Vsako telo je telo na plaži, toda tukaj je, kaj storiti, če stres v kopalkah še vedno boli

Vendar pa obstaja veliko korakov med internalizirano fatfobijo in sprejemanjem telesa, pravi terapevt za osvoboditev telesa Dani Bryant, MS, LMHC, RDT. "Včasih gre za gibanje od telesa, ki ne mara do telesne tolerance do povezanosti telesa, do svobode telesa, do veselja telesa," pravi. Skratka: v redu je, če ste v glavi sprejeli "vsako telo je telo na plaži", a telesa bikinija še niste odpeljali v ocean.

Da bi zagotovili jasnejšo pot za tiste, ki so v teku, smo se s Quinnom, Tovarjem in Bryantom pogovarjali o tem, kako obravnavati dolgotrajno sramoto in negotovost, tako da se lahko povežete s svojim telesom, kot je. Prva stvar, ki jo je treba opozoriti: še zdaleč nisi sam. Omejene definicije telesa na plaži izključujejo večino ljudi, zato se moramo mnogi odpraviti na neurejeno pot do sprejemanja in morda sčasoma ljubezni naša telesa.

5 načinov, kako se bolj ujemati s svojim telesom na plaži

1. Vzemite si čas, da se resnično pogledate

"Če se izognete svojemu razmišljanju, se boste počutili neprijetno, ko bodo drugi ljudje," pravi Quinn. Ljudje, ki menijo, da je njihovo telo "slabo", morda ne bodo ostali pred ogledali in se izognili fotografiranju. Torej je prvi korak, da se z vašim razmišljanjem ujemate. "Poglej se v bikini, poglej se, ko sedite v bikiniju," pravi Quinn. »Poglejte v ogledalo, obrnite se, upognite se, pomaknite se. Oglejte si vse, da niste presenečeni."

2. Nosite kopalke, ki se počutijo najbolj udobno

To se morda sliši kot brez možganov, toda stvar, ki poskušate ljubiti svoje telo, je, da se lahko potisnete zunaj svojega območja udobja. Izzivanje sebe je v redu, vendar nimate ničesar za dokazovanje. »Jaz sem skromna bikini dekle. Všeč so mi trebuh, zadnjica in roke, «pravi Quinn. "Ampak, če to ni tvoja stvar, ne delaj tega, ker to misliš."

Poiščite kopalke, ki se vam zdi dobro, naj bo to enodelni, bikini z visokim pasom, tankini ali kratke hlače in vrh. Vsaka kopalka, ki jo nosite, je prava, če se počutite dobro in ni tisto, za kar mislite, da vas drugi želijo videti. "Bolj ko se skrivaš, bolj si praviš, da je svoje telo slabo in v teh prostorih ne morete biti udobni," pravi Quinn.

Če rečem, boste morda morali biti previdni pri varnosti. Tovar pojasnjuje, da ima kot debela ženska več bikinijev, nekaj, ko je popolnoma varna z ljudmi, ki jim zaupa, in drugi za javno plavanje. "Tvegajte, vendar ne veliko tveganje," pravi. "Obstaja razlika med" Ne počutim se dobro o sebi "in" ni varno, če sem v tem telesu na tem mestu."

3. Bodite pozorni na raznolikost teles na plaži

Ste že kdaj pogledali ljudi na plaži? Če imate, potem ste verjetno opazili, da plaža ni polna ljudi, ki so videti kot Pamela Anderson in David Hasselhoff. Oddaje kot Baywatch Narišite nerealno sliko, kako izgledaš na plaži. "Če dejansko greš na plažo in se usedeš in resno pogledaš vse, skoraj nihče ne izgleda tako," pravi Quinn. Če opazite starejše ljudi, ljudi z vidnimi razteznimi znamkami, ljudje, ki imajo velike trebuhe, ljudi različnih barv kože in vsa druga raznolika telesa, vam lahko pomagajo, da se dejansko prilegate na plaži.

4. Krivi, kamor spada

Pozitivnost telesa se lahko počuti kot osebni problem-vse, ali imate svoje telo ali ne. Vendar nas Tovar opominja, da sta se pozitivna gibanja telesa in osvoboditve maščob rodila iz "povpraševanja po družbi, da bi ustvarili več prostora in dostopnosti, da se vsi telesi počutijo varne."

Ko izgubite pogled na institucionalne vidike sprejemanja telesa, se lahko začne počutiti, kot da ste izdajalec ali razočaranje, da se trudite ljubiti svoje telo. "Pomembno je opozoriti, da ko povpraševanje do družbe pravimo, da posameznika ne bi smelo delati tako močno, da bi se lahko zabaval na soncu," pravi Tovar.

Quinn dodaja, da je lahko močno razmišljati o tem, kdo dejansko preživi svoj čas, da presoja vaše telo. "Ljudje, ki se dejansko imajo radi, se ne zajebavajo, kako izgledam in kaj počnem," pravi. Prepoznajte, da so umazani videz ali komentarji, ki bi vam lahko vrgli pot, veliko več o tem, kako se počutijo glede lastnega telesa.

5. Časti

Končno je pomembno, da proslavite svoje dosežke. Si nadeli kopalke in odšel na plažo, čeprav je bilo strašljivo. In upam, da ste imeli eksplozijo. Praznujte se, ker ste naredili nekaj, kar se vam je zdelo težko, in vedite, da vam je dovoljeno, da vzamete vse svoje občutke s seboj.

Verjetno ste že slišali besedno zvezo: "Vsako telo je telo na plaži"? Kljub temu je krmarjenje po poletju lahko izziv. Ta teden, dobro+dobro objavljam vsa telesa, so telesa na plaži-realen vodnik za pripravo na poletje, da vam pomaga, da se držite svojega zaupanja, sprejemate radostno gibanje, upravljate z znojem, naredite smiselne spomine in poiščite večje kopalke vse poletje dolgo poletje.