Ali vas pitje navadne vode ne hidrira dovolj? Tukaj je tisto, kar bi morali dodati, v skladu z MD

Ali vas pitje navadne vode ne hidrira, po MD?

Po besedah ​​dr. Carnahan, pitje navadne vode je za večino ljudi stoodstotno fino in zdravo. Dodajanje dodatnih sestavin pa bi lahko bilo koristno v nekaj okoliščinah.

Za začetek bo vaše telo lahko koristilo dodane elektrolite (in ne le navadne vode), če ste pod veliko stresa ali imate hormonsko neravnovesje. "Adrenali so organ odziva na stres in so odgovorni za uravnavanje in [proizvodnjo] mineralokortikoidov, ki so prav tako povezani z elektroliti [in vplivajo na ravnotežje soli in vode]," DR. Carnahan pravi.

To pomeni, da lahko morebitne motnje, ki vplivajo na vaše nadledvične žleze. "Torej v bistvu, če smo pod velikim stresom ali naši nadledvičniki iz nekega razloga ne delujejo dobro, je pomembno, da v svojo vodo dodate elektroliti, zlasti natrij, ker lahko pitje samo brezplačna voda dejansko povzroči hiponatremijo ali nizko natrij, ali nizko natrij, In to lahko privede do težav, če se pretirano znojite, «dr. Carnahan pravi. Ti primeri so seveda malo in daleč med njimi.

"Tudi z uporabo infrardeče savne, prekomerno vadbo in vsaka velika izguba znoja bo povzročila tudi izgubo soli in elektrolitov," DR. Carnahan doda, zato priporoča, da vodni malce povečate minerale in elektroliti, ki vsebujejo natrij.

Poleg tega, če imate opravka z vznemirjenim želodcem ali drugimi težavami s prebavili, ki lahko privedejo do driske ali izgube hranil. "Če imate iz nekega razloga težave v trebuhu, kot sta gastroenteritis ali driska, izgubite več kalija skozi črevesje, v tem primeru pa bi bilo najbolje, da za te izgube skozi črevesje dopolnite vodo z dodatnim magnezijem in kalijem," pravi, "pravi.

Pa kaj bi moral pijemo namesto samo navadne vode?

Torej, kaj je dr. Carnahanova pijača po izbiri, boste morda vprašali? No, voda je… z zasukom. »Ko pijete vodo, obogateno z minerali, kot je San Pellegrino ali druge evropske mineralne vode, pijete alkalni izdelek. Minerali v teh pijačah lahko pomagajo vzdrževati zdrave kosti, «pravi, kar velja samo za mineralne vode z ali brez karbonacije. (In pomaga pri naročanju domišljijske, neplačniške ustekleničene vode na meniju.) "Če rečem, nisem velik oboževalec vod, ki so jih povečale okus ali navadne gazirane vode brez mineralov."

Torej, kako lahko pijete vodo, če se vam zdi navadna voda povsem neprivlačna? "Če nekomu ne mara okusa čiste vode, je dodajanje limone ali apna ali kumare popolnoma dobra alternativa," dr. Carnahan pravi. Na zdravje.

RD deli najbolj hidrirajočo hrano, da lahko preverja raven hidratacije: