Kdaj želim jokati, a dobesedno nimajo solz? Tukaj je opisano, kako najti katarzično izdajo

Torej, če ste zmedeni, zakaj se borite za jok, se razmislite. Spodaj dobite Intel od strokovnjakov o tem, zakaj ljudje razvijejo nezmožnost joka, kako to obrniti in alternativne ideje za čustveno sproščanje.

Razlogi, zakaj se lahko borite za jok

Če nekdo, ki običajno izrazi svoja čustva tako, da nenadoma ne more storiti. Za nekatere lahko nezmožnost joka povzročijo zdravila, kot so antidepresivi, psihologinja Jameca Woody Cooper, doktorica.

"Nekateri ljudje razvijejo občutek čustvene oddaljenosti in otrplosti od lastnih čustev kot obrambnega mehanizma."-Jenicka Engler, Psyd

Nezmožnost joka "lahko doživemo tudi kot običajen odziv na stres za nekatere ljudi", podobno kot pri odzivu na boj, let ali zamrznitev, ki so ga mnogi doživeli v tem letu pandemije. "Nekateri ljudje razvijejo občutek čustvene oddaljenosti in otrplosti od lastnih čustev kot obrambnega mehanizma," pravi dr. Engler. Ti ljudje ponavadi nenehno zatirajo svoja čustva zavesti in podzavestno, pri čemer jih priznavajo ali obdelajo. To je lahko začasno popravek v stisljivih trenutkih, "vendar je precej nepravilni mehanizem za obvladovanje, da postavite stene med vašimi notranjimi čustvenimi izkušnjami in sčasoma ne deluje dobro," pravi dr. Engler.

Drugi razlog, da se boste morda borili za jok, je lahko posledica stanj duševnega zdravja, kot so depresija, posttravmatska stresna motnja in mejna osebnostna motnja, dr. Engler pravi. "Običajno se mi zdi, da morate biti žalostni ali veliko jokati, da ste depresivni, vendar mnogi ljudje z večjo depresivno motnjo prisotnijo, da ne morejo čutiti čustev ali kot da je" volumski klic "na njihovih čustvih zavrnjen."Dr. Woody Cooper doda, da "lahko" travma človeka in možgane do neke mere zaprejo, kot da v načinu zaščite ", kar vodi v občutek čustvene otrplosti in nezmožnosti jokanja.

Kako obrniti čustveno otrplost in nezmožnost joka

Ni hitrega popravka, da bi spremenili čustveno otrplost ali nezmožnost joka, vendar obstajajo načini, kako se ponovno povezati s svojimi čustvi. Eden od načinov za boljše izražanje svojih čustev in ustvarjanje okolja, kjer je varno sprostiti ta čustva, je, da "postavite čustveni jezik v ospredje svojih rednih vsakodnevnih izkušenj", pravi dr. Engler. To pomeni, da se odpravite na terapijo, delite svoja čustva z zaupanja vrednimi prijatelji in družino, revije in uporabite izjave "I Feel", pravi.

Za ljudi, ki si želijo, da bi se lahko čustveno sprostili z jokom, dr. Woody Cooper pravi, da je nujno, da prepoznate razloge, zakaj ste odrezani od tega čustva. Da bi to storila, predlaga iskanje terapije, ker je verjetno, da je travmatičen dogodek ali niz travmatičnih dogodkov privedel do zatiranje žalosti in joka do te mere, ki vam lahko preprečijo občutek teh čustev.

Kako doseči čustveno sproščanje

Poleg terapije je "Eden najlažjih načinov, kako sprostiti čustva in jokati. Engler. "Obstaja nekaj preobrazbe, če te besede na glas govorijo drugemu človeku."In če še niste v prostoru za jok, je še en način, kako doseči to katarzo, sodelovati v dejavnostih, ki v živčnem sistemu proizvajajo" dobre endorfine počutja ", na primer skiciranje ali vadbo z visoko intenzivnostjo z visoko intenzivnostjo.

Druga možnost, ki vam bo pomagala, da postanete bolj v skladu s svojimi čustvi in ​​jokanjem, je ogled žalostnega filma ali prebrati žalostno knjigo, pravi dr. Woody Cooper. "Poročali so o povezavi med čustvenimi filmi in izdajo hormonskega oksitocina v možganih," pravi. Oksitocin poimenujemo hormon "cuddle" in dokazano je, da povečuje občutke zaupanja, bližine drugih, velikodušnost in sreče, pravi dr. Woody Cooper. Torej bo z branjem žalostne knjige ali gledanjem žalostnega filma nekdo, ki težko joka.

Če postanete v sozvočju s svojimi čustvi in ​​jih lahko izrazite na zdrave načine, kot je jok, lahko traja nekaj časa in več kot verjetno tudi preizkus in napake. Če vas skrbi, da ne morete jokati ali če se vam zdi, da so se vaša čustva nenadoma spremenila, oba dr. Engler in dr. Woody Copper priporoča, da se pogovarjate z licenciranim strokovnjakom za duševno zdravje.