Ali jesti sadje po večerji se resnično zmeša s svojo prebavo? Pogovorimo
Če rečem, če zvečer niste navajeni jesti vlaknin, se sprva držite manjših porcij, da se izognete simptomom prebavne motnje. Poleg tega ugotavlja, da bi se morali tisti, ki imajo sladkorno bolezen in/ali povišano raven sladkorja v krvi Vrsta porabe sladkorja.
Če imate občutljiv želodec
Kot rečeno, bo vaše telo popolnoma na krovu z manjšo serviranje jabolk, pomaranč ali say-raspberry, ko boste naredili posodo in se lotili nečesa sladkega. "Tako kot karkoli, bodite pozorni, koliko sadja vržete nazaj, da se izognete morebitnemu prebavnemu delu, še posebej, če zvečer niste navajeni jesti veliko vlaknin ali imeti občutljivega želodca," pravi dietetik. "Naj bo samo serviranje in razmišljajte o peščici jagod, ene Clementine ali majhne sklede jagod, da jo zaokrožite!"
Velikosti serviranja nekaterih vaših najljubših sadja
Po U.S. Oddelek za kmetijstvo (USDA), vaše vsakodnevno priporočilo dveh skodelic lahko pride v obliki svežega, zamrznjenega, posušenega, konzerviranega, vnaprej izrezanega ali pire sadja vse dobro. Toda za tiste, ki imajo želodec, ki je občutljiv na vlaknine.
- Apple Ene skodelice je enako 1/2 velikega jabolka
- Ena skodelica banane je enaka eni veliki banani
- Ena skodelica grozdja je enakovredna 32 grozd brez semen
- Ena skodelica grenivke je enaka eni srednji grenivki
- Ena skodelica oranžne je enakovredna ene velike oranžne
- Ena skodelica sliv je enakovredna trem srednje velikim slive
- Ena skodelica jagod je enaka osem velikih jagod
Zdaj, oprostite, medtem ko grem v miru uživam v svoji sadni, čokoladni sladici.
Ste že kdaj slišali za lil 'sadje, imenovano avokado? Tu je prehranska razsodba o najljubši maščobi vseh:
Torej ... lahko sadje in zelenjava resnično resnično slaba za vas? Poleg.
Članek, ki je bil prvotno objavljen 1. oktobra 2019, z dodatnim poročanjem Betty Gold.
Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.
