Občutek polnjenega? Ta sinusna masaža * lahko * razčisti vse in v procesu depuf
Prav tako lahko spodbudi živce nad vašimi očmi in lici, ki lahko pomagajo vašim sinusom, da se odtečejo, pravi Chris Coller, doktor družinske medicine, ki je certificiran. "Ročno pretresate stvari," pravi in ugotavlja, da se osteopati pogosto naučijo številnih sinusnih tehnik, kot je ta v šoli.
Potem pa je to morda le placebo učinek pri igri
Drugi zdravniki niso tako prepričani, da bi ta ali sinusova masaža resnično naredila veliko za odvajanje sluzi, ki temelji na anatomiji obraza. "Masaža zelo verjetno ne bi pomagala očistiti sinusov ali spodbujati drenažo sinusa," pravi Daniel Beswick, dr. Med. »Sinusi so zaščiteni s koščenim obrobjem pod mehkimi tkivi obraza, zato se tlak masaže ne prenaša v dejanske sinuse."
Čeprav boste morda na koncu občutili olajšanje zaradi placebo učinka ali celo zato, ker masaža pomaga pri nečem drugem. "Če masaža pomaga vašim simptomom, je verjetno znak, da vaš pritisk na obrazu povzročajo glavoboli in ne vnetja sinusa, čeprav lahko hkrati imate oboje," pravi Robin Pappal, MD, celovito uho, nos in grlo zdravnik pri množičnem očesu in ušesu.
Medtem ko dr. Pappal je dvomljivo, da lahko ta korak pomaga izčrpavati vaše sinuse, pravi, da lahko zagotovo pomaga pri oteklini obraza. "Pogosto imamo paciente po operaciji in zaradi okužb v obrazu," pravi.
Kako drugače lahko ročno izpraznite svoje sinuse?
Medtem ko je ta masaža obraza moj tiktok trendovski, ni edini način, da uporabite fizični pritisk na obrazu za lajšanje zastojev. Na tej tehniki je veliko različic, vendar so načela enaka, pravi dr. Kolesar. Na splošno pravi: "To je enaka ideja z osteopatsko tehniko, kjer vzamete mesnat del prsta in ga povlečete po čelu."
Ko ste tako napolnjeni, da je potrebno, da se naravno dihate, obstaja nekaj tlačnih točk, na katere lahko ciljate. "Nekateri ugotovijo, da lahko masiranje templjev, območja med ličnicami in zgornjo čeljustjo ali območje med vašo nosno kostjo in vogalom oči lahko pomaga pri olajšanju," pravi dr. Kaufman.
Zakaj? Sluz in vnetja lahko povečajo pritisk na teh območjih in votlinah, kar lahko privede do glavobolov ali "polnjenega" občutka. Drgnjenje teh območij po 10 sekund od zgoraj navzdol lahko stvari popustite in razbremenimo nekaj pritiska.
Drug način za masiranje svojih sinusov, pravi dr. Kaufman, je z uporabo kazalnih prstov. Postavite jih tik nad gubo in pod mostom nosu, pravi. "Trdno (vendar ne preveč težko) potisnite navznoter in usmerite kazalce s prsti navzdol proti gubi in se nato premaknite navzven, tako da kazalci potujejo tik pod ličnicami," pravi. Morali bi začutiti, kako se vaši sinusi odpirajo, ko se koža okoli vašega sredine nežno premakne navzven, ko še naprej vodite kazalo s prsti navzven tja, kjer se vaše ličnice ustavijo, doda.
Dr. Kaufman poudarja, da to Maj Pomagajte lajšati simptome-Raziskave te tehnike niso prepričljive, vendar nekatere študije kažejo na sposobnost masaža za lajšanje nosnih zastojev. Ko končate masažo, se prepričajte, da pihate tudi nos (iztegnite te zvoke, ki se podpišejo z nosom). Pridobivanje sluzi v vaših sinusnih votlinah iz telesa in v tkiva je prednostna naloga.
Drugi načini, kako sinusi pomagati odteči
Tako kot skoraj vsak strokovnjak vedno priporoča: hidrat, hidrat, hidriranje. Ko želite spodbuditi svoje sinuse, da se odtečejo, morate storiti, kar lahko, da pomagate sluz, tako da jo ohranite čim bolj vlažno. Poleg pitja veliko tekočin lahko poskusite uporabiti vlažilec (še posebej ponoči) ali se spraviti v pari, da se nos ne izsuši.
In ko morate pihati nos, se prepričajte, da to počnete s pravilno tehniko (ja, obstaja pravi in napačen način za pihanje): nežno pihajte samo eno stran nosu in blokirate drugo nosnica s prstom in ne uporabljate toliko sile, da poškodujete krvne žile.
Ali boli poskusiti sinusno masažo, da bi odtegnili sluz?
Medtem ko se zdravniki in raziskave mešajo, ali to pravzaprav Dela, strokovnjaki se strinjajo, da je masaža drenaže sinusa na splošno neškodljiva. "Če se zdi, da masaža, vsekakor pomaga, nadaljujte," dr. Pravi Pappal. »Masaža zagotovo ne bo nič škodila."
Če rečem, če se vaši sinusi ne bodo izčrpali in se počutite polnjene več kot 10 dni, je čas, da se dogovorite za sestanek pri zdravniku-morda boste potrebovali nekaj močnejšega od tega boljši.
Medtem pa dr. Coller pravi, da vsak, ki se ukvarja z vprašanji zgornjih dihal sinusa-ne glede na alergije, viruse ali sinusne okužbe, lahko sinusi dajo masažo. "To bi storil," doda.
Navedbe + dobro + dobri članki Reference Znanstvene, zanesljive, nedavne, robustne študije za varnostno kopiranje informacij, ki jih delimo. Lahko nam zaupate na svojem wellness poti.
- Takeuchi, H et al. "Učinki nosne masaže akupunkturne točke" yingxiang "na odpornost na nosne dihalne poti in občutek nosnega pretoka zraka pri bolnikih z nosnimi zastoji, povezanimi z akutno okužbo zgornjih dihalnih poti." American Journal of Rhinology vol. 13,2 (1999): 77–9. doi: 10.2500/105065899782106670
Wellness Intel, ki ga potrebujete---BS, ki ga danes ne prijavite, da bi imeli najnovejše (in največje) novice o blaginji in strokovnjaki.
