Ali testiranje na domačem laboratoriju izpolni hype? Poskusil sem ugotoviti
Vnesite: 2020-Leto so se moji običajni boji za spanje dobili pot Še huje, in moji vedno prisotni občutki tesnobe so dosegli vročino (ker so seveda to storili). Torej, končno sem se odločil, da moram kaj storiti v zvezi z obema, čim prej.
Moja teorija je bila, da so bili moji stresni dnevi in neprespane noči povezani, zato sem se odločil za reševanje obeh težav v tandemu. Toda da bi ugotovil, kako natančno odpraviti te težave (namesto da bi jih samo vrgel na njih), sem želel dobiti popolno slikovno sliko, kaj se dogaja z mojim telesom.
Namesto da bi nekje načrtoval sestanek, sem naročil osnovni komplet za testiranje laboratorij na domu, ki vam omogoča, da iz aplikacije v telefonu spremljate ravni hormonov, ki vplivajo začnite spreminjati potrebne spremembe, ki lahko privedejo do merljivih izboljšav.
"Z bazo dobite dejansko sliko odziva telesa na vsakdanje življenjske navade, kot so prehrana, vadba in dodatki," pravi Lola Priego, izvršna direktorica baze. "Preprosto povedano, baza olajša razumevanje, kaj vaše telo potrebuje, da se počutite najbolje."
Zdaj je bila ravno takšen tip wellness Intel, ki sem ga iskal. Ustvaril sem osnovni račun in mi poslal komplete za testiranje laboratorija na domu, da sem lahko izmeril in spremljal svoj spanec in stres-in ustvaril nove navade, ki bodo upali, da me bodo pripeljale do osem mirnih ur na noč.
Nadaljujte z drsenjem za notranji pogled na mojo izkušnjo (in rezultate!) z laboratorijskim testiranjem.
Testiranje, testiranje
Sama po sebi se ne bojim krvi, vendar sem krvi opravil le enkrat, tako da sem bil malce nervozen za del prsta. Toda Priego me je prepričal, da bo postopek varen in enostaven in da bom vodil skozi celotno stvar-in imela je prav. Sami so se počutili kot majhen ščepec in uspelo sem dobiti nekaj dodatnih napotkov, tako da sem načrtoval eno od baznih sej prstov (na voljo vsem, ki potrebujejo nekaj varnostne kopije), kjer me je član ekipe prehodil skozi priklep, pljuvanje, pljuvanje, pljuvanje, pljuvanje, pljuvanje, pljuvanje, pljuvanje, pljuvanje, pljuvanje, pljuvanje, pljuvanje, pljuvanje, pljuvanje, pljuvanje in postopek zbiranja.
Namesto da napolnite več viale s krvjo, kot bi ga pri zdravniku (zdravo, rdeča poroka na moji beli mizi), vam dobite zasukani prst (aka a lancet) in zbirko (okoli velikosti a vizitka) s petimi majhnimi krogi, ki se napolnijo s krvnimi kapljicami-in to je to. Vzelo mi je vseh 10 minut, vključno z umivanjem rok pred in po njem. Kar zadeva del sline, sem imel tri ločene viale, ki so se lahko napolnile čez en dan zjutraj, zvečer in noč. Potem je bilo to preprosto tesnilo, trak in pošiljanje.
Rezultati so v!
Po približno enem tednu (res nestrpnega) čakanja so rezultati dosegli mojo aplikacijo. Številke so govorile, in preizkusil sem "odlično" (64 odstotkov od 100) za svoj spanec, ki je da, razlaga torbe pod očmi, vendar ni skoraj tako hudo, kot sem pričakoval.
Če pogledam svoje posamezne ocene spanja, sem ponoči za melatonin dosegel le 42 odstotkov, kar aplikacija predlaga ostati Najbolj spi. (Ding, Ding!) Moj jutranji melatonin je sedel na 56 odstotkov, kar aplikacija pravi.
Ampak, tukaj je pravi igralec: preizkusil sem 88 odstotkov od 100 za stres (uvrščen tudi kot "odlično"), z 96 odstotki za kortizol zjutraj (skoraj popoln). To pomeni, da moja raven kortizola ne vpliva na moje občutke stresa in moj stres verjetno ne prispeva k mojim težavam s spanjem, kolikor sem mislil.
Ko prejmete svoje rezultate, vas osnovni nastavite s posvetovanjem, da jih pregledate. Potem ko sem z osnovnim soigralcem preučil svoje številke, sem se preselil iz faze preiskave (ugotovil, kaj se točno dogaja) v fazo izboljšanja, ko bom lahko začel določiti posebne spremembe življenjskega sloga, ki bodo povečale mojo oceno spanja.
Grem skozi spremembe ..
Torej, kakšne so te spremembe, ki jih morda vprašate? Ena od kul funkcij osnovne aplikacije je njegova stran za izboljšanje, ki uporabnikom ponuja več različnih načrtov, ki jim lahko pomagajo, da se pravilno odzovejo na njihove rezultate testov. Zame je to vključevalo pot do vrnitve na optimalno raven melatonina.
Prvo priporočilo je bilo dopolnjevanje, ki mi je bilo enostavno začeti, saj sem že imel steklenico, zataknjeno v svojo posteljno mizo. Baza je tudi predlagala, da v svojo prehrano vključim več živil, ki spodbujajo melatonin, kot so oves, češnje, banane in orehi, od katerih nobena ni bila sponka v moji kuhinji, preden sem opravila te teste (in vse, kar sem takoj dodal na svoj seznam živil). Nazadnje je predlagalo, da se moja rutina pred spanjem za zmanjšanje časa zaslona, ki se je v zadnjem letu zagotovo povečala.
Približno mesec dni po tem, ko sem te nastavil v svojo rutino, sem opravil še en krog testiranja na domačem laboratoriju, da sem videl, ali se bodo moji rezultati izboljšali-in izkazalo se je, da se bo moj nočni rezultat melatonina povečal za 33 odstotkov, kar pomeni Pomagaj mi odvzem. Moja jutranja ocena melatonina se je zmanjšala za 12.5 odstotkov, kar je prispevalo k a.m. Grogginess sem čutila. Te spremembe pojasnjujejo, zakaj sem v zadnjih nekaj tednih uspešno spal skozi celo noč brez izdaje, kar je zame velikanska zmaga. Ampak, zagotovo bom vlagal v zavese, ki jih je bilo treba, da se bo tisto jutranjo oceno v boljši smeri, na bazo Rec.
In kar zadeva moj stres? TBH, vrnitev na podistniško delo, pomešano s pandemičnim življenjem. Moj jutranji odstotek je trajal majhen zadetek (ali sem že omenil, da raje opravim večino svojega dela pred poldnevom?) Toda to me je zavedalo Zakaj Zgodilo se je, tako da lahko zdaj delam na popuščanju svojega urnika in miselnosti-, da bom to oceno približal 100.
Nisem tam, kjer želim biti (!), vendar sta to samo moja prva dva testa. Od tod bom še naprej spremljal svoje ravni, ustvaril spremembe, ki mi priporočajo, da mi to delujejo in se počutijo dobro, če vem točno Kaj se dogaja z mojim zdravjem in wellnessom.
Zgornja fotografija: Getty Images/Guido
