Točno kako narisati kot najdaljši ljudje na svetu

Druge raziskave so dejansko pokazale, da jemanje ne more samo znižati ravni kortizola (s tem ublažitev občutkov stresa), ampak lahko tudi poveča pozitivno razpoloženje, izboljša čustveno nadzor (zaradi česar ste manj impulzivni in bolj strpni do frustracije) in povečali fokus, poleg naravnega fokusa pomaga zmanjšati utrujenost. In katera koli od zgornjih prednosti, ki se nahaja.

Vse, kar je povedano. In če vsak dan spite, da nadoknaditi Prikrajšanje spanja boste pogrešali pomembne globoke faze spanja, vključno z REM spanjem, ki jih lahko dobite le, ko spite dlje časa.

Da ne omenjam, lahko imajo prednosti NAPIPS zgornjo mejo. Longitudinalna študija 2019, ki je sledila skoraj 3.500 Švicarji za pet let. In metaanaliza iz leta 2015 o študijah naletenja in umrljivosti je ugotovila, da je zapiranje več kot 45 minut na dan dejansko povezano z večjo smrtnostjo, morda zaradi osnovnih vprašanj, zaradi katerih se nekatere ljudi predolgo, predolgo, predolgo, predolgo, predolgo.

Kar je vse, kar pomeni, da je za največjo življenjsko dobo v zmernosti (in na noben način, kot stališče za redni kakovostni spanec).

Kako narisati kot najdaljši ljudje, kot del rutine za dolgo življenjsko dobo

Naredite to v zgodnjem popoldnevu

Kot je navedeno zgoraj, bo večina ljudi v modrih conah, ki bodo to storili.m. (To je tudi fiziološko idealen čas za spanje, da bi lahko prehiteli padec sredi popoldneva, ki običajno pride okoli 3 P.m., Ko ravni kortizola naravno potopijo.)

Zagotavljanje, da se vam v tem obdobju zgodi, lahko tudi prepreči, da ne bi posegala v vaš spanec, medtem ko lahko poznejši NAPS zmanjša vaš celoten pogon spanja preblizu pred spanjem.

Naj bo kratka

20 minut je sladka točka za funkcionalno napajanje. Še vedno in tvegate, da se potopite v globlje faze spanja, od koder se je težje zbuditi nazaj. V tem primeru, ko se vaš alarm ugasne, se boste počutili grozeče, saj se vaše telo prilagodi dejstvu. Zaradi tega so mikro napisi ponavadi najučinkovitejši pri zagotavljanju vseh zgoraj omenjenih koristi brez sloga vrnitve nazaj.