Vsaka posamezna sestavina v tej pomirjujoči kamilici sivke latte vam bo pomagala uspati

2. Kamilica

"Znano je, da kamilica je sestavljena iz antioksidanta, imenovanega apigenin, ki se veže na specifične receptorje v vaših možganih in lahko pomaga zmanjšati tesnobo in povzročiti zaspanost," pravi Gans. Kamilica je eno najbolj častitljivih zelišč, saj se pogosto uporablja za reševanje številnih bolezni, vključno z vnetjem, razjedami in ja, nespečnostjo.

3. Sivka

Sivka, tako kot kamilica, ima protivnetne koristi, ki lahko pomagajo pri reševanju nemirnosti in tesnobe, pravi Gans. Navsezadnje obstaja razlog, da so difuzorji sivke sivke tako priljubljeni za ustvarjanje pomirjujočega, sproščujočega vzdušja. "Obstaja nekaj študij na živalih, ki so tudi pokazale, da lahko sivka zavira več nevrotransmiterjev in ima bolečine in sedativne učinke," dodaja.

4. Surov med

Če dodate med na pijače, ga ne naredi samo slajšega; Naravni vir sladkorja vam lahko pomaga tudi pri spanju. "S pomočjo vrste kemijskih reakcij, ko jih zaužijemo, med ustvarja triptofan v vašem telesu," razlaga Gans. Ta triptofan se pretvori v serotonin in nato melatonin, kar pomaga doseči zaspano, počitek stanje.

5. Izvleček vanilije

Poleg dodajanja odličnega okusa skoraj vsakemu pijače ali pečenemu dobremu ima vanilija tudi pomirjujoče učinke na telo. Predlagano je, da se vanilija lahko zmanjša na začudenih refleksih in potencialno pomaga pri reševanju spalne apneje. Poleg tega se vonj pogosto pomiri sam po sebi.

Poleg številnih zdravstvenih koristi, povezanih z receptom, je treba opozoriti tudi, da je mogoče nekaj sestavin zamenjati z alternativami, ki temeljijo na rastlini. Na primer, izklop mleka za alternativno možnost, kot so mandlje, ovse ali kokosovo mleko. Poleg tega lahko dodajanje kokosovega okusa ta latte da še eno dimenzijo okusa. Medu je mogoče nadomestiti tudi z javorjevim sirupom za vegansko alternativo ali pa ga v celoti preskočimo za vsakogar, ki se izogiba sladkorju.

Spodaj smo vključili celoten recept za latte za pospeševanje spanja Hello Glow.

Pomirjujoči recept za sivko iz kamilice

Sestavine
16 unč mleka ali nemlečna alternativa
1 TBSP posušeni brsti kamilice ali dve vrečki s kamilico
2 nagajiva posušene popke sivke
1-2 tsp surovega medu ali javorjevega sirupa
1/4 tsp čisti vanilijev ekstrakt neobvezno

Navodila
1. V majhni ponvi segrejte mleko, dokler ni zelo vroče, pri čemer pazite, da ne pustite vreti.

2. V vročo mleko dodajte kamilico in sivko. Pustite strmo pet do deset minut, nato pa mešanico odcedite v skodelico.

3. Sladite s surovim medom ali javorjevim sirupom in po želji dodajte vaniljev ekstrakt.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.