Občutek pod stresom? Poskusite te ajurvedske tehnike, da se vrnete v mirnejši prostor

Če se počutite pod stresom ali zaskrbljeni, Manek priporoča, da upočasnite dih in ga nekaj sekund držite, preden izdihnete. "Prav tako bi lahko postavili eno roko na trebuh in drugo roko na prsi, da bi začutili to širitev v trebuhu in začutili upočasnitev srčnega utripa," pravi. Ta preprost obred je bil povezan s fiziološkimi spremembami, kot so znižanje krvnega tlaka, upočasnitev srčnega utripa in uravnoteženje ravni kisika in ogljikovega dioksida v krvi, ki pomirja um, zmanjšuje raven stresa. "Neverjetno je, da imamo to moč!"Manek pravi.

2. Poiščite podjetje (in nasvete) starejših

Medtem ko ni * tehnično * ajurvedski ritual, Manek pravi, da lahko povezovanje s starejšimi generacijami pomaga v boju proti stresu. Ne le, da so starejše generacije polne modrosti, ponujajo tudi svežo perspektivo. "To je čudovit način, da vas odpeljete od lastne resničnosti in v drugo dobo, ki oživi še eno življenje iz preteklosti; in na nek način lahko to zagotovi novo perspektivo za vaše življenje," pravi Manek. "Tako, da nas odvzamejo od svoje zgodbe in dajemo drugačen pogled na življenje, tudi če se na trenutke in s povezovanjem lahko sprosti stres ali ga le malo ublaži, tudi tako, da jo na trenutke pozabimo."

3. Prizemljite se v sedanjosti

Manek pravi, da lahko vadba ajurvedskega obreda ostane prisotna, da lahko prepreči stres. "Kot celostni sistem medicine in ozdravitve je povezava duha in telesa osrednja za Ajurvedo. Biti prisoten v tem trenutku, biti v celoti v tu in nas zdaj uglasi na svoj jaz in nas povezuje z vsem, kar je okoli nas, "pravi.

Namesto da bi se prebivali na nečem, kar se je zgodilo v preteklosti, ali skrbeti za nekaj, kar se lahko v prihodnosti ali ne bo zgodilo, Manek pravi. "Bodite navdušeni nad tem, kje ste in s kom preživljate svoj čas," pravi.

Ozemljitvena vaja za boj proti stresu

Zveni lažje je rekel, da je to storjeno? Izvlečena tukaj iz Manekove knjige je kratka vaja, ki bi vas v stresnem trenutku poskusila pomagati pri sedanjosti:

Predstavljam si misli, da mehurčki lebdijo okoli mene in odskočijo nad glavo, ko hodim. Eden postane večji, navdihuje drugo, da se oblikuje, nato pa se zasuka, saj je prostor za drugo, ki se je pojavila. Pojavi se, preden dobim priložnost, da zajamem misel, se preselim nekje v brezno, skrit do časa, ko sem zmillioni, ki jo spet poiščem, da bi jo našel.

Nenavadna misel se naključno pojavi, morda ga je potisnila naprej, ki se tam zbira, in pade naravnost v moje roke. Trudim se, da se seznanim, pošljem e -pošto sebi, potem pa bo odplaknil. Neverjetno je, koliko misli imamo, toliko, da pogosto ne vemo, od kod prihajajo, vlak mehurčkov, tako kot pogovor, kjer se za trenutek ustavite in se sprašujete, kako ste prišli tja.

In to je lepota tega. Ne razumevanje ali se lahko previjate ali sprostite. Če imate vero, da ste tam, kjer ste zdaj; Zadovoljstvo z mislimi in pogovori, ki jih imate, kraj, v katerem ste, in življenje, ki ga živite. Se ne boriš, da si zdaj omogočen, da se zadovoljiš v tem, da delaš in verjameš, kam greš, ves čas pa dovoljuješ in sprejemaš koščke neznanega, da se vstavite v različne dele svojega življenja, pri tem pa se uteži Obstaja razlog zanje in nekega dne lahko ali ne razumete tega razloga. Tako kot tisti mehurčki, ki vodijo do drugih misli in so privedli do neverjetne ideje, toda v času, ko ste prvi mislili, da si o tem morda ničesar mislili.

Zgornji odsek je bil izvlečen z dovoljenjem Prajne: ajurvedski rituali za srečo.

To so miti o stresu strokovnjakov za duševno zdravje si želijo, da bi vsi prenehali verjeti. Plus, kako uporabljati hrano za obvladovanje stresa.