Če delam 30-dnevni izziv za push-up, je prineslo zaupanje v svojo moč, za katero sem mislil

Torej, odprl sem novo preglednico v Excelu in vtipkal svoj načrt. Z dodajanjem dveh potisk vsak dan bi se do konca meseca potrudil do skupno 61.

Naučite se, kako narediti standardni pritisk s pravilno obliko:

Kako je potekal 30-dnevni izziv

Ko sem se prvi dan spustil na roke in noge, da bi opravil svoje tri potiske, sem na skrivaj upal, da se bom počutil odlično in se bom dejansko lahko začel s petimi potiski. Toda po treh sem lahko povedal, da se bo moja oblika pokvarila, če bom še poskusila, zato sem se ustavila.

In hitro sem začel spraševati ta celoten projekt. Če bi lahko naredil le tri, je bila moja ideja, da bi dodala dva potiska na dan popolnoma nerealna? V celoti sem razmišljal o odpravljanju naloge. Samo dvom mi je začel plaziti v glavo in kričal: "Kaj si razmišljanje?"Navsezadnje je večina izzivov v fitnesu, ki sem jih sprejela.

Toda izkazalo se je, čeprav me je na koncu izziva najbolj skrbelo za glavne številke, je bil prvi teden na koncu daleč najtežji. Ko ste sposobni narediti samo tri ali štiri potiske, dodajanje dveh na dan predstavlja znatno povečanje v odstotkih in res sem se boril. Mezga pazduhe so bile boleče (ti pecs so bili šibki!) in jaz sem se spravil v negativno miselnost, tako da sem se predaleč v prihodnost in odvrnil, namesto da bi se osredotočil na to, da se samo en dan preberem.

Navsezadnje je bilo skrb za to, kaj bo prišlo lažje Ko sem naredil več potisk. Seveda, imel sem nekaj težkih dni in poskušal izvleči zadnjih nekaj ponovitev, ko sem zadel številke, kot sta 35 in nato 45. Toda ko sem delal približno 15 zapored, ne da bi se ustavil, sem imel veliko več samozavesti in samozavesti v telesu in moči.

Preveč je pretežko, da bi lahko šli sem, vendar je bilo neverjetno boleče doživeti upad moje moči in kondicije. Dolgo leta po travmi, ki sem jo trpel, sem dosledno ustavil trening moči, in si zamahnil, ker sem omogočil, da ta vidik moje kondicije zdrsne.

Čeprav upam, da večina ljudi ni doživela natančnih okoliščin, ki sem jih storil, sem prepričan, da se lahko mnogi nanašajo na izpad iz fitnes rutine in uresničijo mesece ali leta kasneje, da niste več tako močni in primerni, kot želite biti. To je lahko težka tableta, ki jo je treba pogoltniti. In vrnitev v vadbo je lahko zelo pretirana.

Največja stvar, ki jo je ta 30-dnevni izziv naredil zame, je bila ponovna zaintricil občutek zaupanja vase. To zaupanje ni prišlo zaradi drastičnih sprememb mojega fizičnega videza, ampak zaradi ponovnega odkrivanja dela mene, ki je zdrsnil.

Karkoli vas je vrnilo pri poskusu težkih vadb, naj bo to samo dvom, negotovosti glede vašega telesa, pomanjkanje motivacije ali celo travme, kot sem jaz, prevzemanje fitnes izziv je odličen način, da imate strukturo, ki vas odgovarja in gradi samoefikasnost in prepričanje v svoje telo in ne pozabite, da ste lahko fit in ste lahko močni.

Konec koncev mi je bil všeč ta izziv. Ponovno se počutim bolj kot moj stari. Še pomembneje pa je, da me spomni, da lahko naredim en majhen korak na dan, ki dodajam samo dva potiska-in s predanostjo in potrpljenjem, pridem tja, kjer želim biti.