Prehranjevanje morskih sadežev je razbijanje s temi 5 zdravimi možnostmi z nizkim pravnim sredstvi

Kot pravi pregovor: "V morju je veliko rib, le nekatere pa vsebujejo nizko raven živega srebra."V redu, v redu, zato sem ta posebni kliše le malo okrasil, toda dobite sliko: od 20.000 znanih vrst rib, le nekaj izstopajo kot dodatne možnosti beljakovin, ki ne bodo naredile Skrbi za živo srebro. Toda k sreči vam ne bo treba zapomniti 20k različnih rib, le pet, zahvaljujoč tej lahki kratici iz peterširja Health: Smash, ki stoji za sardine, skuše, sardone, lososa in sled.

Ne pozabite, da ima Merkur lahko nekaj kar zadeva vpliv na telo v visokih odmerkih. Kot pojasnjuje peteršilj Health v nedavni objavi na Instagramu, "živo srebro lahko vpliva na delovanje možganov in spomin, vpliva na vašo raven ščitnice, ledvice, spanje in energijo."To je še posebej pomembno za mame, ki bodo pričakovane in dojele, saj lahko živo srebro vpliva na razvoj možganov in živčnega sistema ploda.

Tukaj je stvar: skoraj vse ribe vsebujejo nekaj živega srebra (hvala, onesnaževanje!). Vendar lahko tveganje zmanjšate tako, da se držite smaškov, ki so polni zdravih maščob in beljakovin, medtem ko ostanejo varno nizke ravni živega srebra. Agencija za varstvo okolja (EPA) priporoča, da se večina rib, ki jih jeste, spada v to kategorijo razbijanja, hkrati pa omeji tedenske obroke morskih sadežev višjega živega srebra, kot so tuna, modri. Če imate posebna vprašanja o tem, koliko gosta ribe, ki ga vi ali družinski član jeste vsak teden, potem EPA svetuje, da se pogovarjate s svojim zdravstvenim izvajalcem o vaših posebnih potrebah.

Ko se naslednjič znajdete na hodniku z morskimi sadeži (mediteranski življenjski slog to zahteva!), ljudje v zdravju Parzy pravijo, da bodo obdržali nekaj drugih nakupovalnih trikov pred mislimi. Najprej kupite majhne ribe. "Večje ribe, ki so višje v prehranski verigi, jedo manjše, kar nabira višje ravni živega srebra v njihovi maščobi," se glasi napis na Instagramu. Zavzemajo se tudi za lokalno pridobivanje rib, podpirajo manjše ribištvo in še naprej jedo raznoliko mešanico rib, ko lahko. "Visoke zahteve vodijo do prekomernega ribolova, škodljivih metod ulova in prekomerne uporabe antibiotikov," pojasnjujejo. "Odločite se za manj priljubljene možnosti, kot so mullet, sled in skuša. "

Sledite tem nasvetom in (prekrižani prsti) poskrbeli, da bo v morju še dolga leta in leta veliko rib.

Sprašujem se o prednostih ribjega olja? Tukaj je dogovor.

Od vseh rib na konzerviranem hodniku je ta najboljša za vas. Oh, in medtem ko je poletna sezona še vedno v polnem razmahu, tukaj je, kako preprečiti, da se vaši morski sadeži ne držijo na žaru.