Ali kriket v postelji? Zakaj je to gibanje stopal pomirjujoče za toliko
Za ljudi, ki imajo nevrodivergentne motnje, vključno z ljudmi z motnjo hiperaktivnosti z avtizmom in pomanjkanjem pozornosti (ADHD), je lahko kriket tudi vrsta stimuliranja ali samostimulacije, "služi kot oblika senzoričnega vhoda," pravi dr. Kerwin.
Stikming je vsako vedenje, ki vključuje ponavljajoče se zvoke ali gibanje, podobne dlakom, zapiranje stopal, zatiranje nog in ja, kriket, ki je narejena. Dodatna stimulacija, ki jo nudi stiskanje, lahko pomaga odvrniti od drugih sočasnih vhodov (recimo, glasne zvoke ali prekrivajoči se glasovi) pri nekom, ki je preveč stimuliran, ali ublaži sprehajanje uma in dolgčas pri nekom, ki je premalo stimuliran.
"Tisti, ki kriket, medtem ko zaspijo, kar je običajno, to pogosto izboljšajo, da izboljšajo svojo senzorično obdelavo telesa, ki leži."-Lauren Kerwin, doktor, klinični psiholog
Ker tehnike stimuliranja in samoumičenja izgledajo drugače pri različnih ljudeh, če upoštevamo, kako in kdaj kriket lahko natančno določite poseben razlog pri igri. Za mnoge (vključno z vašimi resnično) je kriket podzavestno gibanje pred spanjem. "Tisti, ki kriket, medtem ko zaspijo, kar je običajno, tako pogosto naredijo, da izboljšajo svojo senzorično obdelavo telesa, ki ležijo z odejami okoli njih v temnem in tihem prostoru," pravi dr. Kerwin. Toda za ljudi, ki zavestno kričijo noge ves dan med drugimi dejavnostmi, jim lahko vedenje pomaga, da se bolje osredotočijo na to, kar počnejo, pravi.
Kaj počne kriket telesu?
Obstajajo določeni fiziološki učinki kriketa na telo, ki bi lahko to vedenje naredilo še posebej tolažljivo, tudi v primerjavi z drugimi običajnimi vedenji stimula.
Za začetek razmislite, zakaj se pogosto počuti tako lepo, da dobite masažo stopal ali refleksologijo stopala (ki je praksa, ki je zakoreninjena v starodavni kitajski medicini, ki vključuje dotik določenih delov stopal, ki so v korelaciji z drugimi deli telesa): stopala so polna živčne končnice. Nežno stimuliranje teh živčnih končičev z drgnjenjem stopal skupaj kot kriket lahko ustvari zadovoljiv občutek, sam po sebi.
"Nekateri dokazi kažejo, da lahko ponavljajoči se gibi spodbudijo sproščanje nevrotransmiterjev, dobrih občutkov [kot oksitocin] in endorfinov, ki so naravna protibolečinska zdravila, ki jih proizvaja telo," pravi dr. Kerwin. Tako bi se lahko kriket fizično počutil dobro, tudi če niste v stanju premajhne ali pretirane stimulacije.
Ki najverjetneje kriket?
Čeprav je res, da so ljudje z nevrodivergentnimi motnjami, kot so ADHD, avtizem, disleksija in Downov sindrom, morda bolj nagnjeni k vprašanjem senzorične obdelave, ki bi jih bilo mogoče ublažiti s kriketom, zagotovo niso edini pomirjujoče vedenje, kar zadeva).
Pravzaprav tehnike pomirjanja, kot je kriket. "Očitni so pri vseh odraslih in otrocih," pravi Mendez.
Kljub temu so ljudje, ki imajo nevrodivergentne motnje. "Kot tak je verjetno, da jim ponavljajoča vedenja nudijo takojšnje olajšanje, da ne morejo komunicirati ali delati," pravi.
Ali pri kriketu obstaja kakšna škoda?
Pri kriketu ni škode, saj gre za samoregulacijsko, tolažljivo in pomirjujoč odziv. V izolaciji tudi to ni znak težave ali motnje, pravi Mendez.
Če pa gre za novo vedenje, ki ga opazite, vsi strokovnjaki predlagajo, da upoštevajo njegovo funkcijo. Ali krič v postelji, ko poskušate zaspati ali morda med napetim trenutkom v dnevu? Raziskovanje okoliščin, ki se nanašajo na vedenje kriketa-in ali se ujamete nezavedno, ali ugotovite, da se odločite, da boste to zavestno lahko pomagali ugotoviti, ali je to lahko odgovor na dodaten stres ali tesnobo v vašem življenju ali morda nove vrste senzorične stimulacije.
»Vsi obstajajo, ki doživljajo čustveno in fizično nelagodje, vendar se razlikujemo po sposobnosti prepoznavanja, obvladovanja, prenajedanja in upravljanja vpliva stresorjev."-Sydelcis Mendez, LMFT, terapevt
"Vsi obstajajo, ki doživljajo čustveno in fizično nelagodje, vendar se razlikujemo po sposobnosti prepoznavanja, obvladovanja, prenajedanja in upravljanja vpliva stresorjev," pravi Mendez. »Če se znajdete na novo z uporabo kriketa ali drugih ponavljajočih se vedenj."
Morda ste bili v zadnjem času še posebej pod stresom in bi imeli koristi od dodatne podpore ali pa se je v zadnjem času zgodilo nekaj travmatičnega, in ko razmišljate. Če se zaradi tesnobe ali panike na novo obrnete na samoumevno vedenje, je dobro poiskati skrb za terapevta ali psihologa.
Če ugotovite, da kriket kriči kot sredstvo za lajšanje bolečin v stopalih ali se spopadate z bolečimi nogami ali imate nenadzorovano željo po premikanju nog zvečer ali ko poskušate zaspati, se je treba posvetovati Za natančno diagnozo in ustrezno zdravljenje, pravi dr. Kerwin. »Skupaj drgnjenje nog ali stopal lahko za nekatere ljudi začasno olajša, vendar verjetno ne bo zdravljenje osnovnega vzroka bolečine v nogah."To bi lahko bilo nevrološko stanje, kot je sindrom nemirnih nog ali periferna nevropatija ali vaskularna bolezen, kot je bolezen perifernih arterij.
Če rečem, če vaše kriket ni odziv na fizično bolečino in ne moti vašega vsakodnevnega delovanja, v vedenju zagotovo ni škode. Dejansko je lahko izdelava kot kriket in drgnjenje nog samo tisto, kar potrebujete, da najdete občutek udobja pred posteljo ali kadar koli drugič v dnevu.
Navedbe + dobro + dobri članki Reference Znanstvene, zanesljive, nedavne, robustne študije za varnostno kopiranje informacij, ki jih delimo. Lahko nam zaupate na svojem wellness poti.
- UVNäs-Moberg K, Handlin L, Petersson M. Samozadovoljna vedenja s posebnim sklicevanjem na sproščanje oksitocina, ki ga povzroča neoksidna senzorična stimulacija. Sprednji psihol. 2015 12. januar; 5: 1529. doi: 10.3389/fpsyg.2014.01529. PMID: 25628581; PMCID: PMC4290532.
Wellness Intel, ki ga potrebujete---BS, ki ga danes ne prijavite, da bi imeli najnovejše (in največje) novice o blaginji in strokovnjaki.
