13 načinov za spremembo pogovora, ko ne morete več govoriti o Covidu-19

Ampak, uh, kaj še v resnici je treba govoriti? No, preusmeritev na tri preproste teme lahko pomaga spremeniti pogovor v smer, ki se počuti bolj veselo. Poiščite te teme, ki so zapisane spodaj, skupaj z nekaj koristnimi posebnimi načini za spremembo pogovora, vsi pa priporočajo strokovnjaki za duševno zdravje.

Dejavnosti za pogovor o spremembi pogovora stran od Covida-19

Preprosto povedano, želimo, da se naše misli premikajo v tem čudnem času, ko fizično ostanemo na svojem mestu. In en strokovnjak pravi, da lahko uporabimo kanal nizko nenehno skrb v nekaj resnično koristnega.

"Skrb je produktivna do točke, ker nas prisili, da postavimo varnostni načrt. Ko je to na voljo, delajte svoj načrt in v tem času sočasno trdo delajte pri doseganju drugih ciljev, "pravi doktorat psihoterapevt in odnosov Laurel Steinberg. "Nekaj ​​primerov bi lahko bilo učenje novega jezika ali si prizadevati za svoje cilje v fitnesu."Tu je še pet primerov načina, kako lahko govorite o dejanskih dejavnostih, da se odvrnete (in pogovori, ki jih imate) od splošnega občutka skrbi, ki obkroža Covid-19.

1. "Katere vsakodnevne rutine ste se od doma spremenili? Ali boste še naprej nadaljevali po tem?" Postala sem največja navijačica za rutinirano življenje in Nacionalna zavezništvo na duševnih bolezni (NAMI), ki se bodo v tem času držali obredov in urnikov. Zato vprašajte vse, kaj so začeli vključevati v svoj urnik, ne glede na to, ali je zjutraj meditacijo, domači pilates, kuhanje ali, za vraga, samo sprejemate tisto televizijsko oddajo.

2. "Na kakšnih osebnih projektih delate? Kako gredo?" Popolno razkritje: Ni vam treba dokončati vse Na seznamu opravkov zdaj. Nihče te ne prisili, da pišete Kralj Lear Ko je vaš um večinoma osredotočen na preživetje. Čudovito pa je tudi razveseliti svoje prijatelje in videti, kje želijo postati boljši.

"Zaradi tega se ljudje spomnijo, da so sposobni prizadevati za cilje," pravi dr. Steinberg.

3. "Ali vam lahko pokažem, na čem delam?" To vam daje priložnost, da pokažete tisti svež hlebček kislega, na katero ste ponosni. Ali pa morda želite svojemu prijatelju dati virtualno branje kartice tarota, ker nekako veste, kaj zdaj nekateri od njih pomenijo. "To krepi odnose in je dobro modeliranje," dr. Steinberg pravi.

4. "Ali lahko načrtujemo, da nekaj naredimo skupaj?" In ne osebno, da bi bili jasni. Namesto tega vse to, da tehnologijo naredimo našo psico leta 2020, kar pomeni okrepiti našo povezanost z virtualno skupno dejavnostjo. Dr. Steinberg priporoča, da rezervirate nekaj, kar bo okrepilo vašo vez, ko ne morete biti blizu drugih. Če ste introvert v izolaciji, ki želi pogovor najprej znižati na najmanj. Za nekaj manj nizkega ključa lahko preizkusite digitalni razred z nekaj prijatelji.

5. "Katere nove knjige ste brali?" Branje je previden namen, centriranje, motenje in tam za znižanje ravni kortizola. Poglejte, ali imajo vaši prijatelji kakršna koli priporočila, ko nenadoma plujete Daisy Jones in šest kot, osem mesecev po tem, ko ste ga začeli.

Osebna vprašanja, ki jih morate zastaviti, da spremenite pogovor v nekaj srečnega

Navadni in preprosti, ljudje radi govorijo o sebi. Pravzaprav raziskave podpirajo, da pogovor o sebi sprošča dopamin, dober, samopodobajoč hormon, ki ga povezujemo s prijetnimi stvarmi, kot so odličen seks in boljša pica. Tukaj je nekaj osebnih vprašanj, da se uvrstite v pogovore, ki jih imate.

6. "Kako ste spoznali svojega partnerja?" Če je bil vaš prijatelj že s partnerjem, ko ste se srečali, in šele zdaj se srečate s.O. Na obrobju video klepeta se lahko tudi naučite njihove zgodbe o srečanju.

7. "Kateri so bili vaši najljubši dopust in zakaj?" Ker se vsi želimo vrniti na morja Santorinija, pariške ulice, templje Chiang Maija, vendar bo morda vroča minuta, preden kdo od nas skoči na letalo. Torej, uporabimo moč nostalgije za prevoz.

8. "Kakšen je najboljši kompliment, ki ste ga kdaj prejeli?" Ni šans, da ta ne bo takoj srčen.

9. "Kakšen je najboljši zmenek, kar ste jih kdaj imeli?" Všeč mi je ta, vendar imam rad tudi njegovo ogledalo: "Kaj je najslabše datum, ki ste ga kdaj imeli?"Pozirajte si, da uživate v romantiki, drugi pozirajte, da pripoveduje o smešnem času, ko je bil vaš največji problem Bumble Mike, ki vas je odpeljal na hišno zabavo in nočel kupiti visokega fanta pri Bodegi.

10. "Kaj so tri stvari, ki jih verjetno ne vem?" Tudi če gre za nekoga, ki ga poznate dobesedno desetletja, je vedno nekaj skrivnosti za trgovanje.

Pozitivno misleči pozivi, da delite z ljudmi, da spremenite vibracijo vašega pogovora

"Kot je dejal motivacijski govornik Zig Ziglar," pozitivno razmišljanje vam bo omogočilo, da naredite vse bolje, kot bo negativno razmišljanje "," pravi Roberts. "Preveč negativnosti nas zadržuje in vpliva na naše duševno zdravje. Nasprotno pa pozitivnost odpira naš um. Ustvari lažjo energijo, gibanje in nam omogoča, da prihajamo iz kraja moči in velikodušnosti."

Spodaj poiščite tri pozitivno razmišljajoče pozive, da navdihnete svoje prijatelje, da razmišljajo o srečnih mislih.

11. "Kaj bo pozitivno izšlo iz te izkušnje za vas, vašo družino ali vaše delo?" Trenutno se dogaja veliko groznih stvari in se bo verjetno še poslabšalo. In še, Koristno se mi zdi negotovost z priložnostjo namesto strahu.

12. "Kako ostaneš tako pozitiven? Kaj je tvoja skrivnost?" Poznate svojega čudno sončnega prijatelja, ki je nekako drobljenje karantena? Kot da nič ni stisnilo njihovega občutka za optimizem in brezmejno dobrodelnost? Zdaj je čas, da se od njih vzamete in vidite, kako si med vsemi kaosom vzbujajo visoko um. Ti vem Cenili bodo kompliment in morda vas bodo seznanili z novo tehniko obvladovanja.

13. "Za katere tri stvari ste najbolj hvaležni v tem času negotovosti?" New York City, moj kombinezon in ti.

Zdaj je enostavno padati čustveni vodnjak, tako da je tukaj Kako ustaviti negativno razmišljanje. In bi vas lahko stabiliziralo, da jih vključite nekaj Osnovna dejanja samooskrbe V svoji dnevni karantenski rutini.