. Posvetniki kozarcev, ki blokirajo modro svetlobo, pogosto trdijo, da njihovi specifikaciji pomagajo preprečiti te neprijetne simptome, vendar dr. Khurana poudarja, da obstaja veliko drugih, brezplačnih načinov za lajšanje seva, in sicer, povečanje kontrasta na zaslonu, prilagajanje osvetlitve v sobi in z uporabo ponovnih kapljic za oči. Priporoča tudi, da sledite pravilu 20-20-20, ko v napravi porabite daljše časovno obdobje: "Vsakih 20 minut premaknite oči, da pogledate predmet 20 čevljev vsaj 20 sekund."

Mnogi ljudje tudi trdijo, da nošenje očal v modri svetlobi v P.m. Pomaga jim bolje spati ponoči, čeprav raziskave na tem prizorišču kažejo mešane rezultate. Dr. Khurana pravi, da lahko postavitev vaših naprav v nočnih nastavitvah ponudi podoben želeni učinek-kot jih bo napajal dve do tri ure pred spanjem, vendar upoštevajte, da obstajajo številni drugi dejavniki, ki vplivajo na kakovost spanja, razen izpostavljenosti svetlobi.

Odvzem? Medtem ko modra svetloba vaših naprav verjetno ne bo resno škodila očesom, nekateri ugotovijo, da lahko zmanjšanje izpostavljenosti z očali ali drugimi tehnikami olajša nelagodje podaljšanega časa zaslona. Če želite izvedeti sami, vas jasne leče, ki omejujejo modro svetlobo. Prepričajte se, da ne nosite oranžnih leč, ki ves dan prikazujejo 100 odstotkov modre svetlobe, pravi dr. Richardson-lahko bi se lahko spopadali z vašim cirkadijskim ritmom. (Oprostite, oboževalci Blublockerja.)

Najboljša očala z modro svetlobo

1. Flower by Drew Blue Light Computer očala, 20 USD

Pustite ga Drew Barrymore, da ustvari cenovno ugodna (in simpatična) modra svetloba očala. Na izbiro je več različnih stilov, od katerih vsak obljublja, da bo zaščitil oči pred 40 odstotki modrih svetlobnih žarkov.

Nakupujte zdaj: Flower by Drew Blue Light Computer očala, 20 USD

2. Warby Parker Wright Blue Light očala, 145 USD

Kolekcija Warby Parker's Glass je precej impresivna in v kateri koli okvir lahko dodate leče za modro svetlobo za dodatnih 50 dolarjev, ne glede na to, ali so recept ali ne.

Nakupujte zdaj: Warby Parker Wright Blue Light očala, 145 USD

3. Ray-Ban okrogla modra svetloba prozorna očala, 184 USD

Nova modra očala Rayja Ban-a pomagajo, da bodo vaše oči zaščitene, ko delate ali se pomikate po telefonu. Ko greste zunaj.

Nakupujte zdaj: Ray-Ban okrogla modra svetloba prozorna očala, 184 USD

4. Felix Grey Turing Blue Light očala, 95 USD

Poleg filtriranja modre svetlobe tudi ta očala odpravljajo bleščanje in udobno sedite na nosu. Dodatni bonus: med nošenjem boste videti res kul.

Nakupujte zdaj: Felix Grey Turing Blue Light očala, 95 USD

5. Sojos retro okrogla modra luč računalniška očala, 20 USD

Ne morete iti narobe s temi zelo ocenjenimi očali modre svetlobe. Na voljo so v več različnih barvah, od leopardskega tiska do preproste črne ali zlate.

Nakupujte zdaj: Sojos retro okrogla modra luč računalniška očala, 20 USD

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.