Vse, kar resnično morate vedeti o vnetjih

Od vseh wellness buzzwords je lahko vnetja najbolj močna, saj vsi, od tradicionalnih dokumentov do naravnih fazanih. In z dobrim razlogom.

»Vse je povezano z vnetjem!"Pravi integrativna nutricionistka Barbara Mendez, R.Ph., M.S., Samo na pol šala. "Lahko povzroči kožne stanja, alergije, glavobole, zelo boleča menstruacija, kronične bolezni .. vse."Glede na to v mislih razbijamo zvok v osnove, ki jih morate vedeti:

Torej res, kaj je vnetje? Ko medicinski profesionalci govorijo o vnetju, se sklicujejo na kombinacijo toplote, bolečine, rdečice in otekline, ki se lahko zgodi zunaj ali znotraj telesa, razlaga zdravnika funkcionalne medicine Susan Blum, dr.

To (ne tako Fab) štiri pridelke, ko imunski sistem "pokuka" nekakšna dražilna, kot hrana, na katero je občutljiva, okoljski toksin ali poškodovano tkivo, dr. Blum pravi. V odgovor telo pokliče imunske celice in tekočino na razdraženo območje, da pomaga ubiti vse, kar je tam, kar je na koncu dobra stvar. Če pa se to dogaja predolgo, je lahko zelo, zelo slabo.

"Vnetni odziv bi moral biti samoomejen," dr. Blum pravi. »Vse te vnetne molekule, imunske celice in tekočina lahko resnično motijo ​​delovanje, kjer koli se nahaja [vnetje]."Zato je kronično vnetje v koren toliko bolezni, od Alzheimerjeve do raka.

Zakaj to, kar jeste, tako zelo pomembno

Dr je s prehrano, pravi dr. Blum.

Pšenica, mleka in sladkor so ponavadi največji prestopniki, vendar to še ne pomeni, da morajo vsi skočiti na pasu brez glutena. "Če imate celiakijo, absolutno to storite," pravi Mendez. "Toda nekateri ljudje morda ugotovijo, da so v redu z glutenom, če le izrežejo pšenico, vendar na primer hranite ječmen, rž ali napisano," pojasnjuje.

Enako velja za mleko in sladkor. »Težava je, ko si zanašanje Na tistih živilih-ko jih preveč jeste, «pravi Mendez. (Prebavna funkcija je pogosto dober pokazatelj, da imate notranje vnetje.)

Več branja: 6 vnetja hrane, o kateri nihče ne govori

Toda omejevanje določenih živil ni dovolj. "Živila, ki podpirajo jetra, ki je zadolžena za čiščenje toksinov, so tako pomembna," dr. Blum pravi. Bolnike spodbuja, da se nalagajo na zelenico, vitke beljakovine, zdrave maščobe, zelišča in srkajo organske, nizke sugarjeve sokove-vsi so prispevek narave k križarskemu križarskem križanju.

Lepotna povezava

Medtem ko hrana igra lepotno (dermatolog-avtor Nicholas Perricone, dr. Med.

"Po mojem mnenju največji krivec, ko gre za vnetje, ni prehrana, ampak stres," pravi newyorška dermatologinja Amy Wechsler, dr. Nadledne žleze signalizirajo, da sprostijo adrenalin, pravi, ki nato "poveljniki" krvi s kože in pustijo za seboj, izpraznjeni videz.

Več branja: Potrjena mlečna in sladkor povzročajo akne

Stres sprošča tudi druge hormone, kot je kortizol, ki prispevajo k vnetnim kožnim motnjam, kot so akne, dr. Pojasnjuje Wechsler. In napeti ljudje so nagnjeni k nabiranju mozoljev, dodaja, kar samo še poslabša vnetni odziv.

Da ne bi vnetja poškodovala kože, naredite vse, kar lahko, da zmanjšate čas stresa s prijatelji, spite, se crkljate ali seksate s partnerjem, se odpravite na prostem in telovadite, Wechsler poziva. "Vse te stvari vam bodo pomagale, da se boste počutili manj pod stresom in pokazali vidne in dolgotrajne rezultate na vaši psihi in psihi," pravi.

Več branja: 4 recepti za sok za odlično kožo od slavne fakerjine Joanna Vargas