Dejstvo, da vliva vodo z zelišči

Najboljša zelišča za vlivanje vode

Dobra novica je, da vam za te zdravilne sestavine ni treba iskati visoko in nizko. Številna običajna zelišča na trgu in trgovini z živili so polna mikrohranil. Po besedah ​​Manakerja je "peteršilj vir luteina, karotenoida, ki podpira zdravje oči in možganov. In sveža bazilika vsebuje vitamin A, ki lahko pomaga podpirati zdravje kože."

Po besedah ​​Manakerja je "peteršilj vir luteina, karotenoida, ki podpira zdravje oči in možganov. In sveža bazilika vsebuje vitamin A, ki lahko pomaga podpirati zdravje kože."

Valdez posebej priporoča sveto baziliko za svoje adaptogene lastnosti. "Zmanjša učinek kroničnega stresa z znižanjem ravni kortizola," ugotavlja. Rosemary prinaša tudi nekaj pomembnih zdravilnih koristi. "Rosemary lahko izboljša krvni obtok, raziskave pa kažejo, da deluje kot kognitivni stimulans za izboljšano koncentracijo in osredotočenost," pravi Valdez.

Dill je odličen vir antioksidantov, ki se v telesu borijo proti oksidativnemu stresu. "Koper lahko pomaga tudi pri upravljanju ravni glukoze v krvi med tistimi, ki imajo sladkorno bolezen tipa 2, čeprav je potrebnih več podatkov, da bi lahko sklepali trdne zaključke," pravi Manaker.

Za nadaljnje koristi razmislite zunaj listnate zelene škatle. Sveža kurkuma lahko ponuja protivnetne koristi, ingver pa je odličen za lajšanje prebavne stiske.

Nasveti za nakup zelišč za vlivanje vode

Sveža zelišča bodo vaši vodi dala osvežujoče lahki in zeliščni cvetlični okus, z minimalno grenkobo v primerjavi s posušenimi zelišči in začimbami. Seveda boste morali uporabiti več svežih zelišč, da dobite enak okus in potencial, in posušena zelišča imajo korist od udobja. Vaša omara za začimbe je odlična možnost v ščepcu.

V trgovini ne bodite sramežljivi, če dajte svoj pridelek. Zelišča naj bodo dišeča, svetla in dovolj čvrsta, da se lahko vstaneta sama. Izogibajte se Wiltyju, plesnivi ali rumenemu pridelku, ki so lahko stari ali so bili nepravilno shranjeni.

"Rad bi rekel, da se organski čim bolj zmanjšuje izpostavljenost kemikalijam, vendar ne dovolite, da vas cena ali pomanjkanje organskih možnosti na splošno ne preprečujejo nakupa zelišč," pravi Valdez. In kolikor je mogoče, podprite lokalne kmete z nakupovanjem na trgu kmetov.

Kako narediti najbolj močno vodo, ki je bila infuzirana z zelišči

Obstaja nekaj različnih načinov, kako pripraviti zeliščni tonik z vodo, da izvlečete največjo moč iz zelišč in korenin. Valdez priporoča strmo občutljivejše cvetove in liste v vroči vodi za pet do sedem minut. To lahko pijete toplo ali pustite, da se ohladi v hladilniku. "Ali za močnejšo pivo 24 ur strmi zelišča v hladni vodi," kot kava s hladnimi pivami.

Valdez priporoča strmo občutljivejše cvetove in liste v vroči vodi za pet do sedem minut. To lahko pijete toplo ali pustite, da se ohladi v hladilniku. "Ali za močnejšo pivo 24 ur strmi zelišča v hladni vodi," kot kava s hladnimi pivami.

Če delate s srčnimi izdelki, kot so korenine ali celo lubje, jih boste želeli v vodi vreti v vodi od 25 do 45 minut, da izvlečete največ okusa in zdravilne koristi, pravi Valdez.

Močne kombinacije zelišč

Ko se boste lotili preproste infuzije vode v eni vrednosti, eksperimentirajte tako, da združite različna zelišča za nove okuse in izboljšane zdravstvene koristi. Tu je nekaj kombinacij, ki jih Valdez še posebej ljubi:

• Ingver in kurkuma skupaj podpirata zdravo raven vnetja in lahko zmanjšata bolečino, povezano z artritisom in menstruacijo.
• Sivka in kamilica sta močan duet za sprostitev in zmanjšan stres in tesnobo.
• Poprova meta in koromač podpirata zdravo prebavo in lahko lajšajo prebavno nelagodje.

Koliko infuzirane vode moram piti za zdravstvene koristi?

"Moramo zaužiti dovolj zelišč, da bomo izkoristili resnično zdravstveno korist," pravi Manaker. Med infuzijo se bodo nekatera hranilna shranjena vlila v vodo, ki jo pijete, kar je odličen prvi korak v pravo smer. Vendar Manaker ugotavlja: "Večino koristi boste izkoristili, če boste jedli zelišča v celoti". Ali še bolje, vrzite na solato.

"Ena od alternativnih koristi za pitje vode, ki je infutala z zelišči, je ta, da izboljša okus vaše pijače, kar vas lahko spodbudi, da pijete več vode," pravi Manaker. »Ker je večina ljudi kronično dehidrirana, je vse, kar motivira ljudi, da pijejo več vode."