8 Psihološki razlogi se zdi, da se nekateri evsi zadržujejo v vašem spominu

To vas lahko hitro pripelje po poti samo dvoma-kot analiza odnosa lahko gre le tako daleč, preden se spremeni v samoanalizo. V tem scenariju bi se lahko spraševali, ali ste rekli kaj narobe, če ste dejansko težava ali če bi bili morda "premalo dobri", da bi lahko zagotovili pozornost ali ljubezen svojega bivšega, pravi dr. Hauser. Vsaka od zgoraj navedenih neuporabnih vprašanj lahko učinkovito omogoči bivši, da živi v glavi brez najemnine.

2. Doživeli ste preteklo travmo, ki jo je aktivirala razpad

Razpad se bo zavezal, da se bo v mislih zadrževal in celo ponovno vstal leta kasneje, če bo zadel ob obstoječi travmi, pravi dr. Hauser.

Pogosto se to zgodi v ljudeh z opuščeno travmo, pravi Jess Carbino, nekdanja sociologinja za Tinder in Bumble. "Če je bila opuščanje psihološko prisotna, ko ste bili mladi zaradi težav s starši, občutek, kot da vas partner spet zapusti, lahko resnično moti stvari na osebni in odnosi," pravi. Namesto da bi se lahko nadaljevali s travmatičnega razpada, bi se lahko znašli "premisliti ali podoživeti odnos in razpad", da bi ga razumeli, pravi dr. Hauser.

3. Imate tesnobno pritrdilno slog (in vaš bivši ima slog pritrditve)

Ljudje s tesnobnim stilom navezanosti (tisti, ki od partnerja potrebujejo redno prepričanje) pogosto iščejo tiste z izogibanjem stila pritrditve (ki ponavadi odrivajo bližino in ranljivost), verjetno zaradi potrditve znanega (če neprijetnega) vzorca. Če pa se in ko se razmerje med ljudmi teh dveh stilov navezanosti raztopi.

"Če ste nestrpno navezani, je izguba partnerja verjetno velik strah in sprožilec," pravi dr. Hauser. "Hkrati, če ima vaš bivši partner stil pritrditve, ki se izogiba, se lahko zdi, da so popolnoma čez razpad ali pa imajo malo težav, če prekinete stik, kar lahko še oteži razbijanje."

5 dejavnikov, ki bi lahko povzročili, da se spomin na odnos drži z vami, tudi leta po tem, ko se je končalo

1. Razpad vas je ujel ali pa je bilo res * res *

"Velika večina ljudi, ki so obešeni na razpadu, ni sprožila razpada," pravi dr. Karbino. Če je na koncu sprejema razpada, ponavadi pomeni, da so imeli manj časa, da bi se "premikali skozi postopek odvijanja," pravi.

Medtem ko je druga stranka "načrtovala razpad in imela več časa za pripravo na poslovi in ​​konec," pravi dr. Hauser, "Ne samo žališ izgubo odnosa, ampak se ukvarjaš tudi s šokom novic ali razočaranjem."

Če ne morete razumeti razloga, ki stoji za izbiro vašega bivšega, da končate stvari. Karbino. In pridobivanje tega Intela morda ni tako preprosto, kot jih samo vprašati, ker včasih "pobudnik ne razume nujno, zakaj želijo sami zapustiti odnos, ali pa ne želijo razkriti teh informacij, da bi prihranili svojega nekdanjega partnerja od poškodovana, "pravi.

Rezultat je neke vrste sivo območje, ki lahko omogoči, da se misli in sanje bivšega površijo (in ponovno pojavijo), pravi dr. Moško. Če nima resničnega občutka zapiranja, "psiha lahko traja leta, da se predela, razume in zdravi od razpada," pravi.

2. Razmerje se je naglo končalo med nerešenimi vprašanji

Tesno povezan s pomanjkanjem zaprtja okoli razpadanja odnosov je občutek, da je bil odnos preprosto prehitro odrezan, ne da bi si opravljal smer ali rešil osnovne težave. "Res je težko prenehati s ponavljajočimi se mislimi o odnosu, ko menite, da nekateri vidiki odnosa sploh niso bili obravnavani ali dovolj temeljito," pravi dr. Hauser. »Stvari so morda ostale neizrečene ali pa boste morda obžalovali, če bi rekli ali počeli stvari v zvezi."In morda se je prehitro končalo, da bi tudi za te stvari iskali odpuščanje.

»Res je težko prenehati s ponavljajočimi se mislimi o odnosu, ko menite, da določeni vidiki odnosa niso bili obravnavani.”-Juliana Hauser, doktorica, LMFT, terapevt za seks in odnos

"Ko psiha meni, da je nekaj ostalo razveljavljeno, pogosto deluje nadure-bodisi skozi sanje ali govori o tem," kaj je, da bi razumeli, kaj se je zgodilo, "pravi dr. Moško. »Um želi ugotoviti, kako bi se stvari lahko izkazale drugače, zato pogosto reciklira stari material, ko poskuša doseči zaključek."Toda v resnici pogosto ni sklepa, da bi po razpadu dosegli, za katerega se vam zdi, da se stvari preveč nenadoma končajo, pravi dr. Moško. V bistvu je v takšnem scenariju preveč ohlapnih koncev, da bi kdaj resnično privezali stvari v loku.

Kot rezultat, bi lahko ostali dolga leta po tem, kar bi lahko bilo ", pravi dr. Manly, še posebej, če ste napovedali svoje prihodnje upanje in sanje s partnerjem ali celo samo fantazirali o teh potencialnih scenarijih v vaši glavi.

Slednji je pogost s kratkimi odnosi, ki so prekinjeni med fazo domišljije, ko sta oba človeka morda imela velike sanje o tem, kar sta si želela, ali upala, da bo odnos postal, pravi dr. Karbino. Ko se takšen odnos konča, bi lahko žalili ne le izgubo osebe v vašem življenju, ampak tudi iluzije, kako stvari morda so se izvalili ali povezava, ki lahko je bil. Obvladovanje te edinstvene izgube bi lahko bilo razlog, zakaj ne morete pozabiti svojega bivšega, tudi če je bila vaša romanca kratka ali nepomembna v shemi stvari.

3. Vaš bivši hudo je poškodoval in ni pokazal prigovarjanja

Občutek še posebej boleče zaradi dejanj bivšega na kakršen koli način, oblike ali oblike je zagotovo eden od razlogov, zakaj bi se njihov spomin lahko držal v mislih. Na primer, situacije, v katerih je bila izdaja, morda v obliki nezvestobe ali zlorabe, koren zaradi razpadanja odnosov. Karbino.

In to še posebej velja, če vaš bivši ni želel popraviti, pravi dr. Hauser. "V tem primeru bi se lahko počutili globoko zmedene ali razočarane zaradi njihovega navideznega pomanjkanja prigovarjanja," pravi, "in si lahko celo predstavljate pogovore z njimi ali ponovno namislite pogovore, ki ste jih imeli z njimi, kjer se stvari končajo drugače."Hkrati lahko tudi" žalostite, da vas niso dovolj cenili, da bi se s seboj popravili ali se opravičili, ko se je razmerje končalo v interesu vljudnosti, "doda.

4. Razpad je zadnja ponovitev ponavljajočega se vzorca

Če ima določen razpad enako obliko kot tisti, ki se je zgodil pred njim, lahko opozori na notranji konflikt, ki ga niste mogli rešiti, pravi dr. Karbino.

"Ljudje običajno izberejo ljudi, ki jih hodijo, da bi dokončali psihološki lok, ki so ga začeli s starši, glede navezanosti," pravi. »Torej, če nenehno izberete isto osebo in se to ne izide, vas bo morda pustilo frustrirano, zakaj se to dogaja in kako ti odnosi vodijo vaš psihološki lok naprej.”In če bi bilo treba našteti vse zgoraj navedeno.

5. Od razpada je bilo večje družbene izpade

V nekaterih primerih razpad ni samo dve osebi; To je res cela skupina prijateljev, kolegov in/ali znancev, ki so nenamerno potisnili na dve strani prepada. "To lahko ustvari resnične družbene posledice, če ne posledice za oba ljudstva v razpadu," pravi dr. Karbino.

Morda izgubite prijatelje ali pa se med vašo skupino prijateljev opazno spremeni v vaši družbeni resničnosti ali statusu. In morda se celo vaše dojemanje sebe spremeni, saj se ne morete več poistovetiti s tem, da ste del enote ali da ste nekdo partner, pravi dr. Karbino. Ti učinki valovanja bi lahko težko razdelili razpad in pustili, da se počutite, kot da vaš bivši še vedno vpliva na vaše življenje še dolgo, ko jih ne bo več.

Kaj storiti, če resnično želite pozabiti na na videz nepozabnega bivšega

Kljub dejstvu, da lahko določene resničnosti ohranijo bivšega, ki plava v mislih, tudi leta po tem, ko se je vaše razmerje razletelo, učenje nehanja razmišljanja o njih se spuščajo v enaka načela, da se premaknete od kakršnih koli odnosov: razumevanje in sprejemanje svojih občutkov in ustvarjanje kot ustvarjanje kot kot kot kot veliko razdalje z zdravimi motečimi.

"Če želite resnično nadaljevati, morate najprej v celoti začutiti svoje občutke, kot so žalost, draženje in razočaranje," pravi dr. Moško. »Bolj ko si dovolite, da obdelate svoje misli in občutke-bodisi prek revije, pogovoru s prijatelji ali uporabi kreativne energije za ozdravitev-večja verjetnost je, da se boste hitro premaknili naprej."

Del te obdelave bi lahko bil videti tudi kot nekaj samopregledovanja o tem, kako se je odnos iztekel in oprijemljive lekcije, ki jih lahko vzamete iz nje. "Razmislite o tem, kaj ste se naučili o sebi, kaj ste se naučili o odnosih na splošno in kaj ste se naučili, da v zvezi ali nočete v zvezi zaradi tega, kako je to razmerje potekalo," pravi dr. Hauser.

Tovrstni pregled vas lahko tudi prihrani iz pasti, da očitate celoten razpad na situacijskih realnostih, kot so čas, pandemija ali gospodarstvo, pravi dr. Karbino. "To so zagotovo ogromni elementi, ki imajo resnične učinke na zmenke, vendar se boste preveč osredotočali na te zunanje dejavnike, da bi si ogledali sebe in kako ste morda prispevali k poti odnosa," pravi. Nasprotno pa vas lahko priznanje vašega dela (in svojega bivšega partnerja) v stvareh prepreči luknja za zajce brezhibne "kaj če je" (e.g., »Kaj pa, če bi se srečali zunaj pandemije?"Ali" Kaj pa, če je bil čas boljši?”, Kar vam lahko pomaga, da se premaknete z več agencije.

Medtem ko obdelujete odnos, je pomembno tudi priznati ne tako velike lastnosti svojega bivšega, pravi dr. Moško. "Naravno je, če je nekoristno, pozabiti negativne vidike bivšega in se zatakniti v idealizaciji in romantizaciji," pravi, "vendar si dovolite, da si celotna slika lažje prepustite."

Hkrati je pomembno, da se vključite v samopodporne dejavnosti, ki se seveda zavzemajo. Na dr. Hauserjev seznam predlogov? Premaknite svoje telo, se potopite v službo, se odpravite, pojdite v naravo in preživite čas z ljudmi, ki vas nasmejijo in vam prinesejo veselje. In medtem ko počnete katero koli ali vse zgoraj navedeno, predlaga tudi, da si olajšate ostati na poti, tako da ustavite komunikacijo s svojim bivšim in jih ne spremljate na družbenih medijih.