Vsaka posamezna sestavina v tem tropskem anenasovem brusničnem smoothieju bo pomagala povečati zdravje vašega mehurja

Toda poleg svojih protivnetnih in prebavnih koristi ima bromelain, ki ga najdemo v ananasu. "Bromelain lahko poveča imunski sistem in izboljša okrevanje po okužbah sečil," pravi Sally Saltin, dr. Med.

Kot taka ugotavlja, da je Erin Hendriks, dr. Med."

Brusnični sok

Potem je tu naravni brusnični sok, ki je pogosto povezan s pomočjo lajšanja simptomov okužb sečil (UTI). "Brusnice imajo fenolne spojine in flavonoide, oba pa lahko igrata vlogo pri preprečevanju UTI," pravi dr. Hendriks. "Študije kažejo, da lahko te spojine pomagajo preprečiti okužbe z zmanjšanjem števila vsiljivih bakterij in zmanjšanjem vnetja. Brusnice so tudi izjemno veliko v spojini, imenovani proantocianidini, za katere že dolgo znano, da imajo protimikrobne lastnosti. Podobne učinke lahko opazimo v črevesju, kjer proantocianidini v brusnicah lahko preprečijo bakterijske okužbe, zmanjšajo tvorbo biofilma in znižajo vnetja."

Upoštevajte pa, da to doživeti največje koristi od brusnic glede na vaš urinski sistem, dr. Sartin priporoča, da vsaj nekaj mesecev jemljete dodatke brusnic ali pijete brusnični sok.

Jogurt

"Jogurt ima pomembno vlogo tudi pri izboljšanju zdravja v urinu in prebavi, saj se zdi, da v črevesju izboljšuje imunske in protivnetne odzive," pravi dr. Hendriks.

Poleg tega po besedah ​​dr. Sartin, "Obstaja nekaj dokazov, da je jogurt, ki vsebuje žive in aktivne kulture. To še posebej velja, če ga jeste dosledno."

Banane

Nazadnje je vsemogočna banana, ki ima veliko vlaknin, in kot taka lahko posredno poveča zdravje mehurja. "Visoka vlakna v bananah lahko pomagajo pri uravnavanju gibanja črevesja in posledično pomagajo preprečiti kakršne koli težave, da bi mehur uravnaval pretok urina," DR. Sartin pravi. »Če mehur ne more pravilno izprazniti, je lahko bolj ogrožen za razvoj UTI."

Oglejte si recept za ta hranljiv, okusen in spodnji smoothie prijazen mehunec.

Recept za spodnji recept za ananas in brusnični mehul

Sestavine
3/4 skodelice r.W. Knudsen samo brusnični sok (ali kateri koli brusnični sok)
3/4 skodelice zamrznjene koščke ananasa
1/2 zamrznjene banane (zamrznjena banana bo smoothie nekoliko debelejša, vendar lahko uporabite banano, ki ni zamrznjena)
1 (5.3-oz) zabojnik vaniljev grški jogurt
1/2 TSP vanilijevega ekstrakta (neobvezno)
1 žlica surovega organskega med (neobvezno)

1. V mešalnik postavite brusnični sok, ananas, banano in grško jogurt. Mešajte do gladkega. Služite takoj.