Vsaka sestavina tega kurkuma zelenega čaja povečuje zdravje možganov in se bori proti vnetjem

Naučite se vsega, kar morate vedeti o prednostih kurkume iz RD -ja, tako da se uglasite v to epizodo VS. Hrana:

Naslednja zvezda v tem smoothieju je zeleni čaj, natančneje matcha. Ta živahni zeleni prah, ki ga pogosto vpije v čaj, lahko pomaga pri vnetju in spodbuja tudi zdravje možganov. "Matcha najdemo v listih zelenega čaja in vsebuje polifenol, imenovan EGCG, ali epigallocatechin galata," pravi Ditkoff. "EGCG je znan po svojih protivnetnih lastnostih in lahko pomaga tudi pri kognitivni funkciji in jasnosti uma."Uživanje hrane, ki se bori proti vnetjem, je pomembno za naše splošno zdravje in dobro počutje. "Kronično vnetje na nizki ravni je bilo povezano z več zdravstvenimi stanji, kot so srčne bolezni, Alzheimerjeva bolezen in rak," pravi. „Zato lahko zmanjšanje vnetja potencialno prepreči nekatere od teh kroničnih kondicij."

Druge sestavine v smoothieju so naložene z vitamini in hranilnimi snovmi. Mandljevo mleko doda beljakovine in vitamin E. Banane in avokado ji dajeta kremno konsistenco, hkrati pa dodajata vitamin K, kalij, vlakna in srčno zdrave mononasičene maščobne kisline. Prav tako so dobri za vaš želodec, ker pomagajo pri prebavi. Kupotanje špinače je napolnjeno z antioksidanti, pa tudi s hranili, ki pomagajo zaščititi vid in zdravje možganov.

Recept za smoothie z zelenim čajem iz kurkume

Sestavine
1/2 tsp matcha zeleni čaj v prahu
1/2 kurkume tsp
1 srednja banana
1/4 avokada
1 skodelica sveže špinače
1 skodelica nesladkano mandljevo mleko
1 žlica agave ali javorjev sirup (dodajte več ali manj, odvisno od tega, kako sladko vam je všeč)
7-10 ledenih kock (odvisno od prednostne debeline)

Navodila
1. Dodajte vse sestavine v mešalnik. Mešajte do gladkega.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.