Občutek oddaljenega od svojega partnerja? Znanost pravi, da bi vam lahko vadba skupaj pomagala

"Ne samo, da vadba pomaga zmanjšati tesnobo in depresijo, ampak lahko tudi pomaga obema partnerji, da si postavita cilje, ki jih lahko dosežeta skupaj, in se počutita povezana, in povečajo vezanje," pravi Hasan. Pojasnjuje, da lahko postavitev ciljev pomaga pri reševanju problemov, "na primer iskanje časa za sodelovanje v svojih že tako zasedenih in včasih različnih urnikih, kar kaže, da vsak partner dela za drugega in v razmerju gradi zaupanje in ljubezen v zvezi."

HASAN ADS Vaja predstavlja tudi izziv, ki ga lahko počutite združene in navdušene nad tem, ali je to dopolnjevanje polmaratona ali pritiskov na klopi več kot kdajkoli prej.

Vadba z drugo osebo poveča veselje, ki ga dobimo od premikanja

Kot že omenjeno, nam lahko endorfini iz vadbe dajo naravno "visoko"."Toda ko končate s partnerjem, se ti občutki vezi in bližine povečajo, še posebej, ker se vaš srčni utrip povečuje.

Če imate raje manj intenzivno vajo, je tudi to v redu. Tudi dihanje v skupinskem razredu joge je lahko koristno. Fizično gibanje z nekom drugim je eden najvplivnejših načinov, kako lahko doživimo veselje. Pravzaprav športniki, ki se gibljejo v sinhroniji-kot plesalci in veslači poročajo o višji toleranci proti bolečinam. Glede na študijo lahko sinhronija privede do večjega sodelovanja in tesnejšega združevanja z drugimi.

Najboljši načini za povezovanje z vadbo

Sprašujem se, ali je določena vaja najbolj koristna? Medtem ko je odvisno od tistega, kar vi in ​​vaš partner najbolj uživate, ima Hasan dve posebni priporočili: hoja in dvigovanje uteži.

"Hoja je način vadbe [kjer] lahko dejansko uživate v okolici in imate lahko pogovore, ne da bi se preveč utrudili," pojasnjuje. »To nam pomaga usposobiti, da se občasno upočasnimo, da slišimo partnerja, se pogovarjamo o naših dneh in pomagamo pri vseh vprašanjih, s katerimi se morda spopadajo."

Hoja ne sme biti dolgočasna, bodisi-lahko raziščete novo območje ali parkirate s partnerjem ali pa s seboj pripeljete svojega ljubljenčka.

Ko gre za trening moči, ima dvigovanje uteži zelo posebno korist: opažanje. Hasan pravi, da vi in ​​vaš partner "lahko gradijo na metafori, da se" opazijo ", ko postane življenje težje, na primer opaziti našega partnerja, ko so uteži lahko težka, da bi pomagala in nudila pomoč po potrebi."

Poskusite skupaj delati to roke in treniranje moči:

Ali morate vsak dan delati kot par, da izboljšate svoj odnos? Verjetno ne.

Hasan pravi, da klinika Mayo predlaga 150 minut aerobne dejavnosti na teden, da izkoristite fizične koristi vadbe, ampak kako pogosto delate skupaj odvisno od ciljev vašega in partnerja. "Če si par želi vadbo uporabiti kot sredstvo za čustveno povezovanje, potem bi priporočal rahlo 30-minutno hojo na dan, da bi le našel nekaj časa, da se osredotočimo drug na drugega in preverim, kako je vsaka," pravi. Poudarja o pomembnosti, da se ne počutite pritiska, da bi telovadili več, kot želite, in oba imate motivacijo, da bo delovala.

Torej, s partnerjem se posvetujte o svojih ciljih in željah, tako za vadbo in odnos-in nato privijte te superge, da se premikajo skupaj.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.