Ali počitek ponuja kakršne koli prednosti pravega spanja? Ker moje neprespane noči in moram vedeti

To pa še ne pomeni, da v določenih primerih ni koristi, da bi se zavestno počivali. Ko nekdo reče, da so utrujeni, dr. Castriotta pravi, da lahko dejansko pomeni dve različni stvari. Eno je, da so utrujeni, drugi pa je, da so zaspani. "Počitek lahko pomaga utrujenosti, toda edino, kar pomaga zaspati, je spanje," pravi. Eden od načinov za razlikovanje je opozoriti, ali lahko ležanje za nekaj minut pripeljete do lažjega odtekanja v primerjavi. Če ste utrujeni, dr. Castriotta pravi, da lahko budna pavza pomaga počivati ​​vaše delovne mišice; Medtem, dr. Exar verjame, da je treba počitek vključiti v vašo dnevno rutino ne glede na to. "Pomembno je imeti čas, še posebej zdaj, glede na to, kako je življenje-je veliko stresa in stalnega vložka elektronskih naprav," pravi. "Če lahko počivate enkrat ali dvakrat na dan, se boste morda počutili bolje in bolj produktivno."

"Počitek lahko pomaga utrujenosti, toda edino, kar pomaga zaspati, je spanje," -Sebe Special Richard Castriotta, dr

Omeniti velja tudi, da spanec ponuja prednosti počitka, nato pa nekaj. "Med spanjem se počivamo tudi zato, ker imamo zmanjšanje vseh mišičnih funkcij," dr. Pojasnjuje Castriotta. "Torej obstaja obnovitvena funkcija za spanje, ki vzporednica počivajo, vendar je v povsem drugačnem vrstnem redu, ker so mišice veliko bolj spočitke."

Z drugimi besedami, (znana) morala zgodbe je lahko samo, da dajte prednost spanju čim več, čim večji, brez bližnjic-in ne uporabljajte počitka kot dodatne dejavnosti, ko je vaše telo utrujeno in/ali je vaš um preobremenjen. "Nič ne more nadomestiti ustrezne količine spanja vsak večer," ponovi dr. Exar.

Razumejte pomen spanja, vendar potrebujete več pomoči, da se snemo? Razmislite o predstavitvi AI v spalnico z robotom spanja. Če je to malo za vas, morda poskusite (NeznanecStvari) namesto tega telesna blazina.