Imam kup zrelih banan, ki visijo naokoli? Spremenite jih v nekaj okusnega s temi 11 recepti

Pomaknite se navzdol za 11 zrelih receptov za banane, polne vlaknin, kalija in okusnosti.

1. Arašidovo maslo Smoothie

Smoothieji so eno mesto, ki ga želite uporabiti zrele banane, ne rjave, kašaste. Vse v tem preprostem receptu prinaša nekaj hranljivega. Poleg banane je narejena z arašidovim maslom, grškim jogurtom (oba polna beljakovin), mandljevim mlekom in krvnim cimetom. Pripravljen v nekaj minutah je kot nalašč za zajtrk ali prigrizek po treningu.

Pridobite recept: arašidovo maslo Smoothie

2. Bananin puding

Zrele banane so popolnoma ključne za izdelavo dobrega bananin pudinga. V tem receptu izvleček vanilije in kanček javorjevega sirupa še bolj razkrijejo svojo sladkobo. Bonus: Vse sestavine v tem pudingu so veganske.

Pridobite recept: banana puding

3. Arašidovo maslo banana sladoled

Če ste veganski ali ne jejte mleka, lahko banane resnično pridejo v poštev v oddelku za sladoled in ta recept, narejen s samo tremi sestavinami, ima dovolj beljakovin (od arašidovega masla) tik po večerji. Sladoled za sladico? Tu smo za to.

Pridobite recept: sladoled iz arašidovega masla banana

4. Piškotki banane

Če so vaše banane tako zrele, da ste jih pripravljeni metati v koš za kompost, to pomeni, da so kot nalašč za ta recept za piškote. Ker so banane tako zrele, to pomeni, da je njihov naravni sladkor popoln vrhunec, kar pomeni, da za sladkanje teh piškotkov sploh ne boste potrebovali nobenega namiznega sladkorja. Čokoladni čips seveda.

Pridobite recept: Banana piškotki

5. Bananin kruh

Vedeli ste, da mora biti ena Recept za bananin kruh, kajne? Če ste še vedno na lovu za popolno, je to to. Ne samo, da je brez glutena, ampak je tudi malo sladkorja. Podobno kot piškotki, tudi banane, tako zrele, so precej prekleto piko na tem receptu.

Pridobite recept: bananin kruh brez glutena

6. Bananin mleko

Podobno kot pri izdelavi sladoleda je mogoče narediti banane za izdelavo kremastega alternativnega mleka. Samo pomislite, kako okusno bo okusil v vaši kavi ali matcha latte. Vse, kar resnično morate narediti, so banane in voda, vendar ta recept vključuje tudi ideje za neobvezne dodatke, kot so muškatni orešček, kurkuma ali vaniljev ekstrakt.

Pridobite recept: bananin mleko

7. Palačinke banana ovsene kaše

To je stvar v soboto zjutraj. Tu se namesto moke uporabljajo banane in oves, da naredijo popoln kratek sklad. Ključ za izdelavo teksture svetlobe in puhastega je dodajanje sestavin mešalniku, preden testo nataknete na ponev. Za popolno količino sladkosti dodajte med, vaniljev ekstrakt in cimet.

Pridobite recept: Banana ovsene palačinke

8. Ocvrte cimetove banane

Narejena s samo bananami, maslom, med. Ker so zrele banane čvrstejše od kašastih prezračenih, najbolje delujejo. Za izdelavo celega krožnika teh dojenčkov traja le 10 minut.

Pridobite recept: banane cimeta ocvrtega cimeta

9. Bananin čips

Res ne postane lažje kot izdelovati čips banan. Vse, kar potrebujete, je dobesedno vaše sadje in nekaj oljčnega olja. Ne potrebujete dehidraterja niti-lahko naredite ta prigrizek v pečici. Naredite veliko serijo in potem jih boste prigriznili, kadar ste razpoloženi za nekaj hrustljavega.

Pridobite recept: bananin čips

10. Banana mousse

Mousse ima aiser teksturo kot puding, medtem ko še vedno okusi kot bogata sladica. Čeprav ima domišljijski občutek, verjetno že imate vse, kar potrebujete, da ga naredite. Poleg banane so vse vaše potrebe izvleček jogurt, med in vanilije.

Pridobite recept: banana mousse

11. Banane na žaru

Morda imate breskve na žaru in ananas, vendar ste poskusili metati banane na žar? To je že drugič, ko so vsekakor ključne trdne banane; kašasti rjavi bodo le razpadli nad ognjem. Toda vrzite zrele in tam bo okus prav.

Pridobite recept: banane na žaru

Pridobite več idej za recepte v Well+Good's Cook With Us Facebook Group.