Ali se ponavadi zbudite na napačni strani postelje? To budilko potrebujete z vgrajenim motivacijskim zvočnikom

Od tam novi jutranji trenutki vzamejo stvari še korak dlje in vam pomagajo, da se odpravite iz "sem buden" do "Pripravljen sem, da dejansko vstanem iz postelje."Ko pritisnete na velik, taktilni gumb" Rise "na vrhu alarma, da ga izklopite (označen z odprto oko), ga samo še enkrat pritisnete, da iztegnete svoj jutranji trenutek. To pomeni, da se vam ni treba dotakniti telefona ali iti v aplikacijo Hatch, da bi vsebina potekala-kar pomaga, da zaokroži skušnjavo, da takoj odprete mapo »Prejeto« ali se pomikate po številnih novicah (in žrtvujte tistih nekaj minut, ki bi jih morali ' ve, da bi imel zase).

Namesto tega s pritiskom na gumb »Vstani« na obnovitvi lopute 2, takoj boste usmerjeni proti kratki vsebini vašega jutranjega trenutka. (Vse možnosti so namensko jedrnate štiri minute ali krajše-tako da se tudi najbolj zasedeni ljudje počutijo, kot da se lahko udeležijo.) Igra skozi tri zvočnike, vgrajene v budilko v glasnosti, ki jih lahko prilagodite tako, da tapnete po obrazu ure, ki prav tako sveti z lahkim seznanjem po vaši izbiri.

Medtem ko spet obstajajo jutranji trenutki, ki vključujejo stvari, kot so vodeno raztezanje, energijsko dihanje in navdihujoče afirmacije, je možnost, s katero sem vibirala vsebina "Skoči" iz mojega Pal Danea (zgoraj ste ga srečali). Od zdaj to vključuje približno 15 različnih izborov motivacijskih občutkov, ki jih naključno postrežejo (čeprav aplikacija obljublja dodatno vsebino na podlagi kotale), vedno zaokrožena z izjavo, da se "dobijo za njim" ali "izkoristijo dan."

Do zdaj sem poslušal, kot mi je veselo povedal Dane, da je rezultat katerega koli dne "10 odstotkov, kaj se zgodi z vami in 90 odstotkov, kako reagirate" -Najprej se seznanite, "in ta preoblikovanje izzivov od" Moram "do" pridem do "lahko promovira" odnos hvaležnosti."In tako zelo, kot se sliši, je nekaj v kombinaciji Danejevega nenehnega navdušenja in tolažljive doslednosti vedenja, da bo vedno tam, pripravljen, da me bo v svoj dan pripeljal v to, kar je pravzaprav vsako minuto vsako jutro precej prijetno.

Nekaj ​​dni v tem novem jutranji obredi, tudi moj nekoč skeptični fant se je zataknil za njim, pogosto se je nasmehnil Daneovemu komentarju. Včasih se njegova motivacijska sporočila tako sičajo v tonu ali vsebini, da je težko za oba smeh-Toda ne glede na to, ali se smejimo z Daneom ali pri Daneu, se vseeno smejimo. In kakšen boljši način za začetek dneva kot s smehom?

Znanost za spanje, ki stoji za "Jutranji trenutki" Restore 2

Jaz ne samo Dane je še posebej motivirajoči glas in vsebino, da se zahvaljujem za mojo sposobnost, da se danes lažje vstajam iz postelje. Za sprejemanje navdihujočega jutranjega rituala je prava znanost. In Restore 2 je brezhibno to, če ga prestavim v budilko, ki bi jo vseeno nastavil in izklopil.

»Jutranja rutina je pomembna, da vam daje prostor med spanjem in zasedenostjo dneva.”-Jessee Dietch, doktor DBSM, klinični psiholog in svetovalec za spanje

"Veliko slišimo o pomembnosti rutine pred spanjem, vendar je pomembna tudi jutranja rutina, da vam daje prostor med spanjem in zasedenostjo dneva," pravi klinični psiholog Jessee Dietch, dr. Ocenjevanja, intervencije in razširjanja (SHAID) na področju raziskave zdravstvenega dela spanja na univerzi Oregon State University. »Gradnja v tem medpomnilniku lahko zjutraj ustvari manj hitenja in stresa in vas postavi, da se z dnevom pozitivno ukvarjate."

Dejansko so raziskave našle velike prednosti jutranje rutine, imenovane "R.jaz.S.E. U.Str.,”, Ki sta jo prvotno razvila klinična psihologinja Allison Harvey, doktorica in njena ekipa na kliniki za raziskovanje sočasnih vprašanj spanja in duševnih zdravstvenih pogojev na UC Berkeley's Golden Bear Sleep & Mood Research. Ime rutine je kratica:

REsist Snoozing
jazaktivnost NCREASE v prvi uri po prebujanju
SHower/umivalnik takoj
Expozirajte se na sončno svetlobo
UPBEAT MUSIC
StrHnebe

In še posebej se je dokazalo, da ta rutina zmanjšuje trajanje in resnost subjektivne inercije spanja (aka, ki je groggy, možganov-ni občutek, še ni občutka, ki se zgodi takoj po prebujanju).

Jutranji trenutki lopute obnovijo nekaj elementov tega r.jaz.S.E. U.Str. rutina, pravi dr. Dietch, »vključno s pomočjo, da se v prvi uri po prebujanju upirate snoozingu in povečevanju aktivnosti."Poleg tega jutranji trenutki" pomagajo spodbuditi dosleden čas budnosti vsako jutro, ki v kombinaciji z izpostavljenostjo jutranji sončni svetlobi lahko okrepi cirkadiani ritem in prispeva k boljšemu spanju, "doda.

Glede na to, zakaj sem postal tako rad Daneove jutranje monologe, zlasti? Nekateri se še posebej dobro odzovejo na nekaj, kar nas "kognitivno najprej angaži", pravi dr. Dietch. To deluje kot ogrevanje za možgane in ga pripravlja in osvoji preostale kognitivne naloge dneva, doda.

Še posebej za ljudi, ki niso nujno jutranji ljudje (zdravo, to sem jaz) in se ne počutijo vedno kognitivno, da bi se ob prebujanju hitro pospešili, motivacijski skok, kot je Dane navdušenje, "pravi dr. Dietch. In to navdušenje ima nato subtilen način, kako se pretaka v preostanek jutra (in dan), ki vas bo sledila, in vas postavila na desno nogo.