Uživanje športne pijače pred vadbo v vročini se lahko počuti lažje

Toda obstajajo dokazi, ki nakazujejo, da lahko predhranjevanje telesa pred delom v vročini potencialno izboljša zmogljivost, pitje ali uživanje nečesa ledenega pa je lahko eden najučinkovitejših načinov za to. "To je zato, ker lahko športna pijača zniža telesno temperaturo jedra, kar lahko zmanjša čas, ki je potreben, da se počutite izčrpani," pravi Denison. Seveda ne bo škodilo, če bi ga imeli takoj po vadbi, da začnete dopolnjevanje tekočine in elektrolitov, izgubljenih v znoju.

Kdo bi moral razmisliti o uporabi športnih pijač?

Denison pravi, da bi lahko vsaka odrasla oseba imela koristi od zamrznjene športne pijače pred vzdržljivostno vadbo, [zlasti] v ekstremni vročini, vendar je pomembno, da svoje telo poslušate, kadar poskusite nekaj novega. »Če se kaj počuti, potem morda ni najboljša ideja."

Dokazi so še vedno omejeni, da bodo izboljšali uspešnost, dodaja. "Torej, če se počutite čudno ali tesnobno, morda to ni najboljša izbira za vas," pravi Denison. "Za primerjavo, če poskusite to in se počutite odlično, potem res ni dokazov, ki bi navajali, da je nevaren. Poslušajte svoje telo in se prepričajte, da se osredotočate na veliko sliko vzdržljivosti in ne le ene komponente."

Če se odločite za predhodno gorivo z zamrznjenim prigrizkom, še zadnjo besedo previdnosti: dajte si dovolj časa, da porabite svoje, da se ne boste zaključili z zamrznitvijo možganov.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.